Сильно вырос живот

Сильно вырос живот

Причины появления живота у девушек

Если растет живот у женщин причины могут быть разными. Для начала следует определиться с тем, что понятие «большой живот» подразумевает под собой. Это так называемая дисгармония в строении тела. В этом случае живот нарушает природные пропорции. Он способен сильно выпирать, быть больше ягодиц, молочных желез, а также совсем скрывать талию. Если животик очень большой, то стоит разобраться в причинах его появления.

Иногда такое явление называют «зеркальной болезнью», так как появившийся живот у woman мешает рассмотреть себя, в особенности ноги. Чаще всего толстый животик у девушек указывает на то, что появились на талии излишки жировой ткани.

Увеличение живота у девушек указывает на следующие обстоятельства:

  • беременность – если был половой акт, отсутствует менструация, и растет живот, следует сделать тест и посетить гинеколога;
  • особенности строения тела – живот может увеличиваться у девушек и женщин с типом фигуры «яблоко» и «леденец», в этих случаях жир скапливается в нижней части;

  • если у девушки тип фигуры «яблоко», то при наборе веса пузо резко выпячивается, выглядит больше других частей тела;
  • искривление позвоночника – одна из распространенных причин у девушек-подростков, проблема способна перейти во взрослое состояние, если вовремя ее не решить, то от большого живота не спасут ни диеты, ни специальные упражнения;
  • гормональный сбой в организме влияет на размер талии, так как способствует ожирению;
  • стресс также способствует набору веса, жир откладывается на талии, бедрах, ягодицах в первую очередь (правда, если прекрасная дама заедает его).

Если большой живот у девушки, то причины могут быть не очень серьезные,  избавиться от лишнего жира в юном возрасте не составляет труда. Все гораздо сложнее обстоит у женщин бальзаковского возраста.

Женский организм сложный, ведь главная его функция – вынашивание ребенка и кормление, поэтому округлость форм – это норма. Но почему растет живот у взрослых женщин после 50 лет? Ответ может быть сокрыт в состоянии здоровья, точнее, нарушении обмена веществ, угнетении репродуктивной функции.

Почему появляется большой твердый живот

Твердый живот, в отличие от упругого пресса, может насторожить, и не напрасно. Если женщина заметила, что эта часть тела стала вдруг вздутой, твердой и большой, стоит обратить на свое здоровье внимание. Чаще всего к такому приводит неправильное питание, обилие в рационе жирной пищи, булочек и молочной продукции.

Если живот твердый у беременной, это может означать на ранних сроках гипертонус матки, который способен привести к выкидышу. В середине беременности твердый живот указывает на тренировочные схватки, к концу – может говорить о приближающихся родах.

Итак, каковы главные причины такого явления:


  1. Если сильно вырос живот, но женщина не беременна, то, возможно, причина кроется в нарушении работы печени.
  2. Такое состояние нередко указывает на наличие перитонита.
  3. Если присутствует дополнительная симптоматика, то увеличение живота свидетельствует об обострении аппендицита.
  4. Имеет место серьезная патология – абсцесс.
  5. Указывает на возможную язву желудка.
  6. Могут быть камни в желчном пузыре.

Если увеличился живот внезапно, то причины у женщины могут быть серьезные. Твердость и вздутие характерно для новообразований в брюшной полости, а также травм. В данном случае требуется консультация врача-онколога.

К газообразованию и вздутию может привести прием некоторых продуктов питания.  С проблемой могут столкнуться дамы, которые принимали в пищу брокколи, картофель, капусту, фасоль, горох и другие бобовые.

Первые действия, как убрать живот

Домашние методы преобразования своего тела – самый простой вариант, который можно придумать. Это самые первые действия, которые стремится выполнить любая дама. Чтобы избавиться от ненавистного жира на талии, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать диету и заниматься спортом.

Часто причинами увеличения животика после сорока лет становятся:

  • неправильное питание;
  • стрессы и нервное перенапряжение;
  • хронические заболевания;
  • курение и прием большого количества алкоголя.

Именно поэтому лучше составить комплекс мер, которые можно реализовывать в домашних условиях. Важно контролировать свой аппетит, до приема пищи пить достаточное количество жидкости, отказаться от вредных продуктов питания, в день потреблять не менее пятиста граммов фруктов и овощей, принимать полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные комплексы, не забывать о физической активности.

Первые действия, которые должна выполнить женщина, чтобы вернуть себе стройность в области талии, следующие:

  1. Нормализация питания. Специалисты советуют исключить из меню полностью в чистом виде сахар и соль, а также продукты, их содержащие в большом количестве. Чрезмерное потребление вызывает отечность и отложение жира на боках. Одним из элементов здорового питания является включение в рацион овощей и фруктов, сухофруктов. Принимать пищу лучше всего небольшими порциями, но часто в течение дня. Благодаря этому, желудок уменьшается в размерах, есть хочется меньше, жировые отложения уходят. Вечером лучше не есть тяжелую пищу.
  2. Физическая нагрузка. Не обязательно изнурять себя работой в спортзале, достаточно много передвигаться и гулять, делать зарядку, включить в нее элементарные упражнения. Именно они помогают избавиться от лишнего жира. Хорошо помогает фитбол (упражнения на мяче), хула-хуп (обруч), а также физическая нагрузка в домашних условиях.

