Диета при запорах у женщин старше 45

Диета при запорах у женщин старше 45

Нарушение регулярного очищения кишечника относят к расплате человека за блага цивилизации. Переработанные и очищенные продукты, малоподвижный образ жизни вызывают синдром вялого, атоничного кишечника. Эта проблема актуальна у пациентов старше 50 лет, особенно на фоне увлечения слабительными препаратами, снижающими реакцию на раздражители. Питание при запорах у пожилых людей становится единственным способом для нормализации стула.

Трудность восстановления ежедневного опорожнения кишечника вызвана особенностями организма немолодого человека:

  • снижается активность центра жажды, уменьшается потребление воды;
  • двигательная активность постепенно падает, особенно у престарелых людей с сопутствующими заболеваниями, постельным или полупостельным режимом;
  • ослабевают мышцы брюшного пресса;
  • тормозится перистальтика кишечника;
  • уменьшатся доля полезных бактерий в микрофлоре;
  • поджелудочная железа выделяет меньше ферментов для переваривания пищи;
  • из-за отсутствия зубов в преклонном возрасте люди избегают кушать фрукты, овощи сырыми.

Правила диеты

С учетом возрастных изменений меню при запоре у пожилых людей должно включать продукты, которые будут легко усваиваться. Также рекомендуется:

  • следить за достаточным потреблением воды;
  • свежие овощи использовать для соков, смузи;
  • ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

В пожилом и старческом возрасте переваривание пищи нарушается из-за ферментативной недостаточности, тормозится обмен веществ. Поэтому невозможно полное усвоение жирной пищи, особенно мяса, острых, жареных блюд.

Тяжело перерабатываются перловая крупа, бобы, редька, сырая капуста и свекла, жирный творог и сливки. От мяса по возможность лучше полностью отказаться или существенно снизить его количество, заменив рыбой и молочными нежирными белками.

Должно быть постоянным правилом – натощак выпивать стакан чистой воды. Ним можно запить ложку меда, если нет проблем с содержанием сахара крови или льняного, тыквенного, оливкового масла (при отсутствии камней в желчном пузыре).

Суточный объем жидкости рассчитывается так: 30 мл на 1 кг веса тела. При наличии отеков, связанных с заболеваниями почек или сердца нужное количество указывает врач после измерения выделения мочи. Для того, чтобы точно знать, сколько выпито жидкости, рекомендуется ее заранее приготовить на день и следить, чтобы она вся была израсходована частями по 100 мл на один прием до 19 часов вечера.

Разрешенные и запрещенные продукты питания

Диета при запорах у пожилых людей предусматривает максимальное включение продуктов, стимулирующих двигательную активность кишечной стенки, а также ограничение блюд с противоположными свойствами

Рекомендованные

Для диетического питания используют:


  • овощи, фрукты и ягоды в виде соков, смузи с зеленью, салатов. при трудностях с пережевыванием можно натирать овощи на самой мелкой терке, но не ограничивать поступление клетчатки, витаминов и микроэлементов;
  • хлеб ржаной, с отрубями, из муки 2 сорта, подсушенный, хлебцы;
  • сухофрукты;
  • минеральные воды;
  • свежий кефир, простоквашу, наринэ, сметану, творог, неострый сыр;
  • супы овощные, борщ, свекольник на кефире;
  • отварную рыбу, морскую капусту;
  • каши из гречки, овсяной крупы, рассыпчатые на воде, с добавлением молока.

Что нужно исключить

Диета при запоре у пожилых строится с условием запрета на такие продукты и блюда:

  • любые изделия с белой мукой и сахаром;
  • консервы, копчения, маринады, полуфабрикаты;
  • маргарин, кулинарный жир;
  • магазинные соусы;
  • жирное мясо, рыба, навары, холодец;
  • отварные яйца;
  • картофельное пюре, рис, манка, вермишель;
  • грибы, репа, редька, редис, сырой лук, чеснок;
  • черника, хурма, твердые груши, неспелые бананы, айва, кизил;
  • кисель, полужидкие каши и супы.

