Почему у мужчины растет живот причины

Почему у мужчины растет живот причины

Жир, который хранится в брюшной полости, является висцеральным. Его также называют «активным жиром», поскольку он влияет на гормоны и их работу. Висцеральный жир в отличие от подкожного находится в животе, и поэтому он близок ко многим жизненно важным органам: поджелудочной железе, печени, кишечнику.

Большой живот у мужчины непосредственно связан с количеством этого типа жира. Чем его больше, тем выше риск для здоровья — могут развиться сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа.

Чтобы определить, сколько лишнего жира в животе носит мужчина, нужно измерить талию. Если её размер превышает верхнюю границу нормы в 94 см, живот мужчины можно назвать большим. В некоторых случаях выполняется компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ) для более точного определения. Также полезно узнать общий процент жира в теле — примерно 10 % из него будет висцеральным.

Содержание:

  1. Почему у мужчины может быть твёрдый живот
  2. Почему растёт живот у худого парня
  3. Причины набора веса вокруг талии
  4. В чём риск такого вида ожирения
  5. Что делать, чтобы избавиться от большого живота

Если врач проводит диагностику с помощью МРТ или анализатора жировых отложений, результат будет находиться в диапазоне от 1 до 59. Уровень висцерального жира при этом должен быть ниже 13. Показатели выше этой цифры, означают, что человеку нужно изменить рацион, образ жизни и похудеть.

ПОЧЕМУ У МУЖЧИНЫ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ: ПРИЧИНЫ

В отличие от женщин мужчины генетически более склонны накапливать жир в животе, а не в бёдрах или нижней части тела, а определённые привычки усугубляют это.

Почему у мужчины большой твёрдый живот? Причин может быть несколько, в большинстве случаев они вызваны проблемами с пищеварением или гормонами:

  • запор — опорожнение кишечника реже 2‒3 раз в неделю может привести к ощущению тяжести;
  • диспепсия — расстройство желудка может быть вызвано питанием на ходу, курением, приёмом лекарств или алкоголя, сопровождать его может изжога, тошнота, газы, вздутие живота, неприятный вкус во рту;
  • синдром раздражённого кишечника (СРК, IBS) — хроническое заболевание, которое может сопровождаться симптомами, похожими на пищевое отравление;
  • грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
  • гастрит.

Почему у худого мужчины большой живот?

Состояние, при котором человек выглядит стройным, но при этом у него мало мышц и есть лишний жир, называют «ожирением с нормальным весом». Несмотря на то что ИМТ и другие показатели могут быть в норме, лишний жир вокруг талии будет подвергать человека высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и воспаления.


Жир, который находится глубоко в брюшной полости, по-видимому, биологически активен. Он действует как независимый эндокринный орган для производства соединений, которые отрицательно влияют на здоровье. Висцеральный жир выделяет химические вещества «цитокины», которые повышают риск сердечных заболеваний. Исследования, опубликованные в 2010 году, показывают, что ожирение при нормально весе связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин.

Худые мужчины с большим животом, как правило, имеют цитокиновые маркеры, которые предполагают более высокий шанс ожирения в зрелом возрасте или развитие метаболического синдрома, который представляет собой группу симптомов, таких как повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и повышенный риск развития диабета типа 2.

Если мужчина худой, это означает, что он ест не слишком много калорий, чтобы набрать вес. Однако сама еда не является здоровой, если от неё откладывается жир на животе. Употребление слишком большого количества обработанных готовых продуктов, хлебобулочных изделий, алкоголя и фастфуда может стать причиной такого типа ожирения. Отказ от быстрых нездоровых перекусов, рафинированных углеводов и трансжиров, а также упражнения на пресс (например, планка) могут улучшить состав тела и укрепить мышцы.

Отчего у мужчин большой живот: причины

  1. Возраст и гормоны

У многих мужчин большой живот появляется с возрастом. После 40 лет производство тестостерона начинает естественно сокращаться, а избыточно потребляемые калории откладываются в виде висцерального жира. Кроме того, старение приводит к потере мышечной массы. Мышцы увеличивают метаболизм, который помогает сжигать лишний жир. Когда после 30 лет мужчина с каждым годом теряет около 450 граммов мышц, его метаболизм снижается, а жир накапливается быстрее.