Весь этот комплекс мер не принесет результата, если не войдет в привычку, и, если не выполнять какое-либо из условий. Нельзя останавливаться на половине пути, если быстрых результатов не наблюдается. Их и не будет. Чем старше женщина, тем сложнее обрести упругий и плоский живот. Стоит подождать несколько месяцев, тогда можно будет подводить некоторые итоги.

Правильное питание и физические упражнения

Правильное питание – это и хорошее самочувствие, и отличное настроение, и упругое стройное тело. Чтобы сохранить женскую привлекательность и красивую фигуру (или приобрести ее), каждое утро следует делать два важных упражнения, которые можно включить в утреннюю зарядку:

  1. Нужно лечь на спину. Руки положить вдоль тела, прямые ноги поднять на высоту тридцать сантиметров, затем постучать одной ступней об другую, медленно опустить ноги.
  2. Принять горизонтальное положение, вытянуть руки вперед и сделать энергичный мах вперед. Сесть, пятки от пола отрывать нельзя. Повторить упражнение несколько раз.
  1. Нужно лечь на спину и согнуть ноги, положить руки за голову. Поднимать корпус на выдохе, опускать на вдохе. Повторить десять раз.

  2. Положение, лежа, руки в стороны. Вытянуть их перед собой, поднимая верхнюю часть корпуса и втягивая живот на вдохе. Принять исходное положение – это выдох. Повтор – десять раз.
  3. Лечь на правый бок. Быстро сгибать и разгибать левую ногу, колено нужно прижимать к грудной клетке, проделать то же на другом боку. Делают упражнение на полу до появления чувства усталости.
  4. Лечь на спину, поднять слегка согнутые ноги. На вдохе следует подтянуться к потолку носками, отрывая при этом ягодицы от пола. На выдохе принять исходное положение. Нельзя при выполнении упражнения делать резких движений.
  5. Суперэффективное упражнение. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, одну положить на другую. Руки за головой. Корпус нужно поднимать сначала к одной, затем к другой ноге по десять раз. На выдохе поднимать корпус, на вдохе опускать.

Помимо упражнений, следует придерживаться принципов правильного и здорового питания:

  1. Важно полностью отказаться от фастфуда, не злоупотреблять сладостями (конфеты, пирожные, торты и прочее).
  2. Необходимо включить в рацион сезонные продукты.
  3. Рафинированные продукты питания в больших количествах вредны. Отдать предпочтение стоит тем, которые содержат много клетчатки (цельнозерновые культуры).
  4. Пить в течение дня много чистой воды. Не заменять ее на чай и кофе, сладкие напитки. Это неправильно.
  5. Отдать предпочтение белковой пище, которая надолго сохраняет чувство сытости (мясо, орехи, грибы, морепродукты, творог, яйца, бобовые).

Пищу важно правильно готовить. Использовать оливковое, кунжутное, льняное масла. Для готовки подходят только свежие продукты, а не полуфабрикаты. Лучше всего еду запекать, варить, а не зажаривать.

На какие вкусности обратить свой взор? Это мясо птицы, свежие овощи, фрукты, ягоды, крупы, сухофрукты, орехи, морепродукты и рыба, молочная продукция (йогурт, творог, сыр), зеленый чай, зерновой хлеб, мед, растительные масла.

Реальная история похудения и мотивация

Худеть лучше всего тогда, когда у женщин есть пример для подражания, он же является мотивацией. Реальный рассказ для многих может стать той отправной точкой, когда появляется огромное желание изменить свое тело. Главное условие здесь – это убедиться в том, что организм здоров.

В семье Марии Сергеенко (студентка, 21 год) еда была, что называется, культом. Питаться нужно было по правилам с детства: первое, второе, третье и компот. На праздники стол ломился от еды, поэтому не удивительно, что Маша всегда отличалась полнотой. В школе она не была самой полной девочкой, но все же весила больше, чем ее стройные одноклассницы. К счастью, она не страдала от нападок сверстников, сама же считала себя очень толстой.

При росте 165 см она весила 65 килограммов – не самая страшная цифра, но Маша чувствовала свою неполноценность. Кроме того, ей всегда казалось, что со стороны ее фигуру и внешность обсуждают. Однажды Мария записалась в тренажерный зал, но силы воли не хватало, поэтому несколько занятий никак не помогли. Для того чтобы заниматься систематически, усердия не было. За питанием Маша не следила, когда училась в школе, поэтому к выпускному классу поправилась еще больше, сильно вырос и живот. Всему виной фастфуд, который она ела раза два в неделю.


Однако в какой-то момент Маше захотелось похудеть, ей предстояло получать золотую медаль, где на нее будут смотреть и поздравлять с достижением на выпускном балу. Она снова записалась в тренажерный зал, но результатов не было из-за того, что питалась девушка как обычно. В ее прежний рацион смело входили пироги, жареная картошка с майонезом. Тогда она самостоятельно разработала диету: отказалась от жирного, мучного, сладкого, жареного. Было тяжело, но Маша справилась, так как была цель.

