Пивной живот у женщин фото

Пивной живот у женщин фото

Пиво пить нужно в меру и не будет пивного животика.

Независимо от пола, возраста, социального статуса и положения каждому человеку хочется быть здоровым, красивым и подтянутым. Появившийся со временем пивной животик становится не только эстетической проблемой, но и признаком возникновения определенных заболеваний.

Причины пивного живота

Пивной живот у женщин фото

 

  • Причина возникновения пивного живота имеет далеко идущие последствия. Сам по себе огромный живот безобиден. А вот жир, который накапливается в брюшной полости на внутренних органах человека, может принести большой вред здоровью
  • Обладатели этого признака не обязательно злоупотребляют пивом. Причина возникновения — образование жировых отложений
  • Существует мнение, что образование пивного животика начинается с употребления лишних калорий, потребляемых в качестве закуски к пиву. Это конечно так

А если человек мало ест?

  • Большой живот наполнен гельминтами и не окисленными продуктами. То с чем не справились ферменты человеческого организма, перерабатывают глисты и микроорганизмы
  • Пиво и алкоголь способствуют образованию кислой среды. Ферменты в такой среде и при охлаждении не работают. Любители пива употребляют его холодным. Это способствуют гниению всему, что съедено под пиво. Отсюда появляется пивной живот
  • Минимум физической нагрузки увеличивает объем живота. Не истраченные калории не замедлят добавить сантиметры к вашей фигуре
  • Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность. Учеными доказано, что большой живот появляется в первую очередь у тех, кто обладает геном ожирения

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно.
В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно.
Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу.
Чистить организм можно разными способами:

  • Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
  • Переливание крови
  • Чистка кишечника
    И только после этого:
  • Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
  • Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу

Видео: Как убрать живот в домашних условиях

Как избавится от пивного живота мужчине?

После 35 лет большое количество жира на мужском животе приводит к гормональному сбою в организме. Мужской гормон тестостерон меняется на женский гормон эстроген. Снижение важнейшего мужского гормона в организме приводит к следующим отрицательным факторам:

  • снижается половое влечение
  • мышечная масса уменьшается
  • возникает чувство депрессии
  • снижается память, умственная способность
  • снижается жизненный тонус
  • появляется раздражительность, усталость
  • скорость метаболических процессов снижается, появляются дополнительные жировые отложения

Борьба с пивным животиком у мужчин в первую очередь должна быть направлена на повышение значимого для мужчин гормона тестостерона.

Способы повышения тестостерона

Пивной живот у женщин фото

Здоровый крепкий сон

Именно во время сна выделятся тестостероны. Недосыпание приводит к недостаточному образованию необходимых гормонов

Питание 

Для выработки тестостеронов, требуется слаженная работа внутренних органов.

Функционирование ее обеспечивают полезные вещества:


  • Минералы в состав которых входит цинк, в магний, кальций, селен. Требуемые вещества содержатся в орехах, рыбе, море продуктах, семечках тыквы
  • Витамины C, E, D, B, содержащиеся в рыбьем жире, цитрусовых, орехах, во многих ягодах и овощах
  • Углеводы, белки, жиры, без которых не работает ни один биохимический процесс. Особенно они необходимы для синтеза тестерона. Важным фактором при употреблении, является сбалансированность питания.
  • Вода. Выпивать нужно не менее двух литров, в зависимости от веса

Нельзя употреблять:

  • Быстрые углеводы которые содержатся в шоколадных и хлебобулочных изделиях
  • Продукты в которых содержится много жира и холестерина
  • Напитки с сахаром и газом

Физическая нагрузка с отягощениемПивной живот у женщин фото

Занятия именно с отягощением повышают уровень мужского тестостерона. Эти занятия являются приоритетом мужской силы. Главное подобрать грамотный комплекс и не переусердствовать. В противном случае получится обратный эффект.

Правила занятий с отягощением для избавления от пивного живота:

  • Тренировка не более часа
  • Два-три занятия в неделю, не более. Перерыв между занятиями не менее одного дня
  • Тренируем мышцы спины, груди, ног. Добавляем упражнения со штангой из положения лежа и стоя, приседания

Оптимальный вес снаряда — позволяющий сделать не более 8-10 повторений

Обязательно уменьшаем количество употребления пива

Как избавиться от пивного живота у женщин?

Пивной живот у женщин фото

Проводя исследования, ученые, сделали вывод, что у женщин пивного животика не бывает. Причина лишних жировых отложений у женщин — банальное увеличение веса. В отличии от мужского пивного животика, женский образуется за счет потребления большого количества калорий.

Причины, провоцирующие появление ложного пивного животика:

  • Литр пива содержи 500 ккал. Плюс чипсы, снеки, полученные калории в обычном меню. Тысяча за день наберется
  • Соленые кириешки, орешки, рыбка задерживают вывод жидкости из организма
  • Гормонободобные вещества, содержащиеся в пиве, попадая в организм, атрафируют естественный гормональный аппарат. При приеме пива женский организм получает ненужное гормональное лечение. Происходит гормональный сбой, который увеличивает массу тела
  • Жирная, соленая пища, употребление пива, вредно влияю на печень и почки. В случае увеличения печени появляется живот
  • Если пить пиво постоянно, значит заниматься спортом нет времени. Нет активности, появляется живот

Женское ожирение не имеет никакого отношения к пивному животику. Это просто оправдание своей физической лени и несдержанности в питании.

Тем не менее избавиться от живота будет очень полезно.

Начинаем здоровый образ жизни:

  • бросаем пить пивные напитки
  • забываем про снеки, соленые кириешки, орешки
  • соблюдаем правильный режим сна
  • активно отдыхаем
  • формируем сбалансированное питание
  • ходим в тренажерный зал
  • гуляем на природе

Принцип подхода к похудению аналогичен мужскому. Только причины разные.

Как убрать пивной живот диетой?

Пивной живот у женщин фото

Чтобы убрать пивной живот необходимо начать с режима правильного питания:

  • Пищу принимаем маленькими порциями пять шесть раз в сутки. Через равное количество времени
  • На ночь не едим. Ужин не позднее четырех часов до сна
  • В сутки выпиваем два литра воды. По стакану за полчаса до приема пищи. Остальное количество постепенно в течении дня
  • Не передаем. После еды должно оставаться небольшое чувство голода

Диета для уменьшения пивного животика:

Завтрак:

  • Кефир, овсяная каша, кусочек хлеба с отрубями
  • Тост с ветчиной и сыром, салат из фруктов
  • Черный хлеб, йогурт, яйцо, сваренное вкрутую
  • Бутерброд с сыром, яйцо всмятку, яблоко
  • Сок, рыбная котлета, помидор

Обед:

  • Тост с сыром, немного отварного картофеля и мяса
  • Грибы с тушеной печенью, салат из помидоров
  • Рис отварной, нежирное мясо на гриле
  • Два вареных картофеля, рыба на пару, зеленый горошек
  • Лапша с помидорами и фаршем

Полдник:

  • Кусочек черного хлеба с сыром, омлет
  • Спаржа с картофелем в мундире
  • Курица, салат, тосты
  • Нектарин или банан

Ужин:

  • Кефир, тост с сыром, яблоко, фасоль
  • Рыба на пару с овощами
  • Лапша с соусом, овощной суп
  • Кефир, грейпфрут

Как убрать пивной живот упражнениями?