  1. Неправильное питание — причина большого живота у мужчин

В то время как употребление избыточного количества пищи может привести к увеличению веса, определённые продукты с большей вероятностью приведут к накоплению жира на животе, чем другие. Привычка пить много сладкой газированной воды увеличивает шансы иметь большой живот. Другие подслащенные и энергетические напитки также способствуют увеличению веса. Вместо них можно пить чай, обычную или минеральную воду.

Употребление продуктов из очищенных зёрен и муки вместо цельнозерновых также увеличивает талию, что подтверждено исследованием 2010 года (American Journal of Clinical Nutrition). Вместо обычных мучных и хлебобулочных продуктов, белого риса и макарон полезно есть коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, а также овощи и продукты, богатые клетчаткой (волокном).


Большое количество насыщенных жиров также может стать причиной большого живота у мужчин. Жирное мясо и молочные продукты содержат этот тип жира. Вместо него полезно добавлять в рацион полиненасыщенные жиры из орехов, семян, растительных масел, а также постное мясо (куриную грудку, рыбу).

  1. Неправильный образ жизни может стать причиной большого живота

Неактивный, малоподвижный образ жизни является основной причиной, по которой мужчины набирают вес, особенно в брюшной полости. Движение помогает уменьшить общую массу тела и в частности согнать жир с живота. Висцеральный жир особенно чувствителен к классическим методам похудения — диете и физическим упражнениям.

До 150 минут активной деятельности средней интенсивности (например, быстрой ходьбы) в неделю достаточно, чтобы сохранять форму и не набирать лишний вес. Также необходима силовая нагрузка, чтобы компенсировать естественную потерю мышечной массы, которая возникает с возрастом.

Потеря 5‒10 % от веса положительно скажется на основных маркерах здоровья: кровяном давлении, уровнях сахара и холестерина в крови.

Кроме физической активности, на набор жира в области живота влияет курение. Недостаток (менее 6 часов в сутки) или избыток (более 9 часов) сна также могут привести к увеличению абдоминального жира, в том числе у людей моложе 40 лет.

Стресс, тревога и гормон кортизол — ещё одна причина, по которой живот у мужчины может стать большим и твёрдым.


ЧЕМ ОПАСЕН БОЛЬШОЙ ЖИВОТ У МУЖЧИН: РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Риски, связанные с большим количеством висцерального жира вокруг органов брюшной полости, в первую очередь включают:

  • сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты),
  • инсулинорезистентность и диабет II типа,
  • гипертонию (высокое давление),
  • колоректальный рак,
  • болезнь Альцгеймера.

Источник: muzhskie-gormony.info

Так почему же растет живот у мужчин и как это предотвратить?

Можно встретить множество «бытовых» версий, от чего у мужчин растет живот. Одни говорят, что от чрезмерного употребления пива. Вторые – что животик постепенно вырастает от переедания. Существуют даже версии, что живот растет у мужчин, которые часто находятся за рулем или страдают болезнью обмена веществ.

На самом же деле специалисты выделяются всего две основные причины роста мужского живота (остальные тоже имеют место быть, но уже как следствие):

  1. Мышцы пресса мужчины потеряли свой тонус;
  2. Наличие жировых отложений (чаще всего — это на брыжейке кишечника);

У мужчин жир откладывается в так называемом «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке, куда может расти внутренний или брюшной жир.

Увеличение объёма талии у мужчин также может быть связано с гормональными нарушениями, которые часто сопровождаются бесплодием и импотенцией.

В чем кроется причина этого необычного явления и почему же растет живот у мужчин? Проблема в том, что организм тратит гораздо меньше энергии, чем получает и эта самая энергия появляется в виде жира на животе.

Чем еще опасен лишний вес у мужчин?

Жир, располагаемый на талии, давит на диафрагму, меняя, тем самым, положение сердца на горизонтальное. Это частая причина возникновения инфарктов, так как сердечная мышца недостаточно снабжается кровью.

Большой живот у мужчин может стать причиной заболевания позвоночника, так как он постоянно испытывает немалую нагрузку.

Также из-за лишнего веса снижается уровень тестостерона. Вследствие чего появляется импотенция, увеличиваются молочные железы, повышается тембр голоса.

Но прежде чем выбирать способ борьбы с большим животом, давайте выясним, почему же он так вырастает. Конечно, первая мысль, приходящая в голову по этому поводу – пиво. В этом есть доля истины. Пенный напиток становится сейчас постоянным спутником многих мужчин. Как уверяют врачи-диетологи, пиво содержит большое количество калорий. Да, это действительно так. Но калорий в пиве не больше, чем в других любимых мужчинами продуктах, которые они также ежедневно употребляют. Так пиво ли виновно в этой проблеме? Да, но не только оно одно.