Результат тренировок и похудения – 56 килограммов. Но останавливаться девушка не собиралась. Постоянные тренировки и правильное питание помогли похудеть еще на пару килограммов и привести в тонус все тело. Маша дает некоторые советы:

  • нужно проверить организм и выяснить, что является причиной лишнего веса;
  • определиться с системой питания;
  • ввести тренировки в привычку;
  • фиксировать свои результаты (избавляться от старой одежды, покупать новую);
  • фотографировать свое похудевшее тело.

Итак, если женщине мешает жирный живот, то стоит обратить внимание не столько на свою внешность, сколько на здоровье. Зачастую именно состояние организма требует корректировок, тогда процедура избавления от лишнего жира не составит большого труда.


Источник: calenda.ru

Топ-10 причин

Причин большого живота у женщин, в каждом конкретном случае, может быть несколько. Подробней остановимся на каждой из них.

дисфункция кишечника

1 причина. Дисфункция кишечника

Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта могут приводить к увеличению живота. А это: регулярные запоры или периодический понос. В данном случае поможет корректировка питания. При дисфункции кишечника следует придерживаться кисломолочной диеты. В вашем рационе почетное место должен занимать: кефир, ряженка или йогурт.

Главное, пройти своевременное медицинское обследование и получить консультацию врача, чтобы наладить работу ЖКТ.

 


Влияние стресса

2 причина. Влияние стресса

В стрессовой ситуации человек бессознательно начинает «заедать» и переживать. Виновник всему гормон кортизол. Его выброс в кровь усиливает чувство голода. Чем больше гормона, тем больше хочется есть. Насыщать аппетит приходится не всегда здоровой и малокалорийной пищей. В ход идут плюшки, шоколад, копченые и соленые блюда, а это грозит гарантированно иметь большой живот у женщин.

Как быть в такой ситуации и чем себе помочь:

  • Во-первых, не нервничать, а наоборот успокоиться. Примите успокоительное средство и отдохните.
  • Во-вторых, вооружитесь знанием о том, что нужно больше пить воду, а меньше есть. Вода хороший нейтрализатор, и это снизит количество гормона стресса в крови.
  • В-третьих, побольше физических нагрузок. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь спортом – все это способствует снижению действия адреналина.

Подробное видео о причинах большого живота здесь-Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? (Видео)

Неправильное питание

3 причина. Не правильный подход к питанию.

Эта причина одна из самых главных и понятно, почему растет живот у женщин. Потому что, зачастую женщина пренебрегает некоторыми правилами здорового питания.

Поговорим об этом подробней:

  1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции, могут вытягивать стенки желудка, и это плохо сказывается на пищеварении.
  2. Потреблять больше овощей и фруктов, взамен жирной и мучной пище.
  3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.
  4. Не нарушать режим питания. Лучше принимать пищу в определенные часы и промежутки между приемами должны быть не более 3 часов.
  5. Снизить потребление сахара.

Совет. Выработайте свою тактику здорового питания, которая будет соответствовать вашим предпочтениям.

гормональная система

4 причина. Сбой со стороны гормональной системы

Здоровье женщины напрямую зависит от гормонального фона, и рост живота может быть обусловлен сбоем со стороны щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы подчиняются закону метаболизма и обмену веществ в организме. Если в недостаточном количестве вырабатываются гормоны, то жиры естественно не расщепляются. Поэтому образуются складки и большие жировые отложения на животе.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.

недостаток витаминов

5 причина. Недостаток витаминов и минералов

Почему растет живот у женщин после 40 лет? А ответ прост, потому что не хватает витаминов и минералов в организме. С возрастом недостаточно усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания. В борьбе с лишними килограммами на животе, нужно учитывать и этот факт.

Стоит приобрести специально разработанные витаминно-минеральные комплексы и поддержать свое здоровье на нужном уровне.

 

6 причина. Злоупотребление вредными привычками

Причиной, почему растет живот у женщин зрелого возраста, может быть: употребление алкоголя, курение и регулярное переедание.

Алкоголь легко усваивается организмом и является высококалорийным напитком. Употребляя его в больших количествах и на постоянной основе, можно гарантировать себе большой животик.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От такой вредной привычки, как насыщать свой желудок перед сном, надо отказаться. Научиться не переедать вам поможет дробный способ питания. Его основа – потребление пищи малыми порциями с интервалом через 3 часа. За 2 часа перед сном последний прием пищи, и лучше, если пища будет низкокалорийная.

нарушение осанки

7 причина. Нарушение осанки

Проблемы, с позвоночником могут быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Живот увеличен, но при этом конституция тела может быть худой.

Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн на регулярной основе.

послеродовой перод

8 причина. Послеродовой период

Во время беременности стенки живота растягиваются и находятся под давлением. У некоторых женщин животик возвращается в прежнее состояние, а у многих большой живот остается и после родов.