Пивной живот у женщин фото

Самые эффективные упражнения сжигающие пивной живот

Начинаем с мышц нижнего пресса

  • Держимся за перекладину, лопатки сводим до напряжения спинных мышц. Поднимаем ноги максимально высоко. Задерживаемся на несколько секунд. Медленно опускаем ноги
  • В этом же положение выполняем махи согнутыми ногами в коленях
  • Садимся на стул или скамью упираемся в спинку. Отклоняемся назад. Поднимаем очень медленно ноги до уровня груди. Фиксируем ноги, разводим в стороны, соединяем

  • Делаем различные скручивания. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Стопами упираемся в пол. Кистями, сжимаем голову на уровне висков. Локти держим параллельно полу. Выдыхаем и тянемся к одному колену, на вдохе возвращаемся на пол. Локти фиксируем строго в развернутом положении, не соединяем. Повторяем к другому колену
  • Это же упражнение делаем без скручивания. Стараемся лбом коснуться сразу двух коленей

Все упражнения делаем с максимально возможным темпом. Но не переусердствуйте. Нагрузку добавляем постепенно. Для мужчин обязательно добавляем упражнения с отягощением.

Пивной живот у мужчин. Фото

Легко нарастить живот

Пивной живот у женщин фото

 

Пивной живот у женщин фото

Не так просто от него избавиться

Пивной живот у женщин фото

Есть к чему стремиться

Пивной живот у женщин фото

Пивной живот у женщин. Фото


Такой живот нам не нужен  Пивной живот у женщин фото

Немного усилий и уже лучше

 

Пивной живот у женщин фото

Это уже результат

Пивной живот у женщин фото

Стремится к идеалу

 

Пивной живот у женщин фото

Способы избавления от живота практически одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Важно при первых признаках живота принимать кардинальные меры. Не ждите сразу больших результатов. Жир накопленный годами так просто не сдает свои позиции.

Источник: heaclub.ru

Причины пивного живота

Пивной живот у женщин фото

 


  • Причина возникновения пивного живота имеет далеко идущие последствия. Сам по себе огромный живот безобиден. А вот жир, который накапливается в брюшной полости на внутренних органах человека, может принести большой вред здоровью
  • Обладатели этого признака не обязательно злоупотребляют пивом. Причина возникновения — образование жировых отложений
  • Существует мнение, что образование пивного животика начинается с употребления лишних калорий, потребляемых в качестве закуски к пиву. Это конечно так

А если человек мало ест?

  • Большой живот наполнен гельминтами и не окисленными продуктами. То с чем не справились ферменты человеческого организма, перерабатывают глисты и микроорганизмы
  • Пиво и алкоголь способствуют образованию кислой среды. Ферменты в такой среде и при охлаждении не работают. Любители пива употребляют его холодным. Это способствуют гниению всему, что съедено под пиво. Отсюда появляется пивной живот
  • Минимум физической нагрузки увеличивает объем живота. Не истраченные калории не замедлят добавить сантиметры к вашей фигуре
  • Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность. Учеными доказано, что большой живот появляется в первую очередь у тех, кто обладает геном ожирения

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно.
В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно.
Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу.
Чистить организм можно разными способами:

  • Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
  • Переливание крови
  • Чистка кишечника
    И только после этого:
  • Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
  • Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу

Видео: Как убрать живот в домашних условиях

Как избавится от пивного живота мужчине?

После 35 лет большое количество жира на мужском животе приводит к гормональному сбою в организме. Мужской гормон тестостерон меняется на женский гормон эстроген. Снижение важнейшего мужского гормона в организме приводит к следующим отрицательным факторам:

  • снижается половое влечение
  • мышечная масса уменьшается
  • возникает чувство депрессии
  • снижается память, умственная способность
  • снижается жизненный тонус
  • появляется раздражительность, усталость
  • скорость метаболических процессов снижается, появляются дополнительные жировые отложения

Борьба с пивным животиком у мужчин в первую очередь должна быть направлена на повышение значимого для мужчин гормона тестостерона.

Способы повышения тестостерона

Пивной живот у женщин фото

Здоровый крепкий сон

Именно во время сна выделятся тестостероны. Недосыпание приводит к недостаточному образованию необходимых гормонов

Питание 

Для выработки тестостеронов, требуется слаженная работа внутренних органов.

Функционирование ее обеспечивают полезные вещества:

  • Минералы в состав которых входит цинк, в магний, кальций, селен. Требуемые вещества содержатся в орехах, рыбе, море продуктах, семечках тыквы
  • Витамины C, E, D, B, содержащиеся в рыбьем жире, цитрусовых, орехах, во многих ягодах и овощах
  • Углеводы, белки, жиры, без которых не работает ни один биохимический процесс. Особенно они необходимы для синтеза тестерона. Важным фактором при употреблении, является сбалансированность питания.
  • Вода. Выпивать нужно не менее двух литров, в зависимости от веса

Нельзя употреблять:

  • Быстрые углеводы которые содержатся в шоколадных и хлебобулочных изделиях
  • Продукты в которых содержится много жира и холестерина
  • Напитки с сахаром и газом

Физическая нагрузка с отягощениемПивной живот у женщин фото

Занятия именно с отягощением повышают уровень мужского тестостерона. Эти занятия являются приоритетом мужской силы. Главное подобрать грамотный комплекс и не переусердствовать. В противном случае получится обратный эффект.

Правила занятий с отягощением для избавления от пивного живота:

  • Тренировка не более часа
  • Два-три занятия в неделю, не более. Перерыв между занятиями не менее одного дня
  • Тренируем мышцы спины, груди, ног. Добавляем упражнения со штангой из положения лежа и стоя, приседания

Оптимальный вес снаряда — позволяющий сделать не более 8-10 повторений

Обязательно уменьшаем количество употребления пива

Как избавиться от пивного живота у женщин?

Пивной живот у женщин фото

Проводя исследования, ученые, сделали вывод, что у женщин пивного животика не бывает. Причина лишних жировых отложений у женщин — банальное увеличение веса. В отличии от мужского пивного животика, женский образуется за счет потребления большого количества калорий.

Причины, провоцирующие появление ложного пивного животика:

  • Литр пива содержи 500 ккал. Плюс чипсы, снеки, полученные калории в обычном меню. Тысяча за день наберется
  • Соленые кириешки, орешки, рыбка задерживают вывод жидкости из организма
  • Гормонободобные вещества, содержащиеся в пиве, попадая в организм, атрафируют естественный гормональный аппарат. При приеме пива женский организм получает ненужное гормональное лечение. Происходит гормональный сбой, который увеличивает массу тела
  • Жирная, соленая пища, употребление пива, вредно влияю на печень и почки. В случае увеличения печени появляется живот
  • Если пить пиво постоянно, значит заниматься спортом нет времени. Нет активности, появляется живот

Женское ожирение не имеет никакого отношения к пивному животику. Это просто оправдание своей физической лени и несдержанности в питании.

Тем не менее избавиться от живота будет очень полезно.

Начинаем здоровый образ жизни:

  • бросаем пить пивные напитки
  • забываем про снеки, соленые кириешки, орешки
  • соблюдаем правильный режим сна
  • активно отдыхаем
  • формируем сбалансированное питание
  • ходим в тренажерный зал
  • гуляем на природе

Принцип подхода к похудению аналогичен мужскому. Только причины разные.