Меню на неделю при запоре у пожилых

При составлении рациона можно воспользоваться приведенными примерами блюд и рецептами.

Варианты к завтраку

Натощак нужно выпить стакан воды или настоя шиповника комнатной температуры, а через 20 минут приготовить:

  • льняную кашу с яблоками;
  • кашу из овсянки с льняными семенами и курагой;
  • простоквашу с измельченным черносливом;
  • кашу пшеничную с финиками и яблоками;
  • запеканку тыквенную с сушеной клюквой и отрубями;
  • сырую натертую морковку с измельченными грецкими орехами;
  • творожный рулет с курагой, черносливом и сметаной.

Блюда для обеда

За 2 часа до подачи обеда рекомендуется второй завтрак, в это время полезны сладкие фрукты, творожные десерты с сухофруктами, стевией, запеканки из фруктов или овощей. На обед обязательно готовят первое блюдо (без мясного или рыбного навара):

  • суп тыквенный с красной чечевицей;
  • борщ с черносливом;
  • суп овощной со сметаной;
  • свекольник на кефире;
  • окрошка на молочной сыворотке;
  • крем-суп из брокколи и зеленого горошка;
  • рассольник.

На второе рекомендуется салат с оливковым маслом, отварная рыба и немного гарнира (каша или паровые овощи).

Легкий ужин

Оптимальным вариантом для вечернего приема пищи являются овощные рагу и запеканки, в них добавляют зелень и сыр. Вариантами для пожилых людей могут быть:

  • винегрет;
  • рагу овощное;
  • гречневая каша с луком и капустой;
  • сотэ из баклажан, болгарского перца, помидор с отварным молодым картофелем;
  • фаршированные кабачки;
  • омлет с сыром, зеленью и помидорами;
  • греческий салат (огурцы, помидоры, перец, оливки, фета или брынза, красный лук).

Рецепты блюд

Рекомендованная обработка – отваривание в воде, на пару, запекание.

Творог с сухофруктами и сметаной

Творог

Для быстрого и простого десерта понадобится:

  • творог – 250 г,
  • стевия – 4 таблетки,
  • сметана – 2 столовые ложки,
  • кокосовая стружка – 20 г,
  • чернослив – 30 г,
  • курага – 30 г.

Вначале таблетки стевии нужно растворить в столовой ложке воды, вместо стевии можно взять фруктозу или мед. Курагу и чернослив промыть, залить горячей водой на полчаса. Творог протереть через сито и перемешать со сметаной до полной однородности, добавить стевию и еще раз растереть. Если творог мягкий, то количество сметаны нужно уменьшить. Должна получиться достаточно плотная масса.

На разделочную доску застелить пищевую пленку, на нее насыпать кокосовую стружку и поверх нее выложить творог прямоугольником. По центру расположить курагу и чернослив, нарезанные тонкой соломкой. Сформировать рулет, соединив длинные части прямоугольника и поместить его в холодильник на ночь. Наутро порезать на порции, каждую при желании можно полить растопленным шоколадом и украсить орехами или семенами кунжута.

Тыквенный суп с красной чечевицей

тыквенный суп

Для приготовления нужно взять такие продукты:


  • тыква – 750 г,
  • чечевица красная – 100 г,
  • вода – 1 литр,
  • корень сельдерея – 50 г,
  • корень пастернака и петрушки – по 10 г,
  • куркума и орегано – по 3 г,
  • соль – по вкусу,
  • оливковое масло – чайная ложка.

Чечевицу залить водой на 2 часа, затем промыть. В кастрюле разогреть оливковое масло и положить куркуму, орегано. Через 5 минут налить воду. В нее добавить коренья и чечевицу, варить 15 минут, бросить тыкву, нарезанную на кубики и еще готовить 15 минут. Посолить, подавать со сметаной.

Гречневая каша с капустой и луком

Для этого сочного блюда потребуется:

  • гречневая крупа – один стакан,
  • вода – два стакана,
  • квашенная капуста – один стакан,
  • морковь – 1 штука,
  • лук – 1 головка,
  • зелень петрушки – половина пучка,
  • соль – 3 г,
  • масло растительное – столовая ложка.

