Газы от протеина

Газы от протеина

Сейчас, на любимом нами ресурсе «Пикабу», стала проскакивать информация о том, как привести себя в порядок к лету, как проследить за фигурой и так далее. В комментариях к таким постам неоднократно поднимаются вопросы насчет спортивных добавок, стоят они затраченных денег, что это вообще такое и какие последствия они несут.
Начнем с протеина. Это самая распространенная добавка. Существует множество фирм которые выпускают «самый лучший», «самый очищенный» и даже «насыщенный» протеин. Но вопрос в том, «что это?» В целом — протеин это белок. Пример его производства таков: берут (грубо говоря) 10 литров молока, это молоко пропускают через фильтры, получая в результате (грубо говоря) 50 грамм чистого белка. То есть протеин, это не какая-то «темная сторона химии», а элементарный продуктовый концентрат. Белок — это строительный материал наших с вами мышц. Ежедневно мы употребляем его с едой и наш организм усваивает его.


когда мы качаем мышцы, организм (во время отдыха) активно посылает в них новые дозы белка, что бы восстановить поврежденные клетки. Именно по этому многие спортсмены активно пьют протеиновые коктейли, дабы восстанавливать со 100% отдачей волокна своих мышц.
Говорят, что протеин вреден. Это так. Если вы будете превышать дозы приема (обычная доза для человека, что активно занимается каким-либо видом спорта 90-120 грамм в сутки, или 2 грамма на килограмм своего веса). Как говорится: «все есть яд, и все — лекарство, зависит от дозировки». Если пить протеина Слишком Много, то:
1. Будут проблемы с почками. Все верно, так как организм будет не справляться с поступающим белком, и стараться его выводить прочь, в свою очередь это и нагрузит почки.
2. Густеет кровь. Поднимается уровень эритроцитов. Это нормальная реакция (у меня еще до приема протеина были с этим проблемы, но 3-4 литра жидкости в день исправили эту незадачу)
3. Пропадает потенция, обвисает кожа. Это только в случае с принятием стероидных препаратов. В протеине нет гормонов, только белок.
4. Газы. Поскольку протеин активно усваивается желудком и кишечным трактом, то вполне вероятны последствия вздутия, бурления и ужасно вонючих экскрементов. Но это происходит в случае, если ваш организм медленно растворяет данный протеин. Это зависит от вашего метаболизма и «скорости» протеина.
Протеины делятся на 4 вида, по продуктам изготовления.
1.

евый — дешевый и «быстрый». Усваивается в организме за 30 мин. Минус — низкое качество.
2. Молочный — средняя цена, средняя скорость. Час-полтора на усвоение. (время взято примерно, рассчитывайте на свой метаболизм) Средняя цена, средний протеин.
3. Казеин — это протеин, что делают из творога. Он усваивается 4 часа. Хорош для принятия на ночь. Средняя цена.
4. Яичный — из куриных яиц. Очень дорогой, хорошо усваивается. Время для усваивания — 1-2 часа.

Надеюсь я дал исчерпывающею характеристику продукту «Протеин». Если будут вопросы — жду их в комментариях. Спасибо за внимание.

Источник: pikabu.ru

О непереносимости

Вообще, проблемы после приема той или иной спортивной добавки — весьма частое явление. При этом проявляется оно чаще всего в виде расстройства желудка (метеорзима). В большинстве случаев проблема решается снижением дозировки приема препарата или его заменой на продукт аналогичного качества. Но решение в каждом случае должно приниматься индивидуально — какой-то единой методики по спасению не существует.

Что касается протеина, то здесь также основные проблемы — это флатуленция или метеоризм. Через некоторое время после приема может появиться сильный дискомфорт, вздутие. На такие симптомы атлеты говорят «пучит живот», что в полной мере характеризует текущее состояние.


непереносимость протеина

В чем причины?

Попадание в организм больших объемов белка может стать причиной активизации процессов разложения в организме. Одновременно с этим бактериальная переработка приводит к выделению далеко не самых «ароматных» газов. Как правило, к метеоризму может привести:

  • увеличенный объем употребленного белка (больше 30-35 грамм за один раз или больше 250 грамм в течение дня);
  • слабая работа поджелудочной железы, которая не справляется с выработкой необходимого объема ферментов. Последние, в свою очередь, не успевают разложить белковые структуры до аминокислот. Итог — возникновение большого объема бактерий, а в дальнейшем и газов в кишечнике. Как следствие, сильно пучит живот. Если же поджелудочная железа справляется со своими функциями ,то подобных проблем, как правило, не возникает;
  • дисбактериоз — еще одна популярная причина, суть которой заключается в повышенной активности бактерий, быстро разрушающих протеин. Итогом такого взаимодействия является выделение вредных газов;

  • непереносимость лактозы. Лактоза — одна из составляющих многих протеиновых комплексов. Именно она может стать причиной целого ряда проблем в будущем. Проверить наличие такой непереносимости просто — достаточно проверить свою реакцию на молоко. Если проблем не возникает, то можно принимать белковые продуты и изоляты без страха для здоровья;
  • действие ряда рафинированных веществ может привести к укреплению стула. Итог — появление сильных запоров.