Как убрать пивной живот диетой?

Пивной живот у женщин фото

Чтобы убрать пивной живот необходимо начать с режима правильного питания:

  • Пищу принимаем маленькими порциями пять шесть раз в сутки. Через равное количество времени
  • На ночь не едим. Ужин не позднее четырех часов до сна
  • В сутки выпиваем два литра воды. По стакану за полчаса до приема пищи. Остальное количество постепенно в течении дня
  • Не передаем. После еды должно оставаться небольшое чувство голода

Диета для уменьшения пивного животика:

Завтрак:

  • Кефир, овсяная каша, кусочек хлеба с отрубями
  • Тост с ветчиной и сыром, салат из фруктов
  • Черный хлеб, йогурт, яйцо, сваренное вкрутую
  • Бутерброд с сыром, яйцо всмятку, яблоко
  • Сок, рыбная котлета, помидор

Обед:

  • Тост с сыром, немного отварного картофеля и мяса
  • Грибы с тушеной печенью, салат из помидоров
  • Рис отварной, нежирное мясо на гриле
  • Два вареных картофеля, рыба на пару, зеленый горошек
  • Лапша с помидорами и фаршем

Полдник:

  • Кусочек черного хлеба с сыром, омлет
  • Спаржа с картофелем в мундире
  • Курица, салат, тосты
  • Нектарин или банан

Ужин:

  • Кефир, тост с сыром, яблоко, фасоль
  • Рыба на пару с овощами
  • Лапша с соусом, овощной суп
  • Кефир, грейпфрут

Как убрать пивной живот упражнениями?

Пивной живот у женщин фото

Самые эффективные упражнения сжигающие пивной живот

Начинаем с мышц нижнего пресса

  • Держимся за перекладину, лопатки сводим до напряжения спинных мышц. Поднимаем ноги максимально высоко. Задерживаемся на несколько секунд. Медленно опускаем ноги
  • В этом же положение выполняем махи согнутыми ногами в коленях
  • Садимся на стул или скамью упираемся в спинку. Отклоняемся назад. Поднимаем очень медленно ноги до уровня груди. Фиксируем ноги, разводим в стороны, соединяем
  • Делаем различные скручивания. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Стопами упираемся в пол. Кистями, сжимаем голову на уровне висков. Локти держим параллельно полу. Выдыхаем и тянемся к одному колену, на вдохе возвращаемся на пол. Локти фиксируем строго в развернутом положении, не соединяем. Повторяем к другому колену
  • Это же упражнение делаем без скручивания. Стараемся лбом коснуться сразу двух коленей

Все упражнения делаем с максимально возможным темпом. Но не переусердствуйте. Нагрузку добавляем постепенно. Для мужчин обязательно добавляем упражнения с отягощением.

Пивной живот у мужчин. Фото

Легко нарастить живот

Пивной живот у женщин фото

 

Пивной живот у женщин фото

Не так просто от него избавиться

Пивной живот у женщин фото

Есть к чему стремиться

Пивной живот у женщин фото

Пивной живот у женщин. Фото

Такой живот нам не нужен  Пивной живот у женщин фото

Немного усилий и уже лучше

 

Пивной живот у женщин фото

Это уже результат

Пивной живот у женщин фото

Стремится к идеалу

 

Пивной живот у женщин фото

Способы избавления от живота практически одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Важно при первых признаках живота принимать кардинальные меры. Не ждите сразу больших результатов. Жир накопленный годами так просто не сдает свои позиции.

Источник: heaclub.ru

Причины пивного живота. Что такое пиво

Тяжело найти ещё один подобный напиток, который имел бы такую историю. Если вы думаете, что пиво — это напиток, который известен исключительно современному обществу, то вы глубоко заблуждаетесь. Химические остатки пива были обнаружены при многих археологических раскопках. Слово «пиво» у славян изначально обозначало любой напиток, включая воду. Теперь пиво — это слабоалкогольный напиток, который получают путём брожения солодового сусла. Пиво может отличаться по крепости, по цвету, по исходному сырью, по способу брожения. Отдельной группой идёт безалкогольное пиво. Вам могут показаться интересными следующие факты о пиве:

  • пиво — это напиток, который был известен даже в эпоху неолита;
  • учёные обнаружили химические остатки пива в Древнем Египте, Шумере, Ассирии. Известно, что строители египетских пирамид получали пиво вместе с едой;
  • интересной находкой было и обнаружение глиняных табличек, в которых восхвалялась богиня пивоварения Нинкаси. Там же были приведены подробные рецепты изготовления пива;
  • пивовары Древнего Китая традиционно варили пиво из риса и фруктов;
  • во времена Средневековья пивовары были не так популярны. Пиво стало напитком бедных слоёв населения, а более зажиточные люди массово употребляли виноградные вина;
  • интересным и довольно забавным может показаться метод дегустации свежего пива в Германии. Человек-дегустатор должен был одеть кожаные штаны и сесть в лужу пива на деревянной скамье. Просидеть в таком пикантном положении нужно было определённое время. Если по истечению этого времени человек прилипал к скамье намертво, то пиво было сварено на высшем уровне;
  • Чехия — страна, которая славится производством пива. Там существовал свой критерий «отбора» правильного пива. Чехов волновала стойкость пены. У отборного пива пена должна удерживать монету на поверхности определённое время;
  • в составе пива содержатся углеводы, алкоголь, белки, вода, витамины группы В, никотиновая кислота, фолиевая кислота, сера, калий, магний, фосфор, кальций и др.;
  • пальма первенства по масштабам производства пива принадлежит таким странам, как Китай, Германия, Россия, США;
  • о калорийности пива существует много мифов. На самом деле, обычное коровье молоко имеет большую калорийность, чем пиво;
  • умеренное употребление пива приносит не столько вред, сколько пользу организму человека. В нём содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Существуют также исследования о борьбе пива с бактерией Хеликобактер Пилори, которая является причиной гастрита, язвы желудка;
  • для настоящих гурманов пива важно абсолютно всё: бокал, в котором подаётся пиво, игристость, солнечный цвет, пузырьки и т.д.

Пивной живот у женщин фото

 

  • Причина возникновения пивного живота имеет далеко идущие последствия. Сам по себе огромный живот безобиден. А вот жир, который накапливается в брюшной полости на внутренних органах человека, может принести большой вред здоровью
  • Обладатели этого признака не обязательно злоупотребляют пивом. Причина возникновения — образование жировых отложений
  • Существует мнение, что образование пивного животика начинается с употребления лишних калорий, потребляемых в качестве закуски к пиву. Это конечно так

А если человек мало ест?

  • Большой живот наполнен гельминтами и не окисленными продуктами. То с чем не справились ферменты человеческого организма, перерабатывают глисты и микроорганизмы
  • Пиво и алкоголь способствуют образованию кислой среды. Ферменты в такой среде и при охлаждении не работают. Любители пива употребляют его холодным. Это способствуют гниению всему, что съедено под пиво. Отсюда появляется пивной живот
  • Минимум физической нагрузки увеличивает объем живота. Не истраченные калории не замедлят добавить сантиметры к вашей фигуре
  • Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность. Учеными доказано, что большой живот появляется в первую очередь у тех, кто обладает геном ожирения

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно.
В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно.
Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу.
Чистить организм можно разными способами:

  • Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
  • Переливание крови
  • Чистка кишечника
    И только после этого:
  • Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
  • Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу

Видео: Как убрать живот в домашних условиях

Как избавится от пивного живота мужчине?