Основные причины почему растет живот у мужчин


После 35 лет начинают более явно проявляться гормональные изменения, которые становятся причиной отложения жира на талии и боках.

Другой основной причиной является банальное переедание. Наверное, все здоровые мужчины очень любят вкусно и много поесть. Жирная пряная пища, пиво с солеными сухариками, соленые закуски и чипсы – очень многими любимая еда. Если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, то жир на животе накапливается очень быстро.

Теперь про пиво. Дело в том, что оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов. Они, попадая в организм, способствует накоплению жира. К тому же соль, которую в большом количестве содержат закуски к напитку, задерживает в организме воду. Тем самым, жировые клетки образуются еще быстрее.

Также появление лишнего веса могут спровоцировать гипертоническая болезнь, сердечные заболевания, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, а также генетические причины.

Очень быстро растет живот у водителей. Тело за рулем расположено так, что косые мышцы живота остаются в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и живот, бока буквально расползаются.


Однако бывают более серьезные причины. Например, большой живот совместно с другими симптомами может указывать на проблемы выработкой инсулина. Если человек не пьет пиво, нормально питается, не переедает, но испытывает постоянную жажду, отекает, быстро набирает вес, нужно пройти обследование на наличие диабета 2-го типа.

Лишний вес может появиться из-за серьезных гормональных нарушений. При этом у мужчин растет не только пузо, но раздаются плечи, бедра. В этом случае, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, пройти тест на гормоны.

Как видите, причин появления большого живота множество. Но мы сами хозяева своего тела. Поэтому, нужно взвешенно, обдуманно подойти к проблеме и успешно ее решить.

Как избавиться от живота у мужчин?

Если живот очень большой, нужно обратиться к врачам. Для уменьшения его объема, снижения веса, начинайте контролировать калорийность потребляемой пищи. Завтракайте плотно, днем сократите объем пищи, а вечером ешьте только овощные блюда.

Если вам трудно отказаться от пива, просто выпивайте его немного меньше, но не ешьте с пивом соленые, жирные закуски.
Просто необходимо отказаться от пива, жирной и мучной пищи, больше фруктов и овощей. Начните бегать по утрам. Будет тяжело, но я все-таки поборите лень. Как итог — живот почти полностью уберется, будете отлично себя отлично чувствовать.


Помните, что ощущение сытости наступает с опозданием на 20 минут. Поэтому, возьмите себя в руки и выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Старайтесь как можно меньше приправлять блюда майонезом. Замените гамбургеры домашними бутербродами.

Ну и конечно, больше двигайтесь. Не можете ходить в тренажерный зал, качайте пресс дома. Летом вашим помощником может стать велосипед и плавание, а зимой лыжи, пешие прогулки по снегу. Кроме того, что вы снизите вес, вы получите заряд бодрости и здоровья.

Так что всем мужчинам полезно знать, почему у них растет живот. Но еще более полезно знать, как от него избавиться. Надеюсь, перечисленные полезные советы помогут вам вновь обрести уверенность в себе. Будьте здоровы!

Источник: krasgmu.net

Зачем вообще человеку нужен живот

Почему у мужчины растет живот причины


Мир сегодня абсолютно иной, 80% людей заняты в сфере услуг в развитых государствах, поэтому физически они не то что не напрягаются, а иногда и не дорабатывают. Само собой, лишний жир накапливается, объём желудка растёт, начинаются проблемы с ЖКТ. Поэтому совсем неудивительно, что доктора советуют пациентам с гастритом немного поубавить в весе, это поможет нормализовать внутренние процессы. В конце концов, плоский живот это красиво, чего не скажешь про обвисшеее над поясом джинсов пузо.

Причины, по которым растёт живот

Почему у мужчины растет живот причиныКак мужчине убрать живот

Почему у мужчины растет живот причиныИсточник: newsland.com

Какие проблемы может вызвать большой живот у мужчин

Их можно разделить на 2 группы:

  • Физиологические (ухудшение здоровья);
  • психологические (понижение самооценки).

При этом данные группы постоянно взаимодействуют: низкая самооценка ведет к ухудшению самочувствия, а слабое здоровье уменьшает восприятие себя в своих же глазах.

