Пивное пузо у женщин

Пивное пузо у женщин

Пивной живот у женщин является не только эстетическим недостатком, но и признаком неполадок со здоровьем. Обычно в его образовании винят частое употребление пива, которое нарушает работу организма, что сказывается на фигуре. Это обусловлено развитием гормонального дисбаланса, употреблением калорийной пищи и недостаточной двигательной активности. В некоторых случаях причина заключается в хронических или наследственных заболеваниях. Но избавиться от живота можно и нужно. Для этого следует проявить усилия, полностью изменив свой образ жизни.

Пивное пузо у женщин

Причины появления женского пивного живота

Убрать появившийся живот сложно. При ежедневной дозе в 1 л (500 ккал) пиво не только грозит женщине обвисшим животом, но и вызывает пьянство (алкоголизм). Специальной диеты, которая избавит от жира в брюшной частии, нет. Зато существует много факторов, которые приводят к его накоплению. Некоторые из них несут вред для здоровья, выливаясь в развитие болезней печени, почек, сахарного диабета. Выделяют 3 основные причины появления пивного живота.


Употребление пива замедляет метаболизм и нарушает пищеварение. В 100 г напитка содержится 50 ккал. Но традиционная закуска к нему (соленые орешки, вяленая рыба, чипсы) увеличивает калорийность в 10 раз. Алкоголь раздражает слизистую желудка, провоцирует повышение аппетита, заставляет печень и почки работать в усиленном режиме, нарушает всасываемость микроэлементов в кишечнике. Расщепление и усвоение жиров замедляется и они оседают в животе, на талии и бедрах. Соль из копченостей и солений задерживает жидкость в организме, что способствует отечности в тканях.

В хмельном напитке присутствуют вещества, схожие по структуре с гормонами, – фитоэстрогены. Частое потребление напитка может привести к гормональному сбою и дисбалансу у женщин и мужчин эстронов и эстрогенов. Это способствует накоплению жировых отложений, нарушению работы яичников, появлению сбоев в менструальном цикле и развитию бесплодия у обоих полов.

Пивное пузо у женщин

Малоподвижность и сидячая работа расслабляют мышечный корсет живота и спины. Они провисают, становятся вялыми, происходит нарушение осанки, человек «сгибается» и жировые «валики» выпячиваются еще больше.

Диетологи в качестве методов борьбы с пивным брюхом рекомендуют пересмотреть ежедневный рацион и общий режим дня. Важно уделить внимание физическим упражнениям и побороть свою зависимость от пива.

Правильный рацион питания


Избавиться от пивного живота поможет комплексный подход к проблеме. Жесткая диета малоэффективна. Первым шагом к новому образу жизни является полный отказ от алкоголя. Что касается пива, то без вреда здоровью и фигуре следует пить не более 400–500 мл напитка в день, желательно живого. Лучшими закусками к нему станут низкокалорийные сорта сыра и салаты из вареных морепродуктов. Ограничить придется употребление газированных напитков и кофе. Заменой станет употребление чистой воды, зеленого или травяного чая, свежевыжатого сока, молока и кисломолочных напитков.

Пивное пузо у женщин

Важно предпочесть натуральные продукты домашнего приготовления и исключить употребление фаст-фуда, полуфабрикатов, хлебобулочных и кондитерских изделий с высоким содержанием трансжиров (маргарина, пальмового масла). От этого живот растет ускоренными темпами. Жареное заменяют вареным, тушеным или запечённым. Крайне важно есть больше растительной клетчатки (зелень, злаки, овощи и фрукты). Она хорошо очищает организм от жировых отложений и способствует нормализации работы кишечника.

Пивное пузо у женщин

Следует убрать из рациона жирное мясо (свинину), заменив его на диетическую крольчатину, курятину или говядину. Их протеин ускорит метаболизм и даст энергию, которая избавит от чувства голода. Полезно употреблять рыбу, особенно скумбрию, селёдку, семгу, лосось. Микроэлемент Омега-3, содержащийся в ней, поможет нормализовать функцию печени.

Рекомендуемая диета будет более эффективна в комплексе с физическими упражнениями. Нелишним будет соблюдение следующих рекомендаций:


  • сократить количество соли, добавляемой в пищу;
  • перейти на 4-х или 5-разовое питание и кушать в одно и то же время;
  • не переедать за один присест;
  • для перекуса использовать яблоко, салат, кефир или йогурт;
  • последний прием пищи завершать до 7 вечера, за 3–4 часа до сна;
  • выпивать по 2–2,5 л воды в день: 1 стакан до приема пищи (после сна или в перерывах между едой).

