Когда нервничаю тошнит

Когда нервничаю тошнит

Волнение и переживание являются неотъемлемой частью жизни, но далеко не каждый человек способен справляться с такими проявлениями самостоятельно. Когда уровень стресса слишком велик, может наступить ощущение тошноты. Тошнота от нервов – привычное явление, характерное не только для людей, имеющих неустойчивую психику, но и для совершенно здоровых людей. Почему появляется тошнота на нервной почве и как с ней справиться, разберем далее.

Признаки

Следует дифференцировать приступ тошноты, который связан с нервами и те же неприятные симптомы, причиной которых являются заболевания органов ЖКТ.

В том случае, когда дискомфорт в желудке и неприятные ощущения возникают беспричинно, сопровождаются острой болью в животе, значит необходимо обследоваться на наличие проблем в пищеварительном тракте.

Если же человеку предстоит важное событие в жизни, его нервная система терпит повышенную нагрузку, а все мысли сосредоточены только на этом дне. Тошноте могут предшествовать такие признаки, как:

  1. Отсутствие аппетита – наблюдается у большей половины человечества при повышенной психоэмоциональной нагрузке.
  2. Спастическая боль в желудке, сильное урчание.
  3. Приступ тошноты, изредка подкатывающей к горлу.

Помимо этого, могут появляться второстепенные симптомы:


  • потемнение в глазах;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • бледность кожных покровов;
  • холодный пот;
  • скованность движений.

Нервная тошнота может иметь два типа возникновения:

  1. Спонтанная – человеку сложно контролировать нервные процессы, поэтому может возникнуть дискомфорт в желудке, иногда с рвотой.
  2. Периодическая – неприятные ощущения в верхней части желудка возникают время от времени, но полностью не проходят самостоятельно.
  3. Постоянная – отмечается крайне редко, когда человек переживает сложные моменты в своей жизни (смерть близких, увольнение с работы, расставание). Тошнить может постоянно, аппетит полностью отсутствует. Все это сопровождается депрессией и апатией.

Если первые два типа могут проходить самостоятельно, достаточно успокоиться, то постоянная тошнота требует медицинского вмешательства.

Причины

Выделяют несколько причин, которые могут определять тошноту при нервных напряжениях:

  1. Аэрофагия – во время стресса человек дышит чаще, а сердце стучит быстрее. Это вполне биологический процесс, осуществляемый рефлекторно. Большая часть вдыхаемого воздуха входит в организм через рот, попадая небольшими порциями в пищевод и желудок. Воздух, скапливаемый в полости желудка, стремиться выйти наружу, поднимаясь обратно через пищевод. Отсюда чувство тошноты и распертости в желудке. Появляется обильная отрыжка.

  2. Гипертонус мышечного скелета – когда человек находится в стадии острого волнения, все мышцы тела напряжены. Этот процесс также контролируется на подсознательном уровне. Вырабатывается большое количество адреналина, и если он не расходуется, мышцы становятся каменными. Все органы приходят в тонус, в том числе и желудок, откуда может проявиться неприятный симптом подташнивания.
  3. Физиология стресса – психосоматика такова, что если организм испытывает психологическую нагрузку, организм подготавливается к возможной атаке. Поэтому, для облегчения схватки необходимо освободить все органы от ненужного балласта, который может мешать сражению. Происходит учащенное мочеиспускание и дефекация, а также тошнота с рвотой.
  4. Мысли о возможной тошноте – если в жизни человека уже была стрессовая ситуация с повышенной психологической нагрузкой, в результате которой проявилась тошнота, мозг запомнил это состояние и попытается повторить в другой подобной ситуации. Поэтому, если предстоит важное мероприятие или в жизни имеет место постоянный стресс, не нужно думать о плохом. Мысли человека в данной ситуации должны быть направлены только на положительные эмоции.