Отчаиваться не стоит в такой ситуации, а лучше соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Наладить правильное сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ.
  2. Организуйте фитнес дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это и полезное занятие, а так же увлекательное. Ведь упражнения можно выполнять совместно с малышом.
  3. Не пренебрегайте отдыхом. По возможности отдыхайте и спите в сон час.
  4. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки с коляской, самое то.

9 причина. Особенности строения тела

Выпирающий животик у женщин может указывать на строение и тип фигуры. Природа создала нас разными и неповторимыми, но среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и « леденец», где объемы сосредотачиваются на нижней части живота.

Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Если ей суждено поправиться, что происходит с возрастом, то поправляется только животик.

Исправить ситуацию бывает сложно или даже невозможно. Что делать? Постоянно контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры.

Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае.

Источник: lukochko.ru

Причины роста живота

Большой живот нередко вносит дискомфорт в жизнедеятельность человека. Одни просто стесняются своего тела, а другие не могут свободно наклоняться и передвигаться. На самом деле увеличение живота – это не менее серьезная проблема, чем лишний вес. Ведь это может привести к заболеваниям сердца и появлению сахарного диабета. Давайте ознакомимся с главными причинами:

  1. Выделяют мужской и женский тип фигуры. Как правило, у мужчин жир откладывается внизу живота, а у женщин под лопатками и на бедрах. Поэтому, если женщина имеет мужской тип фигуры, то у нее будет увеличиваться живот. В таком случае скорректировать пропорции тела довольно сложно и можно сказать, что невозможно. Но есть выход – уменьшить жировые отложения с помощью физических нагрузок.
  2. Неправильное питание и злоупотребление выпечкой, чипсами, сухариками, жирными и копчеными продуктами, газированными напитками и пивом.
  3. Неактивный образ жизни и плохая осанка.
  4. Если на брюшной полости слабо развиты мышцы, то это с возрастом приведет к увеличению живота.
  5. Неправильная работа эндокринной системы. В частности это относится к женщинам старше 50 лет. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы избавится от этой проблемы.
  6. Отрицательно влияет на здоровье человека отсутствие полноценного отдыха.
  7. Нехватка витаминов и микроэлементов. Врачи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.
  8. Наличие конкретного заболевания, например, сахарного диабета.
  9. На метаболизм негативное воздействие оказывает курение. Жировые отложения начинают скапливаться именно в области живота.
  10. Регулярные ночные перекусы и переедание.
  11. Стрессовые ситуации.
  12. Постоянная занятость без нормального отдыха и сна.

Вот почему с возрастом растет живот у женщин и мужчин. Помимо этого большое скопление жира давит на диафрагму, происходит изменение положения внутренних органов. Если сердце перейдет в горизонтальное положение, то это может привести к инфаркту. Увеличение животика усиливает нагрузку на позвоночник, поэтому могут появиться боли в спине.

Причины большого живота при стройной фигуре:

  1. Повышенное газообразование в кишечнике. Метеоризм приводит к вздутию живота из-за чего он и увеличивается. В первую очередь необходимо исключить из меню продукты, вызывающие образование газов. Дополнительно пройдите обследование на наличие дисбактериоза.
  2. Большое скопление шлаков в кишечнике. Из-за этого пища усваивается медленно, и поэтому нужно провести процедуру очищения.
  3. Удлиненный кишечник с рождения.

Что делать

Фото: Займитесь спортом

В борьбе с лишним весом все средства хороши, это же касается и большого живота. Уменьшить количество жира можно с помощью комплексного подхода:

  • Правильное питание. Пересмотрите свой рацион питания, исключите соленые, жирные, копченые блюда и консервы.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Займитесь спортом.
  • Делайте массаж и проводите прочие косметические процедуры. Это помогает сжечь лишний жир и улучшить состояние кожных покровов.
  • Очищайте кишечник от шлаков и токсинов. Не допускайте появление запоров. Если появилась эта деликатная проблема, то принимайте специальные препараты.

НА ЗАМЕТКУ: очищение кишечника можно проводить народными методами с помощью специальных травяных сборов. Это эффективный и бюджетный способ.

Если наибольшая часть жира сосредоточена в нижней части живота, то качайте пресс. Подойдут специальные упражнения «велосипед», «скручивание» и «ножницы». Запомните, что каждое упражнение нужно сделать около 20 раз. Выполнять их рекомендуется ежедневно, а для разминки можно использовать скакалку.

Параллельно с правильным питанием и физическими нагрузками можно делать обертывание. Прогревание тела избавляет от жировых отложений. Его проводите следующим образом:

  1. В теплой воде разведите глину, должна получиться густая консистенция.
  2. Добавьте несколько капель эфирного масла и 1/3 ч.л. молотой корицы.
  3. Нанесите полученное средство на живот, оберните пищевой пленкой или полиэтиленовым пакетом.
  4. На 1 час укройте тело шерстяным платком или кофтой.

Хотелось бы уделить внимание нарушенной осанке. При искривлении позвоночника происходит смещение внутренних органов, что приводит к выпячиванию живота. Часто эта проблема встречается в подростковом возрасте, поэтому необходимо заниматься укреплением мышц спины. Для этого можно записаться в бассейн. Вода положительно воздействует на организм, расслабляет и помогает позвонкам вернуться на место.