Гречневую крупу промыть и бросить в кипящую воду, готовить 15 минут. Лук нарезать полукольцами и обдать кипятком. Морковь натереть на крупной терке или нарезать мелкой соломкой. В казан с толстым стенками налить масло и пару столовых ложек воды, выложить лук и тушить 10 минут.

Добавить морковь и капусту, готовить еще 15 минут на самом медленном огне, при необходимости добавить немного воды. Поверх капусты выложить гречку и еще все вместе протушить 10 минут. При подаче присыпать измельченной петрушкой.


Как стимулировать работу кишечника без медикаментов

К диетическому питанию и соблюдению питьевого режима важно добавить физические упражнения. Оптимальным вариантом в пожилом возрасте являются прогулки. При ограниченной возможности к передвижениям лечебной гимнастикой можно заниматься даже в постели. Для этого рекомендуется как можно сильнее выпячивать и втягивать живот на пять счетов каждое движение. Повторить двадцать раз, отдохнуть и продолжить так еще два раза. По окончанию сделать массаж живота по часовой стрелке поглаживающими движениями.

Для предупреждения запоров готовят лекарственный чай:

  • лист сенны,
  • трава мяты,
  • трава тысячелистника,
  • плоды укропа.

Все травы следует взять в равных частях и чайную ложку смеси залить стаканом кипящей воды. Накрыть крышкой и настаивать полчаса. Пить по 100 мл на ночь.

О том, как наладить работу кишечника, узнайте из видео:

Источник: dietabez.ru

Характеристики и принципы диеты


Вектор хорошее пищеварениеТем пациентам, которые столкнулись с проблемой хронических запоров, рекомендован диетический рацион питания № 3 по Певзнеру. Этот вариант диеты подразделяется условно на лечебно-профилактический стол № 3А и 3Б. Стол № 3А целесообразно назначать в том случае, если запоры сопровождаются локальной воспалительной реакцией в области кишечника. Рацион № 3Б показан в том случае, если хронические запоры обусловлены снижением перистальтики толстого кишечника без формирования воспалительного процесса.

При наличии воспалительной реакции, из рациона питания полностью исключают продукты, стимулирующие газообразование в просвете кишечника, соленую, острую и другую пищу, которая оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку толстого кишечника. Кроме того, в рационе людей с хронической формой запоров преобладает пища, приготовленная в жидком или полужидком виде.

Существуют такие общие принципы диетического рациона, назначаемого при хронических запорах:

  1. Все блюда готовятся посредством запекания, в тушеном или отварном виде.
  2. В рацион питания включают охлажденные блюда.
  3. При отсутствии воспалительного процесса, пищу употребляют в кусковом или мелко нарезанном виде. Максимальной пользой для перистальтики обладают салаты из свежих овощей, заправленные подсолнечным или оливковым маслом, а также фрукты, богатые растительной клетчаткой.

  4. Ежедневная кратность приемов пищи составляет 5 раз, при этом важно соблюдать одинаковые временные промежутки между употреблением еды.
  5. Суточный объем потребляемой воды составляет 2 л, при этом в общий объем не входят горячие и холодные напитки, а также первые блюда.
  6. Ежедневно в меню включают кисломолочную продукцию домашнего приготовления, а также сухофрукты.
  7. В рационе ограничивают до минимума или полностью исключают концентрированные мясные и рыбные бульоны, а также рыбные и мясные ингредиенты с повышенным содержанием жира.

Компот из домашних сухофруктов

Кроме того, важно обратить внимание на те продукты, которые имеет волокнистую структуру. Существует растворимый тип волокон, которые содержатся в таких продуктах, как яблоки, картофель, нут, фасоль, овес и бананы. Перечисленные продукты питания усваиваются организмом человека всецело, и неблагоприятно отражаются на состоянии перистальтики кишечника. Диета при хронических запорах не предполагает полный отказ от употребления данных продуктов, но их ограничение до минимума является важным условием.