Пивное пузо у женщин

Физическая активность

Важную роль в борьбе с пивным животом играет укрепление поперечных мышц брюшной полости. На начальном этапе хватит 15–20 минут занятий, затем время тренировок увеличивают. Самыми эффективными считаются следующие пять упражнений:

  1. Стоя, глубоко вдохнуть, а на выдохе максимально втянуть живот, стараясь задержать дыхание на 10–15 секунд. Повторить 10–20 раз в 1–2 подхода.
  2. Выполняя вис на шведской стенке или турнике, максимально поднять прямые ноги. Сделать 10–12 раз по 2–3 подхода.
  3. Лежа на спине, приподнимаем верх туловища, руки держим за головой. Отрываем от пола согнутую правую ногу, касаемся коленом левого локтя и наоборот. Повторить по 10 раз.
  4. Стоя на слегка согнутых ногах, вытянуть руки перед собой и поворачиваться вправо и влево, чтобы ступни и бедра не двигались. Выполнять 10–12 раз в 3–4 подхода.
  5. Лечь на спину, поднять вытянутые ноги и, не опуская, перекрещивать их поочередно в воздухе. Делать 15–20 раз в 2–3 подхода.

Помимо укрепления мышц пресса, следует ежедневно ходить пешком, заниматься бегом, ездить на велосипеде, поднимать гантели, крутить хулахуп, делать приседания, подтягивания и отжимания, выполнять дыхательную гимнастику для живота. Полезными окажутся занятия плаванием, теннисом, конным спортом.

При должном выполнении рекомендаций результат станет виден через 2 недели, в сложном случае понадобится 2–3 месяца. Важно понимать, что упражнения и диета – не разовая акция. Для поддержания полученной формы следует придерживаться советов врача, есть рекомендуемые продукты и не забрасывать тренировки каждый день, особенно при генетической склонности к ожирению.

Источник: narcoff.com

Что должна знать женщина о похудении

Перед тем как приступать к упражнениям, помогающим избавиться от пивного живота, нужно знать 3 простых правила.

Правило № 1: избегать резкой потери массы

Жир должен уходить постепенно. Спешка приведет лишь к проблемам со здоровьем, но не поможет быстро достигнуть результата. Нельзя также и садиться на жесткие диеты. Резкая потеря калорий вызовет быстрое похудение, но обойдется слишком дорого: организм будет сжигать не только жир, но и мышечную массу. При этом ухудшится и обмен веществ.


Правило № 2: не забывать про белок

Необходимо сбалансировать питание, уменьшив потребляемые калории. Но не стоит забывать о «кирпичиках» человеческого организма — белках, количество которых не просто нельзя уменьшать, но еще и нужно увеличить. Ученые давно доказали, что поедание продуктов, содержащих белок, положительно сказывается на поддержании сухой мышечной массы как у людей с лишним весом, так и у спортсменов.

Правило № 3: постоянно увеличивать нагрузку, применяя тяговые тренажеры

Во время диеты и тренировки организм испытывает трудности, сжигая не только жировую прослойку, но и так называемую сухую мышечную массу. Это ослабляет мышцы и ухудшает естественный метаболизм, включая защитные механизмы. Очень важно убедиться в правильной тренировочной программе. Одна из самых распространенных ошибок у женщин — чрезмерное количество подходов во время жиросжигающей фазы. Это приводит лишь к негативным последствиям.

Как убрать женский живот в домашних условиях

У молодых женщин пивной живот выделяется намного сильнее, чем у мужчин. Фигура становится похожа на грушу из-за образования жира в «женских местах». Но как убрать пивной живот женщине, если возможностью посещать фитнес-зал могут похвастать немногие? Не стоит расстраиваться, ведь результат можно получить и в домашних условиях.

На данный момент существует 2 способа борьбы с пивным животом: 


  • Диета и полный отказ от алкоголя. Необходимо отказаться не только от употребления алкогольных напитков, но полностью исключить перекусы и пересмотреть свой рацион питания. При этом рекомендуется пить много воды, чтобы компенсировать организму естественную потерю влаги.
  • Различные физические упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и жировых отложений на животе.