Тошнота при повышенной стрессовой нагрузке

Рассмотрим весь процесс нарастания тошноты при стрессе поэтапно:

  1. Активизация нервных центров – нейроны получают сигнал об опасности, после чего весь организм направляет свои силы на борьбу с агрессором. При этом пропадает аппетит, а пищеварительный тракт старается максимально быстро удалить остатки имеющейся пищи.
  2. Отсутствие выработки ферментов в желудочно-кишечном тракте – приняв сигнал об опасности, органы ЖКТ перестают заниматься своим привычным делом (переваривать пищу), стараясь максимально быстро освободить организм от продуктов переваривания.
  3. Потеря аппетита – в мозг поступает сигнал, который блокирует нейрогуморальные центры, вызывающие аппетит. Реакция вполне естественная, сформированная в течение тысячелетий существования человека на земле.

Тошнота при ВСД

тошнота от нервовВегетососудистая дистония определяется нарушениями в сосудистой системе, которые приводят к потере проводимости нейронных окончаний. ВСД – это многосимптомное заболевание, охватывающее весь организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система, которая неспособна полноценно транспортировать кровь.

При наличии этого заболевания тошноту невозможно переждать. Ее следует лечить, при чем лечение должно быть комплексное. Оптимальным вариантом будет прием седативных препаратов, которые помогут расслабиться, а также снять нервное напряжение.


Людям, у которых диагностирована ВСД, следует аккуратно относиться к собственному здоровью и не поддаваться пагубному влиянию стресса. Любые резкие скачки артериального давления могут спровоцировать разрывы сосудов, что чревато инфарктом и инсультом головного мозга.

Симптомы тошноты подкрепляются отсутствием аппетита, резкой потерей массы тела и апатичным настроением. Человек может смотреть в одну точку сутками, при этом его организм требует помощи.

При неврозах

неврозНевроз – это психическое расстройство, которое имеет массу предпосылок. Чаще всего это постоянные стрессы, отсутствие полноценного отдыха, нарушение и недостаточность сна. При этом человек чувствует себя плохо, появляется раздражительность и хроническая усталость. Организм начинает работать в аварийном режиме, где вся энергия экономится на поддержание процессов жизнеобеспечения. Отсюда имеет место быть тошнота.

Наличие тошноты и рвоты указывает на то, что невроз затрагивает большие участки головного мозга, нарушая вегетативные функции. Человек может ощущать неприятные симптомы в животе несколько суток, что не является благоприятным для всего организма.

Помочь в данном случае медикаментозно практически невозможно. Человеку нужна консультация психиатра и невропатолога, а также гармония с самим собой. Последнего достичь крайне сложно, но нужно понимать, что все болезни и расстройства, а также неудовлетворенность жизнью и собой идут именно из головы.

Очень рекомендуем посмотреть данное видео

При панических атаках и фобиях


паническая атакаМеханизм нарастания тошноты в этом случае довольно прост: человек испытывает страх в определенной ситуации, после чего организм на уровне подсознания пытается ему помочь в его преодолении через освобождение желудочно-кишечного тракта. Паническая атака – это расстройство психики, но она не вызывает летальный исход. Человек испытывает повышенную психическую нагрузку, которая возникает в организме как ответная реакция на раздражитель.

Фобия, по сути, схожа с панической атакой. Человек, к примеру, боится пауков, и когда он видит это крохотное создание, которое в принципе не способно нанести ему физический вред, организм остро реагирует. Повышается давление, учащается сердечный ритм, а сам организм испытывает тревогу и опасность. Появляется тошнота, холодный пот и скованность движений.

Панические атаки, так же как и фобии, поддаются лечению у психотерапевта.

Какие случаи не требуют лечения?

Тошнота – это лишь признак того, что нервная система испытывает повышенную нагрузку и для нормализации всех жизненно важных процессов организму нужна помощь. Однако не всегда стрессы и психоэмоциональные переживания требуют медицинского вмешательства и лечения. Рассмотрим ряд признаков, которые указывают на отсутствие необходимости лечения:


  1. Тошнота не имеет ярко-выраженных признаков, рвота отсутствует.
  2. Дискомфорт в желудке проходит самостоятельно, когда стрессовая ситуация исчерпывается.
  3. Тошнит только в случае сильного психического потрясения, но не при ссоре или выяснении отношений.
  4. Продолжительность тошноты менее 1 часа.