Таким образом, эта пагубная взаимосвязь все больше будет увеличивать лишний вес, затрудняя борьбу с ним впоследствии, вызывая все больше проблем.

Проблемы со здоровьем

Осложнения из-за роста живота могут привести к совсем не желаемым результатам:

  • Нарушение работы внутренних органов;
  • значительное увеличение риска возникновения инфаркта или инсульта;
  • повышенная нагрузка на позвоночный столб, которая может привести к смещению дисков;
  • защемление нервов, что создаст некомфортные ощущения и ухудшит функциональность;
  • значительное уменьшение производства тестостерона с последующим снижением потенции.

Причем чем больше живот, тем больше шанс возникновения сразу комплекса проблем, а не каждой отдельно. Поэтому крайне желательно не затягивать с решением уменьшить объем живота, и максимально быстро диагностировать причины его роста и начать действовать.

Какие причины приводят к росту живота

Причины, из-за которых живот увеличивается, также являются комплексными. Наиболее распространенные из них, в порядке убывания:

  1. Ошибки в рационе.
  2. Отсутствие должного уровня физической нагрузки.
  3. Наличие вредных привычек.
  4. Особенности, связанные с возрастными изменениями.
  5. Стрессовые факторы.
  6. Проблемы со здоровьем.
  7. Особенности конституции тела, генетическая предрасположенность к полноте.

Фактически все эти факторы, за исключением разве что №7 (да и то, частично), являются последствием недостаточной мотивации — мужчина просто не хочет работать над совершенствованием своего тела, находя десятки причин, почему это не к спеху.

Создался даже определенный культ большого живота, как принадлежности “настоящего мужика” – этим активно бравируют байкеры и любители пива.

Тем не менее некрасивое, круглое, свисающее пивное брюшко выглядит абсолютно непривлекательно. Владельцем такого “бонуса” стоит плотно задуматься – к чему это может привести в будущем, какие расходы в связи с этим могут возникнуть и не пора ли взяться за решение проблемы именно сейчас.

Как избавиться от живота

Для успешного решения вопроса необходимо запланировать комплексную работу над собой в целом ряде направлений. Просто не будет, но результат порадует и человека, занявшегося улучшением своего состояния, и представительниц прекрасного пола, которые с ним общаются и уж точно отметят изменения своим опытным взглядом.

Рацион. Номер один в основе большинства проблем, связанных с ожирением и роста живота, особенно у мужчин. Чаще всего проблемой является питание фастфудом на ходу, потому что “нет времени нормально пообедать”. Если при этом не завтракать, а ужинать перед телевизором пивом с чипсами или орешками, то гарантия уменьшить окружность живота равняется нулю.

Для нормализации режима питания необходимо:

Пивной живот
Злоупотребление пивом и спиртными напитками приводит к увеличению живота (пивной живот)
  1. Изменить список продуктов, отдав предпочтение правильной, здоровой пище: рыбе, курице, овощам, фруктам, злаковым, кисломолочным и т.д., предпочтительно в вареном либо запеченном виде. Полностью убирать жаренные и жирные продукты необязательно, но сократить их до максимума – необходимо.
  2. Плотно завтракать. Утренний прием пищи, по разным исследованиям, дает до 40% запаса энергии на день, поэтому неразумно отказываться от такого важного компонента.
  3. В обед включать жидкие первые блюда, которые быстрее насыщают организм за счет температуры и объема, но при этом не увеличивают вес.
  4. Минимизировать объем ужина до максимально малого, но насыщающего. Ужинать желательно за несколько часов до сна.
  5. Стараться принимать пищу в одно и то же время, что будет положительно расценено организмом.
  6. Избегать переедания. Чаще всего глаза “хотят” есть больше, чем организму нужно, необходимо прислушиваться к внутренним ощущениям, а не выискивать, чтобы еще съесть вкусненького.
  7. Полностью (желательно) исключить или хотя бы сильно ограничить употребление алкоголя. Исключением (в небольших количествах) может послужить хорошее, качественное вино. Серьезных проблем не вызовет и стакан виски или пара бутылок пива, в том случае, если употребляться они будут раз в месяц, не более.