Многие женщины после родов ищут способы уменьшения живота. Специалисты рекомендуют молодым мамам кормить ребенка грудью, так как этого благотворно влияет на состояние фигуры. Придерживайтесь правильного питания, высыпайтесь и двигайтесь. В качестве физической активности можно рассматривать легкую гимнастику и ежедневные прогулки с коляской.

Мы рассмотрели, почему растет живот в разных случаях, а теперь остановимся подробно на другом важном моменте.

Как избавиться от пивного живота

Фото: Почему от пива растет живот у мужчин

Почему от пива растет живот у мужчин? Этот вопрос беспокоит многих, особенно представителей сильного пола. Давайте подробно разберемся, что влияет на размер живота, и как с этим бороться.

Дело в том, что пиво – это очень калорийный напиток. Если им злоупотреблять, то со временем появится так называемый пивной животик. Напиток стимулирует аппетит, замедляет метаболизм и негативно сказывается на состоянии кожи. Пиво загрязняет кровеносные сосуды, и самое главное, способствует отложению подкожного жира. Регулярное употребление хмельного напитка может спровоцировать инфаркт, ожирение, заболевания органов пищеварения и нарушение гормонального фона.

Несколько рекомендаций для устранения пивного живота:

  1. Следует навсегда отказаться от хмельного напитка.
  2. Для очищения сосудов принимайте отвары и настои из трав, пейте зеленый чай.
  3. Увеличивайте физические нагрузки. Наиболее эффективны физические упражнения под названием «Вакуум», «Планка», а так же бегайте и гуляйте на свежем воздухе.
  4. Питайтесь полезными и качественными продуктами. В диету должны входить продукты, содержащие антиоксиданты, витамины, белки и сложные углеводы.
  5. Кушайте часто, но небольшими порциями. Забудьте про поздние ужины и ночные перекусы.

Поможет ли питание

Питание для похудения живота

В основном причиной накопления жира в нижней части живота является неправильное питание. Оно заключается в следующем:

  1. Переедание и большие порции влекут за собой растягивание желудка.
  2. Отсутствие утреннего приема пищи.
  3. Употребление сахара и сладостей в больших количествах.
  4. Злоупотребление вредными продуктами.
  5. Систематическое нарушение режима питания.
  6. Недостаточное употребление чистой воды.

В меню должны присутствовать такие продукты:

  • Мясо нежирных сортов.
  • Рыба и морепродукты.
  • Бобовые культуры.
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Ягоды.
  • Негустые каши.
  • Орехи.
  • Яйца.

Не используйте жесткие диеты, кушайте больше продуктов, которые богаты белком. После 14.00 употребляйте менее калорийную еду. И, конечно же, не забывайте про питьевой режим, и тщательно пережевывайте пищу.

Профилактика

Велосипедная прогулка семьей

Рассмотренные причины являются ответом на вопрос – почему растет животик у женщин после 40 лет. Но еще животик в этом возрасте может появиться из-за гормональных изменений в организме. А чтобы предотвратить данную проблему рекомендуется следовать элементарным правилам:

  1. Спите не менее семи часов.
  2. Соблюдайте правильный режим дня.
  3. Делайте по утрам легкую разминку.
  4. Чаще проводите время на свежем воздухе.
  5. Кушайте свежие фрукты и овощи. Вторые можно так же варить или тушить.
  6. До минимума сократите употребление жареных, жирных и копченых продуктов.
  7. Бросайте курить, и исключите из меню алкогольные напитки.

В статье мы рассмотрели, почему растет живот. Если вы столкнулись с этой проблемой, то нужно немедленно предпринимать соответствующие меры. Корректировка питания и активный образ жизни не только избавит от нежелательных жировых отложений, но и улучшит общее самочувствие.

Источник: pitanieives.ru

Природные причины появления живота у женщин

Коррекция фигуры возможна только после выявления факторов, ведущих к увеличению жировой прослойки в зоне живота.

К естественным причинам роста живота можно отнести:

  1. Неблагоприятно влияющие на массу тела пищевые привычки. Неправильное распределение завтрака, обеда, ужина и перекусов, чрезмерное увлечение жареным, мучным, сладостями, газированными напитками может привести к появлению жира в области талии. Искусственные добавки приводят к нарушению обменных процессов.
  2. Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни значительно замедляет протекание обменных процессов в организме и способствует увеличению массы тела.
  3. Вредные привычки. При попадании в организм алкоголь очень быстро всасывается в стенки желудка, препятствуя нормальному процессу усвоения пищи.
  4. Недостаток сна. На отдых человека должно приходиться не менее 7-8 часов. В противном случае организм не сможет нормально функционировать.

Причинами роста живота у женщин чаще всего выступают факторы неполадок со здоровьем. Наиболее опасным местом для накопления жира является живот, поскольку там он может распределяться не только поверхностно, но и вблизи внутренних органов.

Что поможет убрать живот?

Для устранения излишне объемного живота женщины должны учитывать все вышеперечисленные факторы, наличие или отсутствие которых зависит только от них.