Многие любители солодового напитка считают, что для избавления от живота необходимо качать пресс, но это не так. На самом деле для того чтобы убрать живот, необходимо качать мышцы внутреннего слоя, расположенные горизонтально. Вот наиболее распространенные из упражнений: 

  • Втягивание живота — наиболее простое упражнение, которое удобно делать в любом положении (сидя, стоя, на четвереньках). Смысл упражнения прост — выпрямившись, сделать глубокий вдох, а на выдохе втянуть живот по максимуму, чтобы он «прилип» к позвоночнику. В таком положении необходимо задержать дыхание и посчитать до 20. Повторять надо 10-20 раз, делать 1-2 подхода в день.
  • Подымание ног — довольно известное упражнение. Для этого необходимо сидеть с упором на спину и максимально поднимать прямые ноги. Затем, когда мышцы окрепнут, упражнение лучше выполнять на турнике.
  • Скручивание — упражнение, которое способствует сжиганию жира на боках, вырисовывая талию. Также отлично тренирует мышцы пресса.

  • Повороты на месте — отличный вид упражнений, помогающих укрепить косые спинные мышцы и стенки брюшной полости. Выполнять необходимо стоя, немного согнув ноги и вытянув руки перед собой. В таком положении поворачиваться влево-вправо. При этом ноги не должны двигаться. В идеале выполнять 4 подхода по 12 раз.
  • Ножницы — известное упражнение, развивающее мышцы спины и пресса. Его необходимо выполнять лежа, поднимая прямые ноги. Во время подъема ноги нужно скрестить, не опуская на пол. Выполнять как минимум 3 подхода по 20 раз.

Советы опытных тренеров и диетологов

Для достижения мечты об «осиновой талии» необходимо не просто выполнять вышесказанные упражнения, но и следовать рекомендациям лучших тренеров и диетологов мира:

  • Пересмотреть свой рацион питания. Каши, много белка и зелени — залог стройного тела.
  • Дозировать потребляемую пищу. В одной порции должно содержаться не более 300 граммов.
  • Потреблять не менее 40 миллилитров воды на килограмм веса.
  • Не есть после 8 вечера. Лучше всего изредка пропускать вечерний прием пищи несколько раз в неделю.
  • Высыпаться. Здоровый восьмичасовой сон — залог правильной работы организма. Ложиться нужно максимум в 11 часов вечера.
  • Контролировать пульс. Рекомендуется использовать фитнес-трекер.
  • Нельзя нервничать. Нервные срывы ухудшают работу организма и приводят к жировым отложениям.
  • Желателен регулярный массаж тела раз в неделю.
  • Требуется исключить алкогольную продукцию и сладкие изделия из рациона питания.

Не стоит забывать и об иных, общих упражнениях. Нужно уделять время разминке и дыхательной гимнастике. Необходимо строго соблюдать программу и установленный режим питания, и тогда каждый сможет убрать женский пивной животик даже в домашних условиях.

Источник: calenda.ru

Причины появления пивного живота и влияние на здоровье

Слабоалкогольный напиток на основе дрожжей и солода не единственная причина абдоминального ожирения. Изменение фигуры у мужчин вызывают гормональные нарушения: преобладание гормона эстрогена и снижение выработки тестостерона, отвечающего за «мужественность». У женщин чаще живот растет после беременности или при переходе к климаксу, при уменьшении синтеза прогестерона.

Энергетическая ценность пива невысокая. Калорийность – 45-55 ккал. Но при регулярном употреблении оно оказывает негативное влияние на фигуру:

  1. Даже несколько глотков возбуждают вкусовые рецепторы, повышают выработку пищеварительных ферментов и возбуждают аппетит. Поэтому пенный напиток принято сопровождать закуской, чаще соленой, которая увеличивает нагрузку на органы пищеварения и почки, вызывает формирование жировой прослойки.

  2. Цикл жизни гепатоцитов, клеток печени, очищающей организм от токсинов, уменьшается. Выделение желчи снижается. Алкоголь обезвредить удается, но полноценного расщепления жиров не происходит.
  3. Там, где алкоголь, там и курение. Этиловый спирт и продукты горения снижают скорость перистальтики, нарушается работа кишечника, появляются отеки, вес растет.
  4. Изменение метаболизма оказывает влияние на гормональный фон. Как уже упоминалось, нарушение гормонального баланса за короткий срок вызывает изменение фигуры.