Домашняя простокваша

Наряду с растворимыми волокнами, существуют нерастворимые растительные волокна, которые в большом количестве содержатся в фруктовое кожуре, отрубях, всех видах орехов, тыквенных и подсолнечных семечках. Этот вид волокон в минимальном количестве усваивается организмом человека, поэтому перечисленные продукты благоприятно отражаются на состоянии перистальтики толстого кишечника.

В качестве дополнения к лечебно-профилактическому рациону, пациентам с хроническими запорами назначают прием омега-3 жирных кислот, которые улучшают моторику толстого кишечника и облегчают прохождение каловых масс по просвету органа. С одинаковой пользой можно употреблять аптечные концентраты омега-3 или включать в рацион продукты, богатые данным видом кислот. К таким продуктам относят арахисовое, конопляное или льняное масло, а также лососевую рыбу.

Семя льна и льняное масло

Меню на неделю при хроническом запоре

Овощной суп с морковью, зеленью и цветной капустой


Для приготовления первых блюд, рекомендовано использовать неконцентрированные овощные и мясные бульоны, при этом мясо  и рыбу добавляют уже в отварном виде. Для приготовления вторых блюд рекомендовано использовать диетические сорта мяса (индейка, курица мясо кролика, нежирная говядина и телятина). Перед приготовлением, мясо очищают от кожи и жировой прослойки. Из рыбы предпочтительно использовать минтай, судака, хек, а также треску.

Таблица семидневного приблизительного питания при хроническом запоре:

День первый Завтрак. 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой натурального меда, через 30 минут 1 бутерброд из хлеба с отрубями и сливочного масла, 1 куриное яйцо, приготовленное в виде парового омлета.
Второй завтрак. 100 г кураги или чернослива, 1-2 запечённых яблока.
Обед. Свекольник, паровые котлеты из куриного филе или телятины, отварная цветная капуста или тушеные овощи.
Полдник. 150 г творога с минимальным процентом жирности, горсть свежих ягод или 1 тертое яблоко с кожурой, 1 стакан домашней простокваши или узвар из сухофруктов.
Ужин. Пюре из отварной моркови или цветной капусты, паровые рыбные биточки, овощной салат. Перед сном рекомендовано употребить 1 стакан домашней простокваши, йогурта без сахара или ацидофилина.
День второй Завтрак. Каша из овсяных хлопьев, сваренная на воде с добавлением предварительно размоченного чернослива или кураги.
Второй завтрак. 1 стакан обезжиренного йогурта с пшеничными сухариками.
Обед. 1 свежее яблоко, салат из пекинской капусты.
Полдник. 1-2 свежих персика, узвар из сухофруктов.
Ужин. Отварная натертая свекла, каша из гречневой крупы, 1 стакан обезжиренного кефира.
День третий Завтрак. 2-3 пшеничных сухарика, 1 стакан теплой воды с добавлением 1 чайной ложки меда.
Второй завтрак. 2 средних яблока.
Обед. Некрепкий куриный бульон, салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом льна.
Полдник. 1 стакан домашней простокваши, небольшая горсть кураги.
Ужин. Паровая телятина или куриная грудка, отвар из овсяных хлопьев, 1 средний банан.
День четвертый Завтрак. Яичница на пару без желтка, сок из апельсинов.
Второй завтрак. Горсть измельченной кураги и чернослива.
Обед. 1-2 ломтика хлеба с отрубями, рагу из разрешенных овощей.
Полдник. Отвар из плодов чернослива, 1-2 свежих персика или сладких яблока.
Ужин. Отварная диетическая рыба, 1 стакан кефира, салат из отварной моркови и свеклы.
День пятый Завтрак. Мюсли с добавлением сухих ягод или фруктов, компот из чернослива.
Второй завтрак. 1-2 свежих персика или банана.
Обед. Солянка из овощей, 1-2 ломтика цельнозернового хлеба.
Полдник. Фруктовая нарезка.
Ужин. Овсяный кисель, салат из томатов, огурцов и тертой моркови.
День шестой Завтрак. Белковый омлет, морковно-тыквенный сок.
Второй завтрак. 1-2 свежих персика, горсть кураги.
Обед. Куриный рулет, приготовленный на пару, овощной суп без добавлением картофеля.
Полдник. Отварная капуста брокколи, фруктово-ягодный компот.
Ужин. Запеченное филе хека, домашняя простокваша.
День седьмой Завтрак. Овсяная каша, тыквенно-морковный сок или узвар из сухофруктов.
Второй завтрак. Диетическое печенье, нежирный кефир.
Обед. Телятина на пару, морковный сок с мякотью, рагу из разрешенных овощей.
Полдник. Овощной винегрет, морковный сок, рыбные биточки.
Ужин. Говяжьи фрикадельки, каша из гречневой крупы, 1 стакан ряженки.