Нормализовать образ жизни помогут следующие рекомендации:

  1. Исправление пищевых ошибок. Дробное 5-6- разовое питание необходимо для правильной работы всего организма. Преобладание овощей и фруктов, отказ или уменьшение количества жареных, копченых, слишком соленых или острых блюд – верный шаг на пути избавления от большого живота.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  2. Не стоит забывать о ежедневном потреблении достаточного количества воды. Недостаток воды в организме приводит к ее скапливанию, поскольку организм склонен к накоплению «запасов» на тяжелые времена.
  3. Поддержание общего мышечного тонуса. Даже при сидячей работе можно найти время на легкие физические нагрузки. Если не хватает времени на посещение спортивного зала, то можно устраивать пешие прогулки по дороге домой.
  4. Нормализация сна. Человеку необходим полноценный отдых, поэтому следует планировать день таким образом, чтобы была возможность хорошо выспаться.

Позитивные установки и налаженный режим питания, нагрузок и отдыха позволят улучшить фигуру и убрать излишки жира на животе.

Нарушение осанки как причина увеличения живота

При абсолютном отсутствии лишнего веса у женщины может наблюдаться выступающий живот, который не добавляет красоты общему внешнему виду. Постоянная сутулость приводит к искривлению позвоночника, вследствие чего могут быть смещены органы в брюшной полости.

Растет живот у женщин — причины этого могут крыться в неправильной осанке: на начальном этапе сутулость приводит к перенапряжению мышц спины, в результате чего перерастягиваются брюшные мышцы. Такое явление характерно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой.

  • Не стоит забывать о ежедневном потреблении достаточного количества воды. Недостаток воды в организме приводит к ее скапливанию, поскольку организм склонен к накоплению «запасов» на тяжелые времена.
  • Поддержание общего мышечного тонуса. Даже при сидячей работе можно найти время на легкие физические нагрузки. Если не хватает времени на посещение спортивного зала, то можно устраивать пешие прогулки по дороге домой.
  • Нормализация сна. Человеку необходим полноценный отдых, поэтому следует планировать день таким образом, чтобы была возможность хорошо выспаться.
  • Позитивные установки и налаженный режим питания, нагрузок и отдыха позволят улучшить фигуру и убрать излишки жира на животе.

    Нарушение осанки как причина увеличения живота

    При абсолютном отсутствии лишнего веса у женщины может наблюдаться выступающий живот, который не добавляет красоты общему внешнему виду. Постоянная сутулость приводит к искривлению позвоночника, вследствие чего могут быть смещены органы в брюшной полости.

    Растет живот у женщин — причины этого могут крыться в неправильной осанке: на начальном этапе сутулость приводит к перенапряжению мышц спины, в результате чего перерастягиваются брюшные мышцы. Такое явление характерно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой.

    Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
    Неправильная осанка — одна из причин, по которой растет живот у женщин.

    Живот в этом случае будет увеличиваться непроизвольно, а при отсутствии должных физических нагрузок жир будет скапливаться в области живота довольно быстро.

    Как исправить осанку?

    При хорошей осанке бедра, туловище и голова должны быть расположены на одном уровне. Живот при этом плоский, а грудная клетка слегка выдвинута вперед.

    К рекомендациям по поводу достижения плоского живота можно отнести:

    1. Укрепление позвоночника витаминами. Иногда недостаток кальция может привести к ослаблению костей позвоночника. Примерно 80% потребностей в кальции способны удовлетворить молочные продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе.
    2. Умеренные физические нагрузки. Процесс формирования осанки начинается с раннего возраста, но научиться прямо держать спину никогда не поздно. Для этого подойдут упражнения по выгибанию и разгибанию спины, сведение лопаток, круговые движения руками, повороты головы влево-вправо и по кругу, подтягивание и висение на турнике, сцепление рук за спиной.
    3. Плавание благоприятно влияет на выравнивание осанки и поддержание мышечного тонуса в целом.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
    4. Поверхность для сна должна быть ровной и твердой, подушка не высокой.

    Формирование правильной осанки избавит от болей в спине и будет способствовать улучшению внешнего вида – живот подтянется, и не будет слишком выпирать.

    Растет живот из-за гормональных сбоев

    Взаимосвязанность всех систем в организме приводит к тому, что при нарушении работы одной из них изменения могу происходить во всем теле. Смена гормонального фона может привести к набору веса, а как следствие – к росту живота.

    Гормоны щитовидной железы отвечают за расщепление жирных кислот. При дисбалансе жиры не смогут расщепляться, а будут оседать в области живота. При гормональных сбоях происходит уменьшение выработки женских гормонов и увеличение мужских. Это способствует распределению жира по андроидному типу.

    Что делать при дисбалансе гормонов?

    У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

    Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

    Гинекологические заболевания, влияющие на размер живота

    Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

    К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:

    1. Миома матки. Увеличение размеров живота – это одно из самых характерных признаков наличия новообразований в матке. Вес тела и его объемы при этом могут оставаться неизменными. Тип миомы и ее место расположения влияет на скорость роста – от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в год. Помимо увеличения живота могут наблюдаться болезненные ощущения при мочеиспускании, запоры, кровотечения, боль в пояснице.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
    2. Поверхность для сна должна быть ровной и твердой, подушка не высокой.