Вторая группа факторов:

  1. Займитесь физической активностью. Серьезный вопрос, к которому нужно подойти комплексно. В это понятие входит: пешие прогулки, желательно не менее 3 километров в день, активные физические упражнения (бассейн, тренажерный зал, секции, спортивная площадка во дворе, бег), регулярный секс.
  2. Ходите больше пешком. Особенно это относиться к автовладельцам – в наше время возникла масса дурных привычек в формате “а не съездить ли в магазин за хлебушком”, притом что магазин расположен в 200 метрах от дома. Понятно, что существуют расстояния и задачи, для которых автомобиль необходим, но большое количество “бытовухи” можно выполнить пешком, прекрасно размявшись при этом, наполняя легкие воздухом.
  3. Исключите низкую подвижность в течение рабочего дня, особенно если работа сидячая. Вставайте раз в час, делайте легкую 2-3 минутную разминку, активизируя застоявшиеся мышцы.
  4. Соблюдайте режим здорового сна не менее 7-8 часов. Исключите все внешние раздражители перед сном – телевизор, ноутбук, телефон. Все эти приборы должны быть изгнаны из спальни насовсем. Максимум, что можно себе позволить – это телефон в бесшумном режиме до включения будильника подальше от кровати.
  5. Обследуйтесь раз в полгода/год у врача с целью контроля изменений тенденций к увеличению/уменьшению веса и оценки общего уровня состояния здоровья.

Многие читатели могут возразить, что построить временное правильное питание с их режимом работы невозможно, ладно еще выбор самих продуктов, но вовремя…

Для этого найдется контраргумент, перефразируя персонажа фильма “Тренировочный день”, зададим простой вопрос: “Похудеть или поговорить?”

Мужчины легко и целеустремленно выполняют задачи, которые им интересны – заработать нужную сумму денег, добиться расположения женщины, посмотреть футбол с друзьями. В случае с формированием правильного рациона достаточно поставить эту задачу в список таких же приоритетных, как и просмотр футбольного матча, и проблема “нет времени” тут же отпадет.

То же самое относится и к физическим упражнениям. Если читатель давно уже не посещал спортивную площадку, стоит вспомнить детство — занятия физкультурой или игру в футбол во дворе, поющие мышцы и радость от момента достижения какой-то небольшой спортивной цели – подтянуться десять раз, пробежать свой первый кросс и не сдаться в процессе и т.д.

Такое воспоминание может послужить отличным мотиватором для действий, которые станут началом работы над собой.

Болезни, вызывающие рост живота

К сожалению, существуют причины роста живота, никак не связанные с двигательной активностью и питанием, и зачастую они очень серьезны.

Рост живота, особенно в том случае, если его владелец соблюдает режим питания, не употребляет алкоголь, не переедает и достаточно активно двигается, может указывать на серьезные затруднения с выработкой инсулина в организме.

Если все эти факторы совпали, а к ним еще и добавилась отечность, то стоит немедленно про немедленно пройти медицинское обследование на наличие сахарного диабета.

Еще одной причиной резкого роста живота может послужить наличие серьезных гормональных нарушений, зачастую это легко увидеть, так как вместе с животом будут появляться излишки жира на бедрах, ягодицах и плечах, появится валик жира на шее.

В таком случае путь лежит для начала к врачу-эндокринологу, а уж дальше он отправит человека на прохождение гормонального теста, по результатам которого сможет назначить лечение.

Читайте также — Как предотвратить ожирение

Стрессы, от которых растет живот

Еще одной распространенной в наше беспокойное время причиной является постоянная психологическая нагрузка.

При этом бытует мнение, что стресс заставляет худеть – иногда это действительно так, но это обманчивая победа над лишним весом, поскольку по окончании которой человек обычно либо быстро возвращается к привычному режиму нездорового питания, либо, что еще хуже, “отмечает победу над проблемой”, потребляя неумеренно алкоголь и жирную закуску, что приводит к скачку веса даже в большем объеме, чем он был изначально.

Спокойная реакция на большинство жизненных ситуаций будет вашим надежным союзником. Вспомните изречение, написанное на кольце царя Соломона – это лучший совет в 90% “ужасных проблем”, которые возникают у нас на работе и в быту, чаще всего по прошествии недели трудно даже вспомнить, что именно там произошло – ввиду малозначительности события.

Старайтесь также не нести проблемы с работы домой, создавая стрессовую обстановку внутри своей семьи – это психологически негативно повлияет не только на родных и вас, но ухудшит массу сопутствующих факторов – от вкуса приготовленной пищи, до режима сна и качества секса.

Источник: dieta-club.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.