Рецепты

Салат из свежих овощей

Те блюда, которые будут представлены ниже, помогут не только нормализовать эвакуаторную функцию толстого кишечника, но и благоприятно отразятся на общем состоянии организма человека. В упомянутые рецепты можно вносить изменения, опираясь на индивидуальные кулинарные предпочтения.

Источник: polzaili.ru

Причины запоров

Спровоцировать запор у женщины могут многочисленные факторы. Не всегда такие состояния связаны с воспалительными процессами в организме. Например, при беременности и в пожилом возрасте запор возникает по причине определенных и естественных изменений в работоспособности внутренних систем, а также некоторых гормональных нарушений.

Причинами запоров у женщин могут стать следующие факторы:

  • слишком частое соблюдение диет для похудения;
  • недостаток клетчатки в употребляемой пище;
  • несбалансированный рацион питания;
  • развитие сахарного диабета;
  • нарушения работоспособности желудочно-кишечного тракта;
  • злоупотребление крепким кофе или чаем;
  • чрезмерное употребление продуктов питания, способных провоцировать запор;
  • длительный прием препаратов с содержанием железа;
  • нарушение работоспособности мышц малого таза;
  • побочные эффекты от приема слабительных препаратов;
  • патологии эндокринной системы;
  • склонность к перееданию;
  • длительное голодание;
  • гормональный сбой в организме;
  • частые стрессовые ситуации;
  • прогрессирование геморроя;
  • травмы позвоночника;
  • физическое переутомление организма;
  • нарушение распорядка дня и недосыпание;
  • сбои в менструальном цикле;
  • малоподвижный образ жизни;
  • послеродовой период;
  • нарушение питьевого режима.

Во время беременности причинами запора являются повышение уровня гормона прогестерона, расслабляющего гладкую мускулатуру кишечника, увеличение количества поглощаемой воды из организма, а также затруднения процесса пищеварения под воздействием изменения размера матки. Усугубить ситуацию могут общие причины затруднения опорожнения кишечника (стрессовые ситуации, неправильное питание и пр.). В большинстве случаев запоры при беременности считаются естественной реакцией организма на происходящие гормональные изменения.

Показания к диете

Диета при запорах у женщин старше 45Диету против запора можно соблюдать не только при наличии проблем с опорожнением кишечника, но и в качестве профилактической меры, если имеется риск такого состояния.

Например, если женщина на протяжении длительного времени принимала сильнодействующие препараты, оказывающие негативное влияние на систему пищеварения, соблюдала жесткие правила диет или допускала переедание. Особенно рекомендовано соблюдать диету при наличии установленных диагнозов заболеваний, последствиями которых является запор.

Показаниями к соблюдению диеты против запоров являются следующие факторы:

  • любые проявления запоров;
  • серьезные погрешности в питании;
  • геморрой на любой стадии развития;
  • дисбактериоз;
  • панкреатит;
  • хронические заболевания печени и почек;
  • воспалительные процессы в кишечнике или толстой кишке;
  • новообразования на стенках кишечника;
  • гастриты, язвы и другие заболевания пищеварительной системы.