У женщин и девушек фигура становится похожа на грушу, талия сглаживается и растут бока. У мужчин сначала растягивается брюшная стенка, появляется круглый живот, а в дальнейшем увеличиваются грудные железы.

Абдоминальное ожирение повышает частоту развития болезней – ишемической, гипертонической, варикозной; увеличивает нагрузку на опорно-двигательную систему – возникает артроз нижних конечностей. Хирургическим путем можно убрать быстро живот, но здоровье такой способ вернуть не поможет.

Как убрать живот от пива мужчине

Если сравнить представителей сильного и слабого пола, то у первых, при одинаковых параметрах, мышечной массы должно быть на 20% больше. Поэтому мужчине, чтобы сбросить вес и убрать живот, диеты недостаточно. Нужны интенсивные занятия спортом: посещение тренажерного зала или упражнения в домашних условиях.


Диета

Коррекцию питания начинают с отказа от алкоголя любых видов. Чтобы исключить срывы, можно позволить себе 2 раза в месяц дни, когда выпиваешь пиво. Но не более 2 бокалов.

Перед переходом на диету для снижения веса желательно посоветоваться с диетологом и посетить терапевта. Длительное злоупотребление спиртным может спровоцировать ухудшение здоровья. В этом случае способ похудеть обговаривают с врачом.

Вне зависимости от рациона, придется отказаться от «нездоровых блюд»: фастфуда, копчений, сдобной выпечки и солений, удерживающих воду в организме. Уменьшают количество сладкого, меняют технологию приготовления пищи. Продукты варят, тушат, запекают на гриле или в духовке в пергаменте или фольге. Никаких румяных корочек и обжарок.

Переходят на трехразовое питание – завтрак, обед и ужин. Если мучает чувство голода, можно съесть морковь, зеленое яблоко, апельсин или другие фрукты, кроме винограда и бананов. Временно придется забыть о кофе и крепком чае, тортах и варенье.

В первое время после изменения рациона, чтобы заполнить растянутый желудок, увеличивают количество продуктов с растительной клетчаткой за счет овощных салатов и каш. К концу первого месяца похудения уменьшение порции проходит безболезненно и не вызывает неприятные ощущения в эпигастрии.

Нельзя отказываться от животного белка – это основной материал для формирования мышечной ткани. В меню обязательно должно найтись место низкокалорийному мясу: телятине, курице, крольчатине или индюшатине. Питьевой режим расширяют до 2 л в сутки. Вода поддерживает стабильный метаболизм.

Мужчины редко считают, сколько калорий в день можно употреблять. Но стоит выбрать время и посмотреть энергетическую ценность продуктов, на основе которых составлен рацион. Рекомендуемая калорийность дневного меню 1800-2000 ккал. За счет занятий спортом организм должен тратить больше, чем поступает с пищей. Только в этом случае жир на животе будет перерабатываться в энергию.

Комплекс упражнений в домашних условиях

За втягивание живота отвечают не красивые кубики, а мышцы внутреннего слоя, поперечные, расположенные горизонтально. Чтобы их подтянуть, необязательно тратить время и деньги на спортзал.

Эффективно укрепляют их следующие упражнения:

  1. Втягивание. Выполняется стоя, лежа или сидя на стуле. Глубокое дыхание животом с фиксацией вдоха на 10-15 секунд. Усложнение – планка. Опираются носками и ладонями в пол, как при отжимании, втягивают живот и фиксируют позу, пока возможно.
  2. Подъем ног. Лежа на спине, закидывают прямые ноги за голову. Повышение сложности – подъем ног, вися на турнике.
  3. Скручивание. Исходное положение – лежа на спине, руки в замке за головой. Выполняют поворот туловища, стараясь прикоснуться правым локтем к горизонтальной поверхности слева, и наоборот.
  4. Сгиб-разгиб. Лежа на спине, отрывают одновременно плечи и конечности, сгибаясь в талии.
  5. Повороты. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Повороты туловища вправо-влево, ступни неподвижны.
  6. Наклоны к правой и левой ноге или подъемы из положения лежа.

Чтобы убрать живот, нужно выполнять 2-3 подхода в день, по 10-12 упражнений. Для общего укрепления организма подключают кардиотренировки: ходьбу по лестнице и длительные прогулки, езду на велосипеде. Эффект можно увидеть через 1-1,5 месяца регулярных занятий и коррекции питания.