Решение

Описанные выше проблемы можно решить несколькими способами:

  • снизить объем потребляемого протеина до уровня 16-20 грамм в одной дозировке. Это позволит немного разгрузить организм и уменьшить действие препарата;
  • использовать дополнительные пищеварительные ферменты. Здесь больше всего подойдет Абомин и Панкреатин, имеющие высокий уровень протеазы. Подобные добавки позволяют устранить существующую проблему и ускорить процессы пищеварения. Кроме этого, прием пищеварительных ферментов абсолютно безвреден для здоровья. С помощью таких компонентов можно ускорить процесс роста мускулатуры и добиться ее восстановления за счет повышения эффективности тренировок;
  • пропить курс таких препаратов, как Линекс, Хилак форте и прочие;
  • в случае запоров увеличить объемы потребляемой жидкости.

решение проблемы

Вывод

На практике проблемы после приема протеина очень редки. Если же они и возникают, то их всегда можно решить одним из приведенных выше методов.

Источник: Proteinfo.ru

Непереносимость протеина — метеоризм.

Употребление протеина и гейнера несет с собой несколько неприятных моментов — метеоризм и флатуленцию, которые вызывают достаточно сильный дискомфорт. Это связано с увеличением количества белка, попадающего в пищеварительную систему, который не успевает полностью перерабатываться в короткие сроки и остатки белка начинают разлагаться. Бактериальное разложение белка сопровождается выделением газов с неприятным запахом.

 

Основные причины метеоризма при употреблении протеина.


  • Употребление протеина в слишком больших объемах (больше 30 г за раз и больше 250-300 г в сутки).
  • Плохая работа поджелудочной, вырабатывающая пищеварительные ферменты.
  • Дисбактериоз. В случае с дисбактериозом в кишечник попадает большое количество очень активных бактерий, быстро разрушающих протеин с выделением газов. Решение проблемы метеоризма при употреблении протеина.
  • Уменьшить дозировку протеина (до 15-20 г за раз).
  • Добавляйте пищеварительные ферменты.
  • Пропейте курс пробиотиков (Хилак форте, Линекс и подобные). 

 

Непереносимость протеина — диарея .

Если вы страдаете непереносимостью лактозы, то после приема протеина у вас может появиться диарея. Для таких ситуаций существуют изоляты и другие белковые продукты без лактозы.

 

Непереносимость протеина — запоры .

Так как гейнеры и протеин относится к рафинированным продуктам, значит они могут провоцировать укрепление стула. В тяжелых случаях может развивается констипация. Для избежания и предупреждения этой проблемы необходимо пить больше воды и употреблять больше пищевых волокон.

 

Непереносимость креатина со стороны пищеварения.

Как известно, в 10-15% случаев, употребление креатина моногидрата может вызывать метеоризм и диарею (становиться причиной нарушения пищеварения). Большинство производителей делают попытки сыграть на этом побочном эффекте, продавая более современные формы креатина (креалкалин, Creatine Ethyl Ester и так далее), но вы должны понимать, что у них эффективность гораздо хуже. Сейчас наилучшим вариантом является моногидрат с транспортными системами.

 

Основные причины нарушения пищеварения при употреблении креатина.


В основном нарушение пищеварения происходит при употреблении креатина в больших объемах (больше 3-5 г в день). Современные исследования показали, что крупные дозировки креатина, употребляемые в фазу загрузки являются неэффективными.

 

Решение проблемы нарушения пищеварения при употреблении креатина.

Для предотвращения нарушения пищеварения при употреблении креатина, рекомендуем употреблять его вместе с едой или на голодный желудок. Каждый человек уникален, поэтому именно вам подойти может любой из вариантов. Нужно пробовать. По правилам креатин необходимо употреблять на голодный желудок, а употребление его вместе с едой чуть-чуть уменьшит полученные результат и в тоже время избавит вас от нарушения пищеварения. Кроме того, имеет значение время его употребления.

Также, для уменьшения возникновения неприятных последствий употребления креатина, дополнительно можно использовать комплексы с разными формами креатина. Креатин малат – хорошая замена моногидрату.