Когда лечение необходимо?

Не каждый человек способен справиться со стрессом самостоятельно. Иногда ситуации настолько сложные, что человеку требуется помощь:

  1. Если тошнота длится более суток, а состояние человека постепенно ухудшается: он становится замкнутым, отрешенным, не желает разговаривать.
  2. Дискомфорт в животе сопровождается спастической болью и рвотой.
  3. Полностью отсутствует аппетит, человек перестает пить.
  4. Тревожность преследует более 3 суток.
  5. Седативные препараты (валериана, пустырник) не дают никакого эффекта.
  6. Нарушен сон, иногда он может полностью отсутствовать.

Нарушен сонВ такой ситуации человеку требуется помощь невропатолога и психиатра. Зачастую в процессе беседы человек способен высказать свое состояние, после чего наступает облегчение. Лечение неврозов требует комплексного подхода и длительного времени. Консультаций может быть недостаточно, поэтому врачи рекомендуют общаться с животными, близкими друзьями и маленькими детьми, а также заниматься тем, что радует.


Как бороться с тошнотой при стрессе: советы и рекомендации

При появлении тошноты, которая сохраняется длительное время, мало кто может связать этот симптом именно с нервами. Зачастую пациенты ищут помощи у гастроэнтеролога, обследую желудочно-кишечный тракт на наличие заболеваний и патологий. Хотя, большая часть приступов тошноты объясняет психическое расстройство. В такой ситуации следует посетить следующих врачей:

  1. Терапевт – соберет анамнез, а также посоветует к какому более узкоспециализированному специалисту обратиться.
  2. Невропатолог – обследует нервную систему, а также проконсультирует о том, как правильно вести себя при наличии стресса.
  3. Психотерапевт – в ходе беседы поможет самостоятельно побороть страх и избавиться от стресса.

Физические упражнения

Поскольку при наличии стресса в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, и он не расходуется по назначению, следует снизить его концентрацию. Для этого рекомендовано выполнять самые простые физические упражнения:

  • несколько раз присесть;
  • быстро подняться по лестнице;
  • пройтись быстрым шагом по коридору.

Нормализация дыхания

Как уже было сказано выше, стресс порождает раздражительность и нервозность, при которых учащается дыхание и сердцебиение. Чтобы вернуть себя в прежнее русло необходимо провести несложную дыхательную гимнастику:

  • делается медленный вдох через нос на полную грудь;
  • дыхание задерживается на 5-7 секунд;
  • воздух медленно выдыхается через рот.

При проведении этой высокоэффективной процедуры можно закрыть глаза и представить самые приятные моменты жизни.

Снятие спазма мышц брюшного пресса

мышцы прессаМышцы, удерживающие желудок, терпят повышенное напряжение. Важно дать им расслабиться. Для этого необходимо максимально сильно напрячь пресс, при этом глубоко выдохнув. Задержать дыхание на 5-7 секунд, после чего медленно выдохнуть и ослабить пресс. Сокращение мышц поможет им прийти в тонус, от чего тошнота исчезнет.

Умывание

УмываниеЧтобы снизить тревогу и невротический дисбаланс, важно «переключить» организм. Для этого психосоматика предлагает использовать холодное умывание, которое помогает избавиться от нервной тошноты. Руки смачивают в холодной воде, после чего умывают лицо несколько раз. Холодная вода сужает сосуды, при этом мозг переключается и стремится восстановить температурный дисбаланс.

Однако не стоит принимать холодный душ, поскольку это может привести к обширному переохлаждению и болезни.