Как подтянуть живот женщине

Если ослабление передней брюшной стенки вызвано беременностью, то к спортивным занятиям можно приступать не раньше чем через 2 месяца после родов. В остальных случаях рекомендации такие же, как и для мужчин, но с некоторыми особенностями. От пива и алкоголя тоже придется отказаться.

Коррекция рациона и режима питания

В этом случае монодиеты неэффективны. Однообразное питание обедняет витаминно-минеральный резерв организма, ухудшает качество кожи и ускоряет появление возрастных изменений.

Предпочтение отдается рационам, построенным на основе кисломолочных нежирных продуктов, овощей и фруктов, каш.

Калорийность меню – в пределах 1600-1800 ккал. Рекомендации по выбору продуктов и перекусам такие же, как и для мужчин.

«Женскими» диетами считаются средиземноморская, злаковая – гречневая и «для ленивых» – когда перед каждым пищевым приемом выпивают по стакану воды. Выбирая режим питания, следует ориентироваться на состояние здоровья.

Эффективные упражнения

Женщины могут выполнять те же упражнения, что и мужчины. Рекомендуется сгиб-разгиб заменить на «ножницы» – крестообразные движения ногами, которые выполняются лежа на спине, или имитацией езды на велосипеде.

Но чтобы во время тренировки жир уходил не только с талии, но и с области бедер, можно занятия дополнить:

  • махами ног – в стороны, из положения лежа и стоя;
  • приседаниями – поставив ноги шире плеч;
  • наклонами вперед к правой и левой ноге;
  • махами ногами в коленно-локтевом положении.

Женщины предпочитают групповые занятия. В бассейне – аквааэробика, в спортзале – фитнес или пилатес.

Медицинские методы

Девушки, задумываясь о коррекции фигуры, чаще обращаются в косметические кабинеты, чем мужчины. Но эти процедуры ограничений по половой принадлежности не имеют.

Аппаратные методы, которые предлагают для быстрого избавления от пивного живота:

  1. Прессотерапия. На пациента надевают специальный костюм, в который нагнетают воздух. Ускорение обменных процессов в проблемных зонах происходит за счет этого давления.
  2. Ультразвуковая кавитация. Распад жировых отложений происходит за счет направленного ультразвукового воздействия.
  3. Электролиполиз – на живот устанавливают (или вживляют) электроды, электрические импульсы ускоряют трансформацию жировой прослойки.
  4. Миостимуляция – воздействия на мышцы электрическим током. Можно назвать «спортом для ленивых».
  5. Криолиполиз – охлаждение жировых клеток, при котором в них начинаются необратимые изменения. Кожа во время процедуры подтягивается с помощью вакуума.
  6. LPG массаж – разновидность вакуумного. Складки кожи втягивают в сопло-насадку и разминают роликами, ускоряя обменные процессы в подкожной клетчатке.

При абдоминальном ожирении 2-3 степени самостоятельно от пивного живота не избавиться. Лечение заключается в оценке состояния здоровья, назначения препаратов – на основании клинической картины. Для купирования уже появившихся ухудшений применяется симптоматическая терапия. Для устранения косметического дефекта могут использоваться липосакция или иные оперативные методики. Выбор хирургического вмешательства – на усмотрение лечащего врача.

Источник: gidbody.ru

Из-за чего появляется пивной живот?

Очевидный ответ на этот вопрос будет неверным. Октябрьская революция произошла в ноябре, Столетняя война между Францией и Англией длилась 116 лет, а пивной живот растет вовсе не из-за пива.

Пиво немногим калорийнее кефира, но есть одно «но»: никто не закусывает кефир сухариками, чипсами, орешками и вяленой рыбкой.  Именно из этой «закуски» и набегают ненужные килокалории. Ну а пиво (как и любой другой алкоголь) только увеличивает чувство голода.

Когда в организм поступают калории, он либо их тут же тратит на жизнедеятельность человека, либо оставляет про запас. Логично предположить, что «пивные» калории хитрый организм именно запасает – ему просто некуда больше девать эту излишнюю энергию.

Постепенно эта неизрасходованная энергия и становится злополучным «пивным животом».

Многие задаются вопросом, почему эти некрасивым жировым отложениям подвержен именно живот. Все потому, что сегодня у большинства из нас очень слабые мышцы пресса, которые должны сохранять нормальную форму живота. А когда мышцы слабые, ничто не мешает им растягиваться, уступая место ненужному подкожному жиру.