 

Непереносимость жиросжигателя или предтренировочного комплекса.

Предтренировочные комплексы (жиросжигатели и донаторы азота) включают в себя различные вазоактивные компоненты и стимуляторы, часто вызывающие побочные эффекты:


  • Ухудшение самочувствия,
  • Головная боль и чувство пульсации сосудов,
  • Тахикардия и сердцебиение,
  • Повышение артериального давления,
  • Тошнота и рвота,
  • Диарея,
  • Бессонница.

 

Решение проблемы непереносимость жиросжигателя или предтренировочного комплекса.

  • Обязательно нужно придерживаться рекомендаций производителя.
  • Начинать употребление нужно с самой маленькой дозы.
  • Следите за пульсом и давлением.
  • За один прием нельзя употреблять сразу 2 или более предтренировочных комплексов или донаторов азота.
  • Уменьшите немного дозировку.
  • Смените продукт.
  • Если вас мучает бессонница, то употреблять препараты можно только в первой половине дня.

 

Непереносимость  витаминов и минералов.

Очень часто поступают такие вопросы:

  • Не будет ли гипервитаминоза, если употреблять предтренировочный комплекс, гейнер либо другую добавку с витаминами и витаминно-минеральный комплексы в одно время?
    • Нет, так как дозировки в этих продуктах гораздо ниже максимальных.

  • Моча изменила цвет и запах.
    • Это нормально – моча окрашивается из-за выведения водорастворимых витаминов.

К первому вопросу: к опасной передозировке могут привести только жирорастворимые витамины (А, D, Е и К). Во-вторых, нужно различать рекомендуемую дозу и максимально допустимую дозу.

И помните, что курс приема витаминно-минеральных комплексов составляет приблизительно 30 дней, потом необходимо сделать перерыв примерно на 60 дней.

Источник: www.calc.ru

Что делать при расстройстве желудка, связанных с приемом спортпита?

Расстройства желудка и кишечника при приеме спортпитания — негативное явление, с которым довольно часто сталкиваются не только спортсмены-новички, но и опытные бодибилдеры. Главными причинами нарушений работы желудочно-кишечного тракта являются несоблюдение правил приема протеинов, использование препаратов низкого качества, индивидуальная непереносимость компонентов протеинового коктейля.

Если начался понос от протеина

Одним из показателей непереносимости компонентов протеиновых коктейлей является понос от протеина. В большинстве случаев диарея связана с плохой усвояемостью в организме лактозы.

Если у вас появился понос от протеинов, что делать, всегда подскажут специалисты по спортпиту. Обычно главной их рекомендацией является переход на изоляты сывороточного белка.

Сывороточные изоляты — спортдобавки, созданные методом фильтрации молочного белка, являющиеся, в основном, побочным продуктом процесса изготовления сыра. Сегодня производится и используется для роста мышечной массы три вида сывороточного протеина:


  • сывороточный изолят, содержащий больше 80% белка и практически не имеющий в своем составе лактозы, холестерина;
  • сывороточный концентрат, характеризующийся пониженным содержанием белка (65—85%);
  • гидролизат, полученный в результате разрушения изолята. Имеет лучшие анаболические свойства, стоит значительно дороже аналогов.

Выбирая сывороточные изоляты, больше не придется заниматься поиском ответа на вопрос, почему от протеина понос. Изолят отлично усваивается организмом, характеризуется высокой концентрацией аминокислот.

По содержанию белка изоляты в значительной степени превосходят большинство натуральных продуктов питания. Например, в 1 кг изолята SunSoy содержится такое же количество белка, как в 2,6 кг сои, 4 кг фасоли, 3,9 кг гороха, а 1 кг изолята Promilk по содержанию белка заменяет 4 кг горбуши, 4 кг куриного филе, 28,3 л кефира.

Что делать при газах от приема протеина?

Если вы столкнулись с такой проблемой, как газы от протеина, рекомендуем вам воспользоваться следующими способами снижения метеоризма:

  • уменьшить количество потребляемого протеина до 15—20 г белка в порции;
  • применять пищевые ферменты с повышенным содержанием протеазы. Данные ферменты ускоряют процессы пищеварения, не оказывая отрицательного воздействия на организм;
  • пропить несколько курсов пробиотиков, к примеру, Линекс, Хилак Форте.

Важно помнить, что если вы используете качественный протеин, расстройство желудка и кишечника — проблемы, с которыми вам придется сталкиваться очень редко. Дорогие препараты характеризуются максимальной степенью очистки и могут использоваться людьми с индивидуальной непереносимостью лактозы.

Источник: www.wattn.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.