    Формирование правильной осанки избавит от болей в спине и будет способствовать улучшению внешнего вида – живот подтянется, и не будет слишком выпирать.

    Растет живот из-за гормональных сбоев

    Взаимосвязанность всех систем в организме приводит к тому, что при нарушении работы одной из них изменения могу происходить во всем теле. Смена гормонального фона может привести к набору веса, а как следствие – к росту живота.

    Гормоны щитовидной железы отвечают за расщепление жирных кислот. При дисбалансе жиры не смогут расщепляться, а будут оседать в области живота. При гормональных сбоях происходит уменьшение выработки женских гормонов и увеличение мужских. Это способствует распределению жира по андроидному типу.

    Что делать при дисбалансе гормонов?

    У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

    Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

    Гинекологические заболевания, влияющие на размер живота

    Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

    К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:

    1. Миома матки. Увеличение размеров живота – это одно из самых характерных признаков наличия новообразований в матке. Вес тела и его объемы при этом могут оставаться неизменными. Тип миомы и ее место расположения влияет на скорость роста – от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в год. Помимо увеличения живота могут наблюдаться болезненные ощущения при мочеиспускании, запоры, кровотечения, боль в пояснице.Сильно вырос живот
    2. Киста. Временные кисты могут встречаться у молодых женщин детородного возраста, но в большинстве случаев не представляют опасности. Вторичная степень развития кисты – более опасна и требует оперативного вмешательства. Симптомами ее наличия являются сильные боли, кровотечения, болезненные нерегулярные месячные, может присутствовать ощущения давления изнутри.
    3. Онкологические заболевания. Постоянное чувство переполненного желудка, вздутие и болевые ощущения в нижней части живота могут быть признаком серьезных протекающих заболеваний, в частности онкологического характера. Болевые ощущения могут наблюдаться только при мочеиспускании и приеме пищи.

    Как уменьшить живот, при отсутствии беременности

    Растет живот у женщин, причины чего могут крыться не в ее беременном состоянии, в случаях возникновения гинекологических заболеваний. Осмотр у врача – необходимая процедура в жизни каждой женщины, позволяющая предотвратить или своевременно выявить на ранней стадии наличие различных заболеваний.

    Если рост живота вызван именно этими факторами, то избавиться от него не удастся, не определив причину и не пройдя курс лечения.

    Врач предложит пройти полное обследование:

    • осмотр на гинекологическом кресле;
    • УЗИ органов малого таза, которое помимо обследования поможет убедиться в отсутствии беременности;Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
    • цитологическое исследование мазка;
    • гистероскопия;
    • доплерография;
    • кольпоскопическая диагностика.

    Все исследования помогут выявить наличие и расположение образований, если они имеются. После обследования врач сможет составить грамотную схему лечения медикаментозным способом, а в случае запущенного состояния – с помощью хирургического вмешательства.

    Как стрессы влияют на размер талии и что делать, чтобы уменьшить ее объем

    Очень часто стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. В стрессовых ситуациях и при длительном нервном напряжении происходит активная выработка гормона кортизола. Длительное состояние повышенного уровня кортизола приводит к перемещению хранимых запасов организма в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота.

    Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

    К методам избавления от стрессового жира можно отнести:

    1. Задействование мышц. Следует прийти к пониманию того, что стрессовую ситуацию невозможно разрешить с помощью переедания, а силовые нагрузки будут способствовать выходу негативных эмоций и уравновесят состояние женщины.
    2. Не злоупотреблять кофе. Кофейный напиток способствует выработке кортизола, поэтому желательно употреблять его дозированно.
    3. Нормализация сна. При нервных напряжениях здоровый сон поможет организму отдохнуть и увеличит способность противостоять воздействию стрессоров.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
    4. цитологическое исследование мазка;
    5. гистероскопия;
    6. доплерография;
    7. кольпоскопическая диагностика.
    8. Все исследования помогут выявить наличие и расположение образований, если они имеются. После обследования врач сможет составить грамотную схему лечения медикаментозным способом, а в случае запущенного состояния – с помощью хирургического вмешательства.

      Как стрессы влияют на размер талии и что делать, чтобы уменьшить ее объем

      Очень часто стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. В стрессовых ситуациях и при длительном нервном напряжении происходит активная выработка гормона кортизола. Длительное состояние повышенного уровня кортизола приводит к перемещению хранимых запасов организма в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота.

      Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

      К методам избавления от стрессового жира можно отнести:

      1. Задействование мышц. Следует прийти к пониманию того, что стрессовую ситуацию невозможно разрешить с помощью переедания, а силовые нагрузки будут способствовать выходу негативных эмоций и уравновесят состояние женщины.
      2. Не злоупотреблять кофе. Кофейный напиток способствует выработке кортизола, поэтому желательно употреблять его дозированно.
      3. Нормализация сна. При нервных напряжениях здоровый сон поможет организму отдохнуть и увеличит способность противостоять воздействию стрессоров.Сильно вырос живот
      4. Избегать переедания. Научиться самоконтролю – основной способ избавиться от привычки заедать стресс едой.