После 35 лет большое количество жира на мужском животе приводит к гормональному сбою в организме. Мужской гормон тестостерон меняется на женский гормон эстроген. Снижение важнейшего мужского гормона в организме приводит к следующим отрицательным факторам:

  • снижается половое влечение
  • мышечная масса уменьшается
  • возникает чувство депрессии
  • снижается память, умственная способность
  • снижается жизненный тонус
  • появляется раздражительность, усталость
  • скорость метаболических процессов снижается, появляются дополнительные жировые отложения

Борьба с пивным животиком у мужчин в первую очередь должна быть направлена на повышение значимого для мужчин гормона тестостерона.

Способы повышения тестостерона

Пивной живот у женщин фото

Здоровый крепкий сон

Именно во время сна выделятся тестостероны. Недосыпание приводит к недостаточному образованию необходимых гормонов

Питание 

Для выработки тестостеронов, требуется слаженная работа внутренних органов.

Функционирование ее обеспечивают полезные вещества:


  • Минералы в состав которых входит цинк, в магний, кальций, селен. Требуемые вещества содержатся в орехах, рыбе, море продуктах, семечках тыквы
  • Витамины C, E, D, B, содержащиеся в рыбьем жире, цитрусовых, орехах, во многих ягодах и овощах
  • Углеводы, белки, жиры, без которых не работает ни один биохимический процесс. Особенно они необходимы для синтеза тестерона. Важным фактором при употреблении, является сбалансированность питания.
  • Вода. Выпивать нужно не менее двух литров, в зависимости от веса

Нельзя употреблять:

  • Быстрые углеводы которые содержатся в шоколадных и хлебобулочных изделиях
  • Продукты в которых содержится много жира и холестерина
  • Напитки с сахаром и газом

Физическая нагрузка с отягощениемПивной живот у женщин фото

Занятия именно с отягощением повышают уровень мужского тестостерона. Эти занятия являются приоритетом мужской силы. Главное подобрать грамотный комплекс и не переусердствовать. В противном случае получится обратный эффект.

Правила занятий с отягощением для избавления от пивного живота:

  • Тренировка не более часа
  • Два-три занятия в неделю, не более. Перерыв между занятиями не менее одного дня
  • Тренируем мышцы спины, груди, ног. Добавляем упражнения со штангой из положения лежа и стоя, приседания

Оптимальный вес снаряда — позволяющий сделать не более 8-10 повторений

Обязательно уменьшаем количество употребления пива

Как избавиться от пивного живота у женщин?

Пивной живот у женщин фото

Проводя исследования, ученые, сделали вывод, что у женщин пивного животика не бывает. Причина лишних жировых отложений у женщин — банальное увеличение веса. В отличии от мужского пивного животика, женский образуется за счет потребления большого количества калорий.

Причины, провоцирующие появление ложного пивного животика:

  • Литр пива содержи 500 ккал. Плюс чипсы, снеки, полученные калории в обычном меню. Тысяча за день наберется
  • Соленые кириешки, орешки, рыбка задерживают вывод жидкости из организма
  • Гормонободобные вещества, содержащиеся в пиве, попадая в организм, атрафируют естественный гормональный аппарат. При приеме пива женский организм получает ненужное гормональное лечение. Происходит гормональный сбой, который увеличивает массу тела
  • Жирная, соленая пища, употребление пива, вредно влияю на печень и почки. В случае увеличения печени появляется живот
  • Если пить пиво постоянно, значит заниматься спортом нет времени. Нет активности, появляется живот

Женское ожирение не имеет никакого отношения к пивному животику. Это просто оправдание своей физической лени и несдержанности в питании.

Тем не менее избавиться от живота будет очень полезно.

Начинаем здоровый образ жизни:

  • бросаем пить пивные напитки
  • забываем про снеки, соленые кириешки, орешки
  • соблюдаем правильный режим сна
  • активно отдыхаем
  • формируем сбалансированное питание
  • ходим в тренажерный зал
  • гуляем на природе

Принцип подхода к похудению аналогичен мужскому. Только причины разные.

Как убрать пивной живот диетой?

Пивной живот у женщин фото

Чтобы убрать пивной живот необходимо начать с режима правильного питания:

  • Пищу принимаем маленькими порциями пять шесть раз в сутки. Через равное количество времени
  • На ночь не едим. Ужин не позднее четырех часов до сна
  • В сутки выпиваем два литра воды. По стакану за полчаса до приема пищи. Остальное количество постепенно в течении дня
  • Не передаем. После еды должно оставаться небольшое чувство голода

Диета для уменьшения пивного животика:

Завтрак:

  • Кефир, овсяная каша, кусочек хлеба с отрубями
  • Тост с ветчиной и сыром, салат из фруктов
  • Черный хлеб, йогурт, яйцо, сваренное вкрутую
  • Бутерброд с сыром, яйцо всмятку, яблоко
  • Сок, рыбная котлета, помидор

Обед:

  • Тост с сыром, немного отварного картофеля и мяса
  • Грибы с тушеной печенью, салат из помидоров
  • Рис отварной, нежирное мясо на гриле
  • Два вареных картофеля, рыба на пару, зеленый горошек
  • Лапша с помидорами и фаршем

Полдник:

  • Кусочек черного хлеба с сыром, омлет
  • Спаржа с картофелем в мундире
  • Курица, салат, тосты
  • Нектарин или банан

Ужин:

  • Кефир, тост с сыром, яблоко, фасоль
  • Рыба на пару с овощами
  • Лапша с соусом, овощной суп
  • Кефир, грейпфрут

Как убрать пивной живот упражнениями?

Пивной живот у женщин фото

Самые эффективные упражнения сжигающие пивной живот

Начинаем с мышц нижнего пресса

  • Держимся за перекладину, лопатки сводим до напряжения спинных мышц. Поднимаем ноги максимально высоко. Задерживаемся на несколько секунд. Медленно опускаем ноги
  • В этом же положение выполняем махи согнутыми ногами в коленях
  • Садимся на стул или скамью упираемся в спинку. Отклоняемся назад. Поднимаем очень медленно ноги до уровня груди. Фиксируем ноги, разводим в стороны, соединяем

  • Делаем различные скручивания. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Стопами упираемся в пол. Кистями, сжимаем голову на уровне висков. Локти держим параллельно полу. Выдыхаем и тянемся к одному колену, на вдохе возвращаемся на пол. Локти фиксируем строго в развернутом положении, не соединяем. Повторяем к другому колену
  • Это же упражнение делаем без скручивания. Стараемся лбом коснуться сразу двух коленей

Все упражнения делаем с максимально возможным темпом. Но не переусердствуйте. Нагрузку добавляем постепенно. Для мужчин обязательно добавляем упражнения с отягощением.