Акупунктура против тошноты


АкупунктураНа внутренней стороне запястья находиться точка, массирование которой вызывает приток крови, после чего тошнота проходит. Если тошнота преследует довольно часто и это мешает в повседневной жизни, следует знать эту точку и массировать всякий раз, как возникнут позывы.

Медикаменты

Для подавления приступа тошноты, когда возможна рвота (если имеет место быть нарушение психики, но не пищеварительного тракта), могут использоваться такие препараты, как:

  1. Хофитол – растительный препарат, способен подавлять тошноту и нормализовать пищеварительную систему. Стоимость фито-препарата 350 рублей. Разрешен в период беременности.
  2. Церукал – блокирует нервные центры, отвечающие за тошноту. Вводят преимущественно внутримышечно. Имеет противопоказания. Цена одной ампулы 20-30 рублей. Используется разово, пока не установлена истинная причина тошноты.
  3. Драмина – блокирует деятельность блуждающего нерва, особенно если у человека имеются нарушения вестибулярного аппарата. Стоимость лекарства – 500 рублей. Для быстрой ликвидации тошноты достаточно принять 1 таблетку. Разрешен для приема детям.
  4. Седативные препараты, снижающие возбудимость психики: Валериана, Пустырник, Зверобой. Из более эффективных выделяют:

  • Глицин;
  • Успокой;
  • Ново-Пассит;
  • Тенотен;
  • Афобазол;
  • Персен;
  • Экстракт пустырника.

ГлицинСтоит обратить внимание, что наряду со снижением активности психики, также снижается концентрация внимания. Поэтому прием седативных препаратов должен осуществляться в том случае, когда человек находится дома, и нет необходимости осуществлять операции, требующие повышенной концентрации внимания.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность появления тошноты и других неприятных симптомов во время стресса, необходимо уметь его подавлять. Для этого нужно научиться быстро переключаться и отвлекать свое внимание от проблемы. В некоторых жизненных ситуациях это сделать непросто, тогда на помощь придут медикаментозные препараты, снижающие возбудимость. Принимать их рекомендуется только по назначению врача.

Таким образом, тошнота – это не редкость, когда организм испытывает стресс. Если она сохраняется более суток, значит нужна помощь врача. Нельзя терпеть и ждать, когда неприятная симптоматика исчезнет.

Источник: OPischevarenii.ru

Психогенная и соматическая рвота: отличительные особенности

Срабатывание рвотного рефлекса возникает в следующих случаях:

  • соматические заболевания пищеварительной системы;
  • интоксикация некачественной пищей, лекарственными препаратами или отравляющими веществами;
  • реакция на острый болевой синдром;
  • воздействие факторов, вызывающих психологический стресс.

Первые три вида можно условно назвать соматической или физиологической рвотой. Последняя разновидность в медицине имеет название психогенной тошноты.

Психогенная тошнота

Во всех случаях выделение масс из пищеварительной системы начинается с активации рвотного центра, однако по особенностям сопутствующей симптоматики можно дифференцировать причину такой реакции.

«Физиологическая» тошнота Психогенная тошнота
  • слабость;
  • головная боль и головокружения;
  • сильное обезвоживание;
  • изжога;
  • сухость слизистых оболочек в ротовой полости;
  • повышенная частота мочеиспускания;
  • постоянная боль в области эпигастрия;
  • нарушение умственной деятельности;
  • повышенная температура тела.
  • шум в ушах;
  • спазмы в желудке;
  • утрата аппетита;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • холодный пот;
  • скованные движения;
  • потемнение в глазах.

Психогенная тошнота делится на 3 типа:

  • Спонтанная. Реакция на внезапный страх, негативную информацию.
  • Периодическая. Возникает самопроизвольно, сопровождает ряд невротических синдромов.
  • Постоянная. Наиболее редкая разновидность. Сопровождается апатией и депрессивным состоянием. Возникает как реакция на острый и продолжительный травмирующий фактор.