      Набор веса при стрессовых ситуациях – результат воздействия целого ряда факторов, которые женщине вполне под силу контролировать.

      Почему после родов начинает расти живот

      Естественное желание женщины после родов – скорейшее возвращение к добеременным параметрам своего тела.

      Рост живота после родов может возникать по нескольким причинам:

      • рост плода приводит к растягиванию стенок живота. В первоначальное состояние мышцам бывает довольно тяжело вернуться;
      • изменение гормонального фона, которое проводит к повышению массы тела и как следствие — увеличению объема талии;
      • новоиспеченная мама занята хлопотами о ребенке, а на занятия собой банально не хватает времени. Неправильный режим питания в свободное от ребенка время не наилучшим образом влияет на фигуру.

      Изменениям в фигуре чаще всего подвержены женщины, которые до беременности не уделяли должного внимания занятиям физическими упражнениями.

      Как убрать живот после родов

      Восстановиться после родов бывает довольно тяжело. Нехватка времени, кормление грудью, невозможность занятий спортом – все это откладывает отпечаток на психоэмоциональном и физиологическом состоянии женщины.

      Для устранения проблемы большого живота следует придерживаться рекомендаций:

      1. Убедиться в отсутствии расхождения мышц брюшной полости. При чрезмерном растяжении мышц они могут быть не в состоянии вернуться в прежнюю форму самостоятельно. В этом случае понадобится помощь врача.
      2. Прогулки с коляской – хороший способ для получения физических нагрузок.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
      3. Дыхательные техники, такие как йога и бодифлекс, позволят укрепить мышцы брюшной полости.
      4. Сбалансировать питание. Необходимо отказаться от диет и употребления в пищу вредных продуктов.

      Для предупреждения ухудшения формы живота необходимо использовать во время беременности специальный бандаж, который поможет уменьшить нагрузку на мышцы брюшной полости.

      Другие причины увеличения живота в области желудка в 30, 40, 50 лет

      У многих женщин с возрастом наблюдается рост объема в нижней части живота.

      На это влияют следующие факторы:

      • с возрастом количество эстрогенов уменьшается, в результате чего активность работы щитовидной железы снижается. В этом случае обмен веществ в организме замедляется.
      • синдром раздраженного кишечника, который проявляется в виде вздутия, повышенного газообразования и спазмов.
      • асцит – скопление жидкости, приводящее к растягиванию стенок живота.
      • развитие сахарного диабета. Без сахаропонижающих лекарств в этом случае не обойтись.
      • потеря эластичности мышц и кожи в области живота.
      • возрастные изменения гинекологического характера.

      Вне зависимости от того по каким причинам у женщины начал расти живот важно следить за здоровьем и своевременно обращаться к врачу при возникновении необъяснимых изменений в фигуре.

      Как избавиться от живота, наладив питание: таблица разрешенных и запрещенных продуктов

      Питание – это основа уровня состояния организма человека. Диеты имеют временный эффект. Для долгосрочной перспективы они особенно вредны тем, что при наборе веса жир будет накапливаться в наиболее проблемном месте – животе.

      Ежедневное потребление полезных веществ способствует быстрому обмену веществ и благотворно сказывается на фигуре женщины. Поэтому для поддержания фигуры необходимо ежедневное сбалансированное питание.

      Таблица поможет в разграничении полезных и вредных для фигуры продуктов:

      Полезные продукты питания для похудения живота
      Название В каких продуктах содержится
      Клетчатка
      • фрукты
      • овощи
      • зелень
      • злаковые и зерновые каши
      • бобовые
      Белковая пища
      • яйца
      • сыр
      • говядина
      • рыба
      • мясо птицы
      • творог, молоко
      Запрещенные продукты
      Напитки
      • газированная вода
      • сладкие соки
      • алкоголь
      Мучные изделия
      • булки
      • хлеб
      • макароны
      Вредные продукты
      • фаст-фуд
      • майонез
      • копченные и сильносоленые продукты

      Одно лишь грамотно составленное меню не является достаточным. Помимо употребления продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, следует ежедневно питаться дробными небольшими порциями в приблизительно одинаковые промежутки времени.

      Когда увеличенный живот требует внимания специалиста?

      Иногда вполне стройная женщина может наблюдать у себя рост живота, но налаживание питания и занятия спортом не помогают от него избавиться. В некоторых случаях коррекция образа жизни не приносит никакого результата.

      В таких ситуациях рекомендуется обратиться к врачу:

      • резкое увеличение живота без набора лишнего веса;
      • боли в брюшной полости;Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
      • давящее чувство, увеличенное газообразование;
      • нерегулярная менструация;
      • необоснованные скачки веса.

      Растущий живот у женщин, помимо массы неудобств и не очень привлекательного вида, может быть следствием проблем со здоровьем, вызванных различными причинами.

      Поддержание правил здорового образа жизни, нормализация режимов сна и работы, правильное и сбалансированное питание, своевременное обращение к врачу при необходимости – залог отсутствия проблемы растущего живота.

      Автор: Можгина С.Ю.

      Оформление статьи: Оксана Гривина

      Источник: ladysdream.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.