Пивной живот у мужчин. Фото

Легко нарастить живот

Пивной живот у женщин фото

 

Пивной живот у женщин фото

Не так просто от него избавиться

Пивной живот у женщин фото

Есть к чему стремиться

Пивной живот у женщин фото

Пивной живот у женщин. Фото


Такой живот нам не нужен  Пивной живот у женщин фото

Немного усилий и уже лучше

 

Пивной живот у женщин фото

Это уже результат

Пивной живот у женщин фото

Стремится к идеалу

 

Пивной живот у женщин фото

Способы избавления от живота практически одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Важно при первых признаках живота принимать кардинальные меры. Не ждите сразу больших результатов. Жир накопленный годами так просто не сдает свои позиции.

Источник: heaclub.ru

Причины пивного живота

Пивной живот у женщин фото

 


  • Причина возникновения пивного живота имеет далеко идущие последствия. Сам по себе огромный живот безобиден. А вот жир, который накапливается в брюшной полости на внутренних органах человека, может принести большой вред здоровью
  • Обладатели этого признака не обязательно злоупотребляют пивом. Причина возникновения — образование жировых отложений
  • Существует мнение, что образование пивного животика начинается с употребления лишних калорий, потребляемых в качестве закуски к пиву. Это конечно так

А если человек мало ест?

  • Большой живот наполнен гельминтами и не окисленными продуктами. То с чем не справились ферменты человеческого организма, перерабатывают глисты и микроорганизмы
  • Пиво и алкоголь способствуют образованию кислой среды. Ферменты в такой среде и при охлаждении не работают. Любители пива употребляют его холодным. Это способствуют гниению всему, что съедено под пиво. Отсюда появляется пивной живот
  • Минимум физической нагрузки увеличивает объем живота. Не истраченные калории не замедлят добавить сантиметры к вашей фигуре
  • Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность. Учеными доказано, что большой живот появляется в первую очередь у тех, кто обладает геном ожирения

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно.
В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно.
Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу.
Чистить организм можно разными способами:

  • Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
  • Переливание крови
  • Чистка кишечника
    И только после этого:
  • Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
  • Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу

Видео: Как убрать живот в домашних условиях

Как избавится от пивного живота мужчине?

После 35 лет большое количество жира на мужском животе приводит к гормональному сбою в организме. Мужской гормон тестостерон меняется на женский гормон эстроген. Снижение важнейшего мужского гормона в организме приводит к следующим отрицательным факторам:

  • снижается половое влечение
  • мышечная масса уменьшается
  • возникает чувство депрессии
  • снижается память, умственная способность
  • снижается жизненный тонус
  • появляется раздражительность, усталость
  • скорость метаболических процессов снижается, появляются дополнительные жировые отложения

Борьба с пивным животиком у мужчин в первую очередь должна быть направлена на повышение значимого для мужчин гормона тестостерона.

Способы повышения тестостерона

Пивной живот у женщин фото

Здоровый крепкий сон

Именно во время сна выделятся тестостероны. Недосыпание приводит к недостаточному образованию необходимых гормонов

Питание 

Для выработки тестостеронов, требуется слаженная работа внутренних органов.

Функционирование ее обеспечивают полезные вещества:

  • Минералы в состав которых входит цинк, в магний, кальций, селен. Требуемые вещества содержатся в орехах, рыбе, море продуктах, семечках тыквы
  • Витамины C, E, D, B, содержащиеся в рыбьем жире, цитрусовых, орехах, во многих ягодах и овощах
  • Углеводы, белки, жиры, без которых не работает ни один биохимический процесс. Особенно они необходимы для синтеза тестерона. Важным фактором при употреблении, является сбалансированность питания.
  • Вода. Выпивать нужно не менее двух литров, в зависимости от веса

Нельзя употреблять:

  • Быстрые углеводы которые содержатся в шоколадных и хлебобулочных изделиях
  • Продукты в которых содержится много жира и холестерина
  • Напитки с сахаром и газом

Физическая нагрузка с отягощениемПивной живот у женщин фото

Занятия именно с отягощением повышают уровень мужского тестостерона. Эти занятия являются приоритетом мужской силы. Главное подобрать грамотный комплекс и не переусердствовать. В противном случае получится обратный эффект.

Правила занятий с отягощением для избавления от пивного живота:

  • Тренировка не более часа
  • Два-три занятия в неделю, не более. Перерыв между занятиями не менее одного дня
  • Тренируем мышцы спины, груди, ног. Добавляем упражнения со штангой из положения лежа и стоя, приседания

Оптимальный вес снаряда — позволяющий сделать не более 8-10 повторений

Обязательно уменьшаем количество употребления пива

Как избавиться от пивного живота у женщин?

Пивной живот у женщин фото

Проводя исследования, ученые, сделали вывод, что у женщин пивного животика не бывает. Причина лишних жировых отложений у женщин — банальное увеличение веса. В отличии от мужского пивного животика, женский образуется за счет потребления большого количества калорий.

Причины, провоцирующие появление ложного пивного животика:

  • Литр пива содержи 500 ккал. Плюс чипсы, снеки, полученные калории в обычном меню. Тысяча за день наберется
  • Соленые кириешки, орешки, рыбка задерживают вывод жидкости из организма
  • Гормонободобные вещества, содержащиеся в пиве, попадая в организм, атрафируют естественный гормональный аппарат. При приеме пива женский организм получает ненужное гормональное лечение. Происходит гормональный сбой, который увеличивает массу тела
  • Жирная, соленая пища, употребление пива, вредно влияю на печень и почки. В случае увеличения печени появляется живот
  • Если пить пиво постоянно, значит заниматься спортом нет времени. Нет активности, появляется живот

Женское ожирение не имеет никакого отношения к пивному животику. Это просто оправдание своей физической лени и несдержанности в питании.

Тем не менее избавиться от живота будет очень полезно.

Начинаем здоровый образ жизни:

  • бросаем пить пивные напитки
  • забываем про снеки, соленые кириешки, орешки
  • соблюдаем правильный режим сна
  • активно отдыхаем
  • формируем сбалансированное питание
  • ходим в тренажерный зал
  • гуляем на природе

Принцип подхода к похудению аналогичен мужскому. Только причины разные.

Как убрать пивной живот диетой?

Пивной живот у женщин фото

Чтобы убрать пивной живот необходимо начать с режима правильного питания:

  • Пищу принимаем маленькими порциями пять шесть раз в сутки. Через равное количество времени
  • На ночь не едим. Ужин не позднее четырех часов до сна
  • В сутки выпиваем два литра воды. По стакану за полчаса до приема пищи. Остальное количество постепенно в течении дня
  • Не передаем. После еды должно оставаться небольшое чувство голода

Диета для уменьшения пивного животика:

Завтрак:

  • Кефир, овсяная каша, кусочек хлеба с отрубями
  • Тост с ветчиной и сыром, салат из фруктов
  • Черный хлеб, йогурт, яйцо, сваренное вкрутую
  • Бутерброд с сыром, яйцо всмятку, яблоко
  • Сок, рыбная котлета, помидор

Обед:

  • Тост с сыром, немного отварного картофеля и мяса
  • Грибы с тушеной печенью, салат из помидоров
  • Рис отварной, нежирное мясо на гриле
  • Два вареных картофеля, рыба на пару, зеленый горошек
  • Лапша с помидорами и фаршем

Полдник:

  • Кусочек черного хлеба с сыром, омлет
  • Спаржа с картофелем в мундире
  • Курица, салат, тосты
  • Нектарин или банан

Ужин:

  • Кефир, тост с сыром, яблоко, фасоль
  • Рыба на пару с овощами
  • Лапша с соусом, овощной суп
  • Кефир, грейпфрут

Как убрать пивной живот упражнениями?