Причины возникновения

  • Боли в животе от стрессаСтресс вызывает нарушение дыхания и сердечного ритма, в результате чего выдыхаемый кислород сначала попадает в желудок, а при выходе из органа раздражает рвотный центр.
  • Выброс адреналина на фоне невротического синдрома вызывает отвердевание мускулатуры, включая мышцы желудка. Ответом организма на гипертонус становится рвота.
  • Соматическая реакция на повышенные нервные перегрузки заключается в усилении кишечной перистальтики и активировании рвотного рефлекса.

Методы лечения

С рвотой и тошнотой на нервной почве можно справиться самостоятельно, если подобный ответ организма не проявляется на регулярной и постоянной основе. При первых признаках реакции медики рекомендуют прибегать к следующим способам:

  • ПриседанияСделать несколько упражнений для снижения концентрации адреналина. Помогает быстрая ходьба по лестнице или помещению, цикл приседаний.
  • Выполнить дыхательную гимнастику: медленный и глубокий вдох носом, задержка дыхания на 7 секунд, и столь же медленный выдох через рот. Повышение эффективности достигается закрытием глаз и приятными воспоминаниями.
  • Умыться холодной водой для сужения сосудов. Резкое изменение температуры вынуждает организм переключиться на решение другой задачи – нормализацию теплового баланса.
  • Помассировать точку на внутренней стороне запястья для активизации притока крови (см. подробнее здесь), что также смещает «внимание» организма, заставляя отвлекаться от стресса.

Помогают легкие растительные медикаменты, обладающие седативным эффектом. Начинать лечение природными средствами следует после консультации с врачом, который поможет подобрать оптимальный препарат после выявления точных предпосылок нервного расстройства.

Когда следует обратиться к врачу?

Справиться с психогенной рвотой помогают следующие специалисты:

  • невролог;
  • психолог;
  • психиатр;
  • терапевт.

Обращение в клинику необходимо при наличии следующих признаков:

  • тошнота продолжается более суток, сопровождается устойчивой апатией, отрешенностью;
  • рвота возникает даже при незначительном травмирующем факторе;
  • отсутствует аппетит и чувство жажды;
  • усиливаются спазмы в области брюшины;
  • в течение нескольких дней сохраняется тахикардия в сочетании с тревожностью;
  • нарушен сон;
  • успокоительные лекарства нерезультативны.

Необходимость обращения в врачуТерапия невротического состояния требует комплексного подхода. Она включает психотерапевтические сеансы, позволяющие выявить первопричину невроза. В процессе работы консультант обучает пациента смотреть на проблему конструктивно.

Также значительная часть психотерапии – это профилактика рецидивов. Для этого совместно с больным разрабатываются и внедряются в жизнь модели поведения, защищающие человека от воздействия стрессов. В дополнении к психотерапии может быть назначено медикаментозное лечение.

Психогенная рвота – это ответ организма на травмирующие ситуации и не имеет ничего общего с душевными заболеваниями. Невроз – заболевание нервной системы, которое поддается терапии, как и другие недуги, при условии, что пациент выполняет все врачебные рекомендации.

Источник: ProKishechnik.info

Признаки тошноты

При появлении таких симптомов, как тошнота или рвота, важно правильно определить спровоцировавшие их факторы. Если неприятные ощущения возникают одновременно с болью в животе и другими нарушениями желудочно-кишечного тракта, то следует проверить работу пищеварительной системы или внутренних органов.

Тошнить может и без видимых физиологических причин, например, перед важным мероприятием или на фоне регулярного нервного напряжения. Одновременно может проявиться один или несколько второстепенных признаков:

  • головокружение;
  • скованность движений;
  • снижение аппетита;
  • звон в ушах;
  • холодный пот;
  • потемнение в глазах;
  • бледность кожи.

Может ли тошнить от нервов и переживаний — специалисты отвечают положительно. Это происходит в случае, когда нервная система не может справиться с повышенной нагрузкой. И тогда любые второстепенные симптомы имеют психологическую основу, а отсутствие правильного лечения только усугубит ситуацию и приведет к возникновению невроза.