Основные принципы

Послабляющая диета при запорах подразумевает не только включение или исключение из рациона питания определенных продуктов питания, но и соблюдение специального режима приема пищи. Особое внимание при составлении меню уделяется клетчатке. Данное вещество оказывает благоприятное воздействие на систему пищеварения, а его нехватка в некоторых случаях становится основной причиной затруднения дефекации. Принципы диеты надо брать за основу не только при устранении запоров, но и для обычного рациона питания.

Основными принципами диеты являются следующие рекомендации:

  • употребление пищи должно осуществляться ежедневно в одно и то же время;
  • из рациона исключаются продукты, обладающие способностью вызывать бродильные процессы в кишечнике;
  • должен быть обеспечен питьевой режим (суточная норма жидкости составляет не менее двух литров);
  • прием пищи надо осуществлять шесть раз в сутки, но небольшими порциями;
  • крупы лучше варить на воде (каши на молоке теряют некоторые свои полезные свойства);
  • завтрак в рационе должен присутствовать обязательно;
  • первые блюда надо употреблять ежедневно.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета при запорах у женщин старше 45При запорах важно исключить из рациона питания все продукты, отличающиеся способностью затруднять процесс дефекации. К их числу относятся любые блюда с обильным содержанием специй и приправ, консервы, копчености. Мясо и рыбу лучше употреблять нежирных сортов, а из методов приготовления отдавать предпочтение варке. Жареные блюда из рациона также исключаются.

На время диеты из рациона исключаются следующие продукты питания:

  • наваристые бульоны;
  • красное мясо;
  • котлеты;
  • тефтели;
  • фаст-фуд;
  • копчености;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • макароны;
  • жирная рыба;
  • кофе;
  • крепкое вино;
  • шоколад;
  • сыр;
  • редис;
  • репа;
  • чеснок;
  • рис;
  • хурма;
  • манная каша;
  • белый хлеб;
  • творожная масса.

Основу диетического питания при запорах составляют полезные продукты с высоким содержанием витаминов и полезных элементов. Некоторые из них должны присутствовать в рационе ежедневно даже в небольшом количестве. Например, отвар шиповника, курага и чернослив обладают способностью за короткий промежуток времени нормализовать сбои в работе пищеварения, вызванные погрешностями в питании. Данные продукты помогают переваривать пищу и правильно осуществлять дефекацию.

В рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты питания:

  • ячменная каша;
  • гречка;
  • перловка;
  • овсяные хлопья;
  • простокваша;
  • йогурт;
  • сметана;
  • ряженка;
  • творог;
  • чернослив;
  • абрикосы;
  • помидоры,
  • огурцы;
  • зелень;
  • морковь;
  • курага;
  • свекла;
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • тыква;
  • инжир;
  • ягоды;
  • отвар шиповника;
  • красная и черная смородина;
  • яйца;
  • малосольная рыба.

Есть ли вред и противопоказания?

Перед началом диеты против запора рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые виды нарушений процесса опорожнения кишечника могут подразумевать особую терапию. В рационе питания количество клетчатки при этом должно быть не увеличено, а ограничено. Примером таких состояний является сочетание запоров и спазмов.

Противопоказаниями для диеты являются следующие состояния:

  • спастический запор;
  • колиты;
  • неизвестная этиология запора.

Примерное меню

Диета при запорах у женщин старше 45

Рецепты вкусных блюд

Несмотря на множество запретов, диету против запоров можно сделать вкусной и оригинальной. Овощи, например, являются хорошей основой для приготовления рагу, запеканок или других блюд. В меню можно ввести сладкие десерты, которые не навредят системе пищеварения и окажут благоприятное воздействие на работу кишечника. Блюда рекомендуется запекать, варить или готовить методом паровой обработки.

Десерт из яблок и творога:

  1. Сладкие и спелые яблоки очистить от кожуры, натереть на терке.
  2. Соединить яблочную массу с творогом.
  3. Добавить к заготовке небольшое количество меда, повторно перемешать смесь.
  4. Сверху десерт можно украсить дольками яблок.