Пивной живот у женщин фото

Самые эффективные упражнения сжигающие пивной живот

Начинаем с мышц нижнего пресса

  • Держимся за перекладину, лопатки сводим до напряжения спинных мышц. Поднимаем ноги максимально высоко. Задерживаемся на несколько секунд. Медленно опускаем ноги
  • В этом же положение выполняем махи согнутыми ногами в коленях
  • Садимся на стул или скамью упираемся в спинку. Отклоняемся назад. Поднимаем очень медленно ноги до уровня груди. Фиксируем ноги, разводим в стороны, соединяем
  • Делаем различные скручивания. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Стопами упираемся в пол. Кистями, сжимаем голову на уровне висков. Локти держим параллельно полу. Выдыхаем и тянемся к одному колену, на вдохе возвращаемся на пол. Локти фиксируем строго в развернутом положении, не соединяем. Повторяем к другому колену
  • Это же упражнение делаем без скручивания. Стараемся лбом коснуться сразу двух коленей

Все упражнения делаем с максимально возможным темпом. Но не переусердствуйте. Нагрузку добавляем постепенно. Для мужчин обязательно добавляем упражнения с отягощением.

Пивной живот у мужчин. Фото

Легко нарастить живот

Пивной живот у женщин фото

 

Пивной живот у женщин фото

Не так просто от него избавиться

Пивной живот у женщин фото

Есть к чему стремиться

Пивной живот у женщин фото

Пивной живот у женщин. Фото

Такой живот нам не нужен  Пивной живот у женщин фото

Немного усилий и уже лучше

 

Пивной живот у женщин фото

Это уже результат

Пивной живот у женщин фото

Стремится к идеалу

 

Пивной живот у женщин фото

Способы избавления от живота практически одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Важно при первых признаках живота принимать кардинальные меры. Не ждите сразу больших результатов. Жир накопленный годами так просто не сдает свои позиции.

Источник: heaclub.ru

Причины пивного живота. Что такое пиво

Тяжело найти ещё один подобный напиток, который имел бы такую историю. Если вы думаете, что пиво — это напиток, который известен исключительно современному обществу, то вы глубоко заблуждаетесь. Химические остатки пива были обнаружены при многих археологических раскопках. Слово «пиво» у славян изначально обозначало любой напиток, включая воду. Теперь пиво — это слабоалкогольный напиток, который получают путём брожения солодового сусла. Пиво может отличаться по крепости, по цвету, по исходному сырью, по способу брожения. Отдельной группой идёт безалкогольное пиво. Вам могут показаться интересными следующие факты о пиве:

  • пиво — это напиток, который был известен даже в эпоху неолита;
  • учёные обнаружили химические остатки пива в Древнем Египте, Шумере, Ассирии. Известно, что строители египетских пирамид получали пиво вместе с едой;
  • интересной находкой было и обнаружение глиняных табличек, в которых восхвалялась богиня пивоварения Нинкаси. Там же были приведены подробные рецепты изготовления пива;
  • пивовары Древнего Китая традиционно варили пиво из риса и фруктов;
  • во времена Средневековья пивовары были не так популярны. Пиво стало напитком бедных слоёв населения, а более зажиточные люди массово употребляли виноградные вина;
  • интересным и довольно забавным может показаться метод дегустации свежего пива в Германии. Человек-дегустатор должен был одеть кожаные штаны и сесть в лужу пива на деревянной скамье. Просидеть в таком пикантном положении нужно было определённое время. Если по истечению этого времени человек прилипал к скамье намертво, то пиво было сварено на высшем уровне;
  • Чехия — страна, которая славится производством пива. Там существовал свой критерий «отбора» правильного пива. Чехов волновала стойкость пены. У отборного пива пена должна удерживать монету на поверхности определённое время;
  • в составе пива содержатся углеводы, алкоголь, белки, вода, витамины группы В, никотиновая кислота, фолиевая кислота, сера, калий, магний, фосфор, кальций и др.;
  • пальма первенства по масштабам производства пива принадлежит таким странам, как Китай, Германия, Россия, США;
  • о калорийности пива существует много мифов. На самом деле, обычное коровье молоко имеет большую калорийность, чем пиво;
  • умеренное употребление пива приносит не столько вред, сколько пользу организму человека. В нём содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Существуют также исследования о борьбе пива с бактерией Хеликобактер Пилори, которая является причиной гастрита, язвы желудка;
  • для настоящих гурманов пива важно абсолютно всё: бокал, в котором подаётся пиво, игристость, солнечный цвет, пузырьки и т.д.

Пивной живот у женщин фото

Научные факты о пивном животе

Возможно, вы будете удивлены, но пивной живот растёт совсем не от пива. «Заслугу» пива в этом специфическом типе ожирения навязывают противники этого напитка. В свою пользу они приводят следующие доводы:

  • пиво — очень калорийный продукт, который и вызывает ожирение в области живота;
  • в пиве содержатся эстрогеноподобные вещества, которые медленно придают мужским фигурам женские очертания, влияют на рост жировой прослойки в области живота.

Споры по поводу вреда пива не угасают и до сих пор. Но тот факт, что употребление пива не влияет на появление «пивного живота», уже научно доказан. В рамках широкомасштабного исследования принимало участие более 7 000 мужчин и более 10 000 женщин, которые употребляли пиво в разных количествах. Было выявлено, что фитоэстрогены в пиве не влияют на количество «мужских» гормонов. Нет никакого пивного типа ожирения. Калорийность пива — это так же довольно спорный вопрос. Яблочный сок или молоко опережают пиво по количествам калорий.

Пивной живот. Причины

Итак, почему же появляется пивной живот у женщин и мужчин? Есть 3 основных причины появления живота у человека, который любит пить пиво:

  • малая подвижность. Согласитесь, мало кто после выпитого бокала пива начинает сильно «активничать». Мужчины чаще всего предпочитают пить пиво, сидя в кресле перед телевизором или с газетой в руках. После нескольких выпитых бутылок они отправляются сладко спать. Или засыпают прямо в кресле. Именно отсутствие подвижности после того, как организм получил достаточно энергии в виде калорий, провоцирует появление жировых отложений в уязвимых местах. Пиво само по себе не является очень калорийным продуктом. Но это правило действует, если пива выпили 1 бокал. Если пива выпито не один литр, то количество калорий, конечно, возрастает;
  • обилие закусок. Много чипсов, орешков, солёной рыбы, снэков — это обычный набор закусок для пивного «застолья». Все эти продукты являются высококалорийными, и быстро откладываются организмом «в запас». Веселье и много пива не позволяют человеку чувствовать насыщения этими закусками. Они поглощаются очень быстро, и человек думает, что он съедает очень мало;

Пивной живот у женщин фото

  • слабые мышцы живота. Люди, которые держат своё тело в постоянном тонусе, занимаются спортом, никогда не будут страдать появлением пивного живота. Если мышцы пресса очень слабые, а желудок постоянно «разбивается» большими объёмами пива, то со временем живот просто перестанет втягиваться и станет большим и круглым «яблоком»;
  • генетическая предрасположенность. Наверняка вы ни раз замечали, что члены одной и той же семьи могут иметь сходные типы телосложения. Если у вашего папы есть огромный пивной живот, то это не значит, что и у вас обязательно будет такое «богатство». Просто знайте о возможной предрасположенности своего тела к накоплению жира в области живота;
  • захватывание воздуха во время еды. Постоянные разговоры во время принятия пищи, быстрое поглощение еды, любовь к газированным напиткам — всё это провоцирует появление «пивного животика»;
  • метеоризм. Если вы неправильно питаетесь, употребляете в пищу много продуктов, которые способствуют образованию газов в кишечнике, то постоянное ощущение пивного живота вам обеспечено. Продуктами, лидирующими по способности образовывать газы, являются яблоки, капуста, бобовые, шпинат;
  • недостаток кислорода в организме. Пивной живот может появиться и из-за того, что организм получает мало кислорода.