Типы тошноты на нервной почве

По характеру проявления переживаний выделяются три основных вида приступов.

  1. Спонтанная тошнота. При стрессовых ситуациях человеку часто сложно контролировать собственные эмоции, не говоря о нервных процессах. Как следствие возникает дискомфорт в желудке, тошнота и рвотные позывы.
  2. Периодическая. Регулярно после сильных волнений появляется дискомфорт в желудке, что провоцирует приступ. Самостоятельно такое состояние полностью не устраняется, поэтому требуется медикаментозное лечение.
  3. Постоянная. Встречается довольно редко и характеризуется реакцией нервной системы человека на сильные эмоциональные потрясения, такие как смерть близкого человека или различные отрицательные перемены в жизни. В таком случае подташнивание происходит на фоне полного отсутствия аппетита, депрессивного состояния или апатии.

может ли тошнить от нервов

Чтобы справиться со спонтанным или периодическими приступами, достаточно успокоиться, расслабиться и нормализовать дыхание. Тогда как постоянная тошнота требует квалифицированной медицинской помощи и приема лекарственных препаратов.

Источники причин

Во время нервных напряжений, из-за страха и волнений, появляется чувство тошноты и рвоты, которые обуславливаются физиологическими причинами.

  1. Гипертонус скелетных мышц — в стадии острых переживаний мышцы человека сильно напрягаются и «каменеют» в случае, если на инстинктивном уровне не контролировать этот процесс. Одновременно наблюдается тонус всех органов, в т. ч. и желудка, что провоцирует неприятный приступ.
  2. Аэрофагия — во время переживаний учащается дыхание и сердцебиение. Часть воздуха попадает в желудок, скапливается и в дальнейшем требует выхода. Это объясняет чувство растянутости желудка, отрыжку и тошноту.
  3. Физиологический стресс — от страха и переживаний организм начинает испытывать сильную психологическую нагрузку и, готовясь к возможной атаке, старается освободиться от всего лишнего. Может появиться учащенное мочеиспускание, тошнота или рвота.
  4. Память о подобном состоянии — если ранее наблюдалась тошнота при волнении, мозг способен запомнить это состояние и при схожих жизненных обстоятельствах организм отреагирует аналогично.

Если у человека наблюдается повышенная тревожность, то перед важным событием следует сохранять спокойствие и избегать плохих мыслей. Стресс является психологической нагрузкой, но тело индивидуума испытывает не меньшие проблемы.

Как определить, нужно ли лечение

Тошнота, появляющаяся во время волнения, указывает на перенапряжение нервной системы. Но не всегда такое состояние требует лечения. Выделяется ряд признаков, по которым можно понять, что нет необходимости принимать медикаментозные средства:

  • тошнота проходит самостоятельно сразу после того, как заканчивается стрессовая ситуация;
  • не наблюдаются другие ярко выраженные признаки пищевого отравления или нарушений в работе ЖКТ;
  • тошнота имеет временные рамки и длится около часа.

Когда тошнит от волнения, важно уметь контролировать собственные эмоции и справляться со стрессом. В этом помогает нормализация дыхания и прием успокоительных препаратов. Если побороть приступ удается самостоятельно, то помощь врача не требуется.

Как справиться с психологической тошнотой

Если тошнит на протяжении длительного времени, прием седативных лекарственных средств не дает ожидаемый эффект, а человек становится отрешенным и замкнутым, то следует обратиться к психиатру или неврологу.

Одновременно может нарушиться аппетит, возникнуть дискомфорт в брюшной полости или бессонница.