Перец, фаршированный перловкой:

  1. Для блюда надо подготовить несколько красных перцев, одну столовую ложку перловки, растительное масло, лук репчатый, морковь, петрушку, овощной отвар и небольшое количество соли.
  2. Из перцев удалить сердцевину.
  3. Перловку отварить в подсоленной воде.
  4. Лук и морковь измельчить, проварить несколько минут в овощном отваре.
  5. В отдельной кастрюле сварить перловку.
  6. – Смешать готовую кашу с луком и морковью.
  7. Получившуюся массу использовать для заполнения перцев.
  8. Поместить перцы в овощной бульон, в котором отваривались лук и морковь, и варить до готовности.
  9. На завершающем этапе варки добавить в блюдо измельченную зелень петрушки.

Холодный суп «Кефирник»:

  1. Зеленый лук и петрушку измельчить.
  2. Нарезать огурцы мелкими квадратиками или любым способом.
  3. Измельчить вареное яйцо.
  4. Соединить все ингредиенты в тарелке.
  5. Заправить заготовку кефиром.

Мнения врачей

Диета при запорах у женщин старше 45Специалисты рекомендуют соблюдать правила диеты для избавления от запоров не только при возникновении нарушений процесса опорожнения кишечника, но и для их профилактики.

Разработанная программа питания позволяет в значительной степени очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать пищеварение и приучиться к правильному употреблению продуктов и их сочетания друг с другом. В некоторых случаях диета может предотвратить необходимость медикаментозного лечения затруднений дефекации.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • причину запора надо обязательно выяснять;
  • принципы диеты можно соблюдать для профилактики запоров;
  • диета не причиняет вреда организму, оказывая на него только благоприятное воздействие.

Отзывы и результаты диеты

Преобладающее число отзывов свидетельствует о том, что диета помогает избавиться от запора и надолго сохранить систему пищеварения в норме. Существенных ограничений меню при нарушении процесса дефекации не подразумевает, а из разрешенных продуктов можно приготовить множество вкусных блюд.

Изнурять себя голодом при этом нет необходимости. Главной целью диетической программы является устранение отклонений в работе желудочно-кишечного тракта и предотвращение развития его серьезных патологий, связанных с застоем каловых масс в кишечнике.

Марина, 34 года

Правильно питаться и соблюдать определенные режимы употребления пищи у меня не получается. На работе есть время только для перекусов, поэтому ужин всегда был обильным. Результатом стали регулярные запоры. Состояние доставляет дискомфорт и становится причиной постоянного вздутия живота.

Думала, что придется принимать слабительные средства, но врач порекомендовал начать процесс исправления ситуации с диеты. Пришлось приучать себя питаться в одно и то же время, исключить из рациона фаст-фуд и другие вредные продукты. Через неделю появился ярко выраженный результат. Теперь стараюсь периодически соблюдать диету для профилактики запоров.

Ольга, 26 лет

Диета при запорах у женщин старше 45К запорам у меня особая склонность. Достаточно употребить соленья, копчености или жареную пищу, чтобы появилось затруднение в опорожнении кишечника. Сначала пыталась избавиться от проблемы слабительными средствами, но постепенно такой способ перестал действовать и стал причиной нового дискомфорта – диареи.

Полгода назад впервые попробовала устранять запоры не препаратами, а диетой. Результат превзошел ожидания. Для меня достаточно соблюдать программу раз в месяц в течение одной недели, чтобы пищеварение работало без сбоев.

Оксана, 45 лет

На фоне гастрита у меня стали регулярно появляться запоры. Думала, что врач назначит лекарственные препараты, но специалист настоял на изменении рациона питания и соблюдении специальной диеты. Список запрещенных продуктов оказался внушительным, но не критичным.

Соблюдала диету две недели. От запора удалось избавиться в первые дни программы. Сейчас соблюдаю диету регулярно. После коррекции рациона питания не только нормализовалось пищеварение, но и общее состояние организма заметно улучшилось.

Источник: fitslife.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.