Вред пивного живота для здоровья

Большое пивное пузо несёт в себе гораздо больший вред здоровью, чем вы могли бы подумать. Учёными было проведено огромное количество исследований, которые выявили много взаимосвязей между большим животом и различными болезнями. Люди, которые обладают внушительным животиком, имеют гораздо больше шансов заполучить самые опасные заболевания, чем люди без живота. Не стоит также расслабляться и тем людям, которые обладают сравнительно нормальной комплекцией тела, но имеют большой живот. Эти люди так же входят в группу риска. Какой же вред может принести большой пивной живот у женщин или мужчин?

  1. Большой живот может начать приносить непоправимый вред всему организму, если жир перестал быть только подкожным. Дело в том, что жир вначале скапливается под кожей. И такой вид ожирения в области живота можно считать относительно безвредным. Но бывает и такое, что жир становится внутренним и начинает заполнять собой пространство между внутренними органами, покрывать стенки органов снаружи. Такой опасный тип жира называется висцеральным.
  2. Большой живот опасен и тем, что он способен увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз. Это происходит в связи с тем, что в составе крови значительно повышается концентрация кровяного жира.
  3. Большой живот является частым «спутником» артериальной гипертензии, которая опасна инфарктами и инсультами.
  4. Большой живот значительно увеличивает риск повышения сахара в крови. А повышенный сахар может привести к грозному заболеванию — сахарному диабету.
  5. Учёные выявили взаимосвязь большого пивного живота и слабоумия. Только вдумайтесь в этот факт: риск возникновения слабоумия у людей с большим животом возрастает в 3 раза! Это происходит из-за риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Микроинсульты заставляют клетки мозга отмирать, а повышенный уровень сахара в крови разрушает ценные белки в головном мозге.

Пивной живот у женщин фото

Нормой объёма талии для мужчин считается 94 см, а для женщин — 80 см. Если ваша талия намного шире, а живот гордо выступает вперёд, то это серьёзный повод задуматься об изменениях в своём образе жизни. Безобидный пивной живот у мужчины или женщины может привести к серьёзным заболеваниям сердца, сосудов и даже головного мозга. Кроме того, пивное пузо приносит женщинам и мужчинам целый «букет» неудобств:

  • трудность в выборе подходящего размера одежды. Если ваши плечи по параметрам совпадают с 48 размером одежды, то на пивной животик он откровенно мал. Приходиться вместо красивых нарядов отдавать предпочтение безразмерным балахонам. Особенно это неприятно для женщин;
  • огромное количество комплексов по поводу своей внешности. Люди с пивным животом всячески стараются прикрыть его, замаскировать;
  • тяжесть в передвижении. Носить такую ношу на себе всегда непросто;
  • невозможность свободно наклониться. Завязать шнурки на ботинках с огромным животом гораздо тяжелее.

Как избавиться от пивного живота мужчине или женщине

Как убрать пивной живот женщине или мужчине при помощи диеты

О правильном питании и его пользе для организма знают все, но не все его придерживаются в силу разных «важных» причин. Основной задачей при избавлении от пивного живота является правильно выстроенная система питания. Если вам тяжело сразу переключится на иной способ питания, то сделайте этот переход максимально плавно. В этом вам помогут следующие советы:

  • самым первым шагом на пути к избавлению от пивного живота станет ограничение или полный отказ от употребления пива. Как бы это жестоко ни звучало, но пить пиво в таких объёмах, каких вы привыкли его пить, больше не стоит. Кроме растягивания желудка и массы других проблем, вы не получите ничего хорошего. Если вы не в состоянии полностью отказаться от хмельного напитка, то можете оставить 1-2 бокала в месяц в качестве поощрения за свои труды;
  • по максимуму откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Излюбленным местом этих продуктов является живот, а у женщин — ещё и бёдра;
  • питайтесь часто, но маленькими порциями. Такой подход к питанию позволит вам вернуть размеры желудка к прежним. Приобретите для себя красивую маленькую тарелку, пиалу. Диетологи также советуют кушать чайной ложкой, десертной вилкой, а не большими столовыми приборами. Учёные также отмечают, что очень важен цвет посуды. Он способен влиять на повышение или, наоборот, на угнетение аппетита;
  • откажитесь от привычки запивать еду водой, чаем, молоком, соком и т.д. Просто представьте себе зрелище, как пища в желудке просто плавает в большом количестве жидкости и из-за этого не переваривается, а гниёт;
  • постарайтесь максимально разнообразить свой рацион. В течение недели вы должны кушать и рыбу, и нежирное мясо, и крупы, и кисломолочные продукты и т.д.;
  • отличным первым шагом к избавлению от пивного пуза будет банальный отказ от приёма пищи после 18.00. У этого метода есть масса и противников, и защитников. Конечно, вы можете немного скорректировать этот метод под свой ритм жизни. Калорий вы будете получать меньше, а объёмы желудка будут уменьшаться;
  • старайтесь ввести в свою жизнь новую привычку — начинать свой день со стакана обычной воды. Она должна быть не ледяной, а чуть тёплой. Можно добавлять пару капель лимонного сока. Вода «очистит» ваш кишечник и желудок изнутри, «включит» организм с утра;
  • откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Найдите для себя новые грани вкусной еды. Можно пробовать новые специи и пряности, соусы. Еда может быть невероятно вкусной и одновременно полезной;
  • придумайте для себя варианты полезных перекусов в течение дня. Если у вас с собой всегда будет яблоко или апельсин, то соблазна съесть сосиску в тесте не будет;
  • выходя на улицу всегда старайтесь брать с собой небольшую бутылку чистой воды. Помните, что нет ничего лучше для утоления жажды, чем обычная вода. Вычеркните из своей жизни газированные напитки.

Теперь вы знаете, как убрать пивной живот в домашних условиях при помощи изменений в питании.

Как быстро убрать пивной живот при помощи упражнений

Если вы будете регулярно делать физические упражнения, направленные на мышцы живота, то эффект не заставит себя долго ждать. Конечно, делать эти упражнения нужно в комплексе с изменённым питанием. Самыми эффективными упражнениями для того, чтобы сбросить пивной живот, являются следующие:

  • «велосипед». Старое и всем известное упражнение невероятно эффективно сжигает жир и укрепляет мышцы пресса;

Пивной живот у женщин фото

  • упражнение для пресса. Одновременное поднятие туловища и согнутых в коленях ног способно творить чудеса при регулярном выполнении;

Пивной живот у женщин фото

  • упражнение для нижнего пресса. Данное упражнение выглядит достаточно «ленивым», но его польза колоссальна. Поднятие согнутых ног в положении лёжа поможет избавиться от самого «труднодоступного» жира в нижней части живота.