Терапия проблемы начинается с выявления причины и сбора анамнеза. В дальнейшем лечение включает в себя:

  • прием медикаментозных препаратов (Валериана, Персен, Ново-Пассит, Хофитол). Благодаря растительному составу они положительно влияют на состояние пищеварительной системы и подавляют приступы тошноты. Такие седативные лекарственные средства направлены на снижение возбудимости психики, помогая избегать сильной реакции на происходящие в жизни события;
  • простые физические упражнения, направленные на снятие мышечного спазма — приседания, прогулка быстрым шагом или ходьба по лестнице;
  • нормализация дыхания заключается в проведении дыхательной гимнастики, когда через нос вдыхается воздух, задерживается в легких на несколько секунд и медленно выдыхается. При проведении гимнастики следует принять удобную позу, расслабиться, можно представить себе любые хорошие моменты или помечтать;
  • снятие спазма брюшного отдела помогает в состоянии, когда человек, волнуясь, начинает ощущать тошноту. Для этого следует вдохнуть воздух, сильно напрягая мышцы пресса, затем плавно выдохнуть;
  • умывание холодной водой, которая помогает мозгу «переключиться» с состояния стресса на восстановление температурного баланса в организме.

может ли тошнить от нервов

Поскольку не у всех людей получается справиться со страхом или психологическими перегрузками самостоятельно, не следует терпеть и дожидаться обострения состояния. Если тошнота при страхе и тревоге сохраняется на протяжении суток, следует обратиться за помощью к врачу, который поможет выявить факторы, спровоцировавшие приступ, и назначит необходимые седативные препараты.

Источник: urazuma.ru

Здравствуйте, Даша.

Любое подобное телесное проявление является ярким сигналом определенной эмоции. Если быть точнее — страха, но у каждого страх свой. 

Чувство тошноты — это очень сильное неприятие чего-либо, события, человека и т.д.. Не зря же есть фраза: «меня от этого уже тошнит!», — говоря подобное, человек, как правило, желает выразить свою усталость и некий внутренний закончившийся лимит на что-то.

С физиологической точки зрения, тошнота как правило появляется после того, как человек съел что-то, что его желудок не способен переварить. На ментальном уровне все происходит точно так же. Ваше ментальное тело не желает что-то переваривать, поэтому сразу же отвергает это, вызывая физическое ощущение тошноты. Это говорит о том, что Вы что-то отказываетесь про себя узнать или прислушаться к своим желаниям. Рвота может быть сигналом, что Вы в данный момент особо сильно сопротивляетесь своей внутренней природе.

Чтобы разрешить весь этот вопрос, надо:

  1. Выяснить, что именно вызывает у Вас чувство стресса — какие ситуации и чего в этих ситуациях Вы боитесь больше всего?
  2. Максимально точно определить, когда эта реакция тела проявилась в первый раз?
  3. Определить, какие конкретно эмоции Вы испытали в момент, когда это все произошло в первый раз и на кого был направлен страх?

Знание ответов на эти вопросы помогут, если не разрешить проблему сразу, то по крайней мере, значительно приблизиться к ее решению.

Ванна Вам помогает, потому что происходит активное физическое расслабление тела, которое автоматически позитивно влияет на нервную систему, расслабляя и ее. 

В любом случае, Вам придется решать этот вопрос на ментальном и эмоциональном уровне, если Вы хотите изменить Ваше состояние. Но пока Вы находитесь на пути разрешения, Вы можете использовать всевозможные техники расслабления. Они как бы гомеопатичны, имеют эффект накопления. Т.е., не стоит ждать, что после первого раза все пройдет, но после первого раза Вы точно сможете почувствовать, что это работает. Глубинное расслабление на ментальном уровне должно наступить позже, если будете регулярно проявлять к себе заботу и делать что-то именно для расслабления.

Рекомендация:

  1. работа с психологом!
  2. спокойная расслабляющая йога
  3. йога-нидра (расслабление под чей-то голос, в интернете есть)
  4. глубокое медленное полное дыхание (надувать грудь и живот) лежа на полу с руками на животе, закрытыми глазами, 10 раз утром и 10 раз перед сном >> спокойный вдох и спокойный в 2 раза длиннее выдох

Любви.
Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

Источник: www.all-psy.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.