Пивной живот у женщин фото

  • упражнение «Планка» — отличное упражнение для пивного живота. В процессе выполнения данного упражнения в невероятное напряжение приходят практически все мышцы тела, включая мышцы живота. Новичкам тяжело продержать в таком положении своё тело даже 30 секунд, а более тренированные люди с лёгкостью выдерживают 5 и более минут;

Пивной живот у женщин фото

  • поднятие туловища. Простое упражнение, которое нужно выполнять регулярно, постепенно увеличивая количество подъёмов. Обладателям слишком больших пивных животов такое упражнение может показаться невыполнимым. Можно начать с лёгкого отрывания лопаток от поверхности пола, постепенно увеличивая градус подъёма;

Пивной живот у женщин фото

  • упражнение «Боковая планка». Стойка на полусогнутой руке способна избавить вас от ненавистного жира на боках.

Пивной живот у женщин фото

Как убрать пивной живот и бока при помощи обёртываний

Приятной косметической процедурой в борьбе с пивным пузом может стать обёртывание. Конечно, обёртывания и использование кремов для похудения не способны избавить вас от жира на животе. Главная роль всё-таки принадлежит питанию. Но в составе комплексных мер для избавления от большого живота можно использовать следующие виды обёртываний:

  • обёртывания с уксусом. Уксус оказывает охлаждающее действие на тело при своём испарении. И тело вынуждено пускать в ход для обогрева свои дополнительные резервы, которые он берёт из подкожного жира. Именно таким механизмом и объясняется эффективность данного обёртывания;
  • обёртывания с молотым кофе. Кофейную гущу можно прекрасно использовать для избавления от лишних сантиметров на животе и талии. Кофе — это эффективное средство для усиления обменных процессов в коже. Кроме того, молотый кофе дарит прекрасный эффект скраба;
  • обёртывания с горчицей и мёдом. Если вы будете использовать для обёртывания такую «горючую» смесь, то преображения кожи вы увидите практически после первой же процедуры. Мёд и горчица превосходно разогревают тело, вызывают прилив крови к поверхности кожи;
  • обёртывания живота просто плёнкой. Проблемную зону можно обернуть прост пищевой плёнкой и походить так некоторое время. Для большей эффективности можно выполнять физические упражнения, которые направлены на мышцы живота.

Пивной живот. Фото

Пивной живот у женщин фото Пивной живот у женщин фото Пивной живот у женщин фото Пивной живот у женщин фото

Пивной живот. Видео

Если вам уже больше 40 лет, и вы обладаете внушительным пивным животом, у вас есть проблемы с артериальным давлением, с уровнем сахара и холестерина, то принимать меры по избавлению от жира в области живота стоит незамедлительно. Лучше следить за своим телом с молодого возраста, когда любые недостатки фигуры исправляются гораздо легче и быстрее. А о том, как избавиться от пивного живота, вы уже знаете. Быть красивым и здоровым в ваших силах!

Источник: missbagira.ru

Причины появления

К увеличению веса приводят разные ситуации, но появление живота легко объясняется тремя главными причинами:

  • Недопустимое количество употребляемых вредных продуктов, замедляющих метаболизм;
  • Малая подвижность, сидячий образ жизни с редкой возможностью уделять время спорту;
  • Слабые, неразвитые мышцы пресса.

Убираем живот

Недостатки фигуры простительные мужчинам, не прощаются представительницам слабого пола, поэтому вопрос, как убрать женский пивной живот стоит остро.

  • Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений

Чтобы от животика не осталось следа, нужно в течение нескольких недель выполнять в домашних условиях минимальный набор упражнений, а также с вниманием отнестись к ежедневному питанию. Таким образом у вас получится быстро избавиться от выступающего живота и разработать мышцы пресса, что приведет к сжиганию ненавистных килограммов.

  • Рекомендуем к прочтению: сжигание жира на животе и боках

Правильное питание

Желая забыть о лишнем жире на животе будьте готовы отказаться от одноименного напитка и угощений, его дополняющих. Ограничьте употребление других видов алкоголя. «В отставку» должны уйти газированные напитки, заменить которые лучше чистой водой и чаем, а лучше натуральным свежевыжатым соком.

Регулярное здоровое питание намного эффективнее, чем диеты, обещающие похудение за короткие сроки.

Пивной живот у женщин фото

Важно полностью пересмотреть свой рацион, предпочесть натуральные продукты, кушать больше фруктов, овощей, злаков. Необязательно избавляться от привычного меню, можно подобрать здоровые аналоги любимых рецептов.

Для вывода лишней воды сократить количество соли, добавляемой в пищу. Соль задерживает воду в организме, приводит к отечности и к увеличению массы тела.

Чтобы сбросить вес, убрать складки на животе и оздоровить организм рекомендуется следовать нескольким правилам:

  1. Употреблять пищу небольшими порциями из маленьких тарелок 4–5 раз в одинаковое время суток;
  2. Пить достаточное количество жидкости (минимум полтора литра в день), при это выпивать хотя бы полстакана воды за полчаса перед едой;
  3. Последний прием пищи завершать за 3–4 часа до сна.

Физическая активность

Оптимальный вариант, позволяющий избавиться от лишнего веса, в том числе от раздражающего пивного живота, – регулярные занятия спортом. Даже при жесткой диете без физических нагрузок живот вряд ли исчезнет, поскольку мышцы пресса растянуты излишками брюшного жира.

Пивной живот у женщин фото

Для укрепления мышц пресса выполняйте комплекс упражнений:

  • Стандартная планка на вытянутых руках или на локтях, горизонтальная стойка на полу с опорой на носочки и руки. Поддерживайте стойку минут пять, меняя упор с ладоней на локти и наоборот;
  • Из позы лежа с поднятыми ногами (голени параллельны полу, бедра перпендикулярны) отрывайте голову и плечи, расположив руки на груди или на затылке;
  • Руки расположите под ягодицами и держите согнутые ноги на весу. Отрывая ягодицы от пола, поднимайте ноги, стараясь как можно ближе дотянуться коленями до лба.

Такой комплекс поможет избавиться от живота, укрепить мышцы пресса, выполняют роль спортивной «профилактики», развивают растяжку и выносливость.

Профилактика

Для закрепления результата разработаны правила:

  • Между количеством потребленных калорий и физической нагрузкой обязательна пропорциональная зависимость. Интенсивность движений за день определяет количество доступных для каждого приема пищи калорий;
  • Легкие упражнения во время зарядки хорошо скажутся на фигуре, помогут поддержать в тонусе область живота;
  • Важна регулярность занятий;
  • Выбирайте упражнения, направленные на проработку нескольких групп мышц.

Пивной живот у женщин смотрится крайне непривлекательно, портит женственность и хрупкость фигуры. Но стоит в течение месяца прилагать усилия, как фигура нормализуется, станет подтянутой и спортивной. Вам останется только поддерживать результат на должном уровне.

Ваш отзыв на статью:

Источник: BezPuza.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.