Итак, подведем итог. Основные причины появления пивного живота у женщин и мужчин:

  • большое количество калорийной закуски к пиву;
  • малая подвижность;
  • слабые мышцы пресса.

Пивное пузо у женщин

Чем чревато пиво?

Пивной живот у женщин и мужчин, как мы уже выяснили, растет  вовсе не из-за хмельного напитка, однако не стоит думать, что пиво совсем безвредное.

Давным-давно было замечено, что женщины, пьющие часто пиво, становятся более «мужественными», а мужчины  — более «женственными».  У первых грубеет голос, у вторых он смягчается, у первых появляется растительность на лице, у вторых округляются формы тела. А все потому, что пиво – источник фитоэстрогена.

Женский организм – очень сложная структура, которая сама регулирует свой гормональный фон. Именно поэтому любое внешнее вмешательство в него (вроде постоянного вливания фитоэстрогена или других гормональных препаратов) крайне нежелательно, потому что может привести к очень серьезным последствиям вроде бесплодия, не говоря уже о нарушении менструального цикла.

Как избавиться от пивного живота?

Думая об избавлении от пивного живота, стоит помнить о том, что жировые отложения «пивного» ничем не отличаются от жировых отложений живота обычного, а пивной живот у женщин ничем не отличается от пивного живота у мужчин.

Что же делать при появлении пивного живота? Сайт hudeem-bez-problem.ru собрал несколько простых, но действенных советов.

Совет первый: будьте умеренней

Следите за тем, чем питаетесь. Чай лучше газировки, а вареный картофель лучше жареного. Пейте больше обычной негазированной воды – организму нужно ее два литра в день! В общем, здоровое питание способствует уменьшению живота и препятствует появлению оного.

Также было бы неплохо отказаться от алкоголя (и от пива в частности). Если это невозможно, то откажитесь от калорийной и очень вредной закуски к нему. Помните: живот растет именно из-за калорийности закуски. Выберите вместо чипсов огурец или лист салата, они полезнее.

Самый радикальный способ — сесть на диету, чтобы убрать живот!

Совет второй: двигайтесь

Объемы живота растут из-за малой траты энергии. Двигайтесь, не давайте организму запасать жир «на черный день». Делайте по утрам хотя бы небольшую зарядка (десяток приседаний, прыжки, наклоны), поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, предпочтите пешую прогулку транспорту, если это возможно.

Совет третий: укрепляйте мышцы пресса

Пивной живот у женщины не появится ни за что, если ее брюшные мышцы будут укреплены. Природа сделала так, что женские брюшные мышцы по умолчанию более развитые – именно поэтому пивной живот у женщин не так распространен.

Каждый день уделяйте хотя бы 10-15 минут на упражнения по укреплению пресса. Причем стоит помнить о том, что упражнения для пресса – это не только «лежа на полу поднимать и опускать верхнюю часть туловища».  Можно также «поднимать и опускать» нижнюю часть туловища (то есть ноги), а можно укреплять пресс с помощью дыхательных упражнений.

Дорогие женщины! Пиво – не ядовитое пойло, но и не зеленый чай. Будьте умерены, смотрите, что кушаете, больше двигайтесь – и никакие проблемы от ячменного напитка вы не приобретете. Кроме того, не забывайте чаще смеяться, ведь это не только повышает настроение, но и укрепляет мышцы пресса.

—-
Автор – Пестова Василиса,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: www.hudeem-bez-problem.ru

Причины пивного живота. Что такое пиво

Тяжело найти ещё один подобный напиток, который имел бы такую историю. Если вы думаете, что пиво — это напиток, который известен исключительно современному обществу, то вы глубоко заблуждаетесь. Химические остатки пива были обнаружены при многих археологических раскопках. Слово «пиво» у славян изначально обозначало любой напиток, включая воду. Теперь пиво — это слабоалкогольный напиток, который получают путём брожения солодового сусла. Пиво может отличаться по крепости, по цвету, по исходному сырью, по способу брожения. Отдельной группой идёт безалкогольное пиво. Вам могут показаться интересными следующие факты о пиве:

  • пиво — это напиток, который был известен даже в эпоху неолита;
  • учёные обнаружили химические остатки пива в Древнем Египте, Шумере, Ассирии. Известно, что строители египетских пирамид получали пиво вместе с едой;
  • интересной находкой было и обнаружение глиняных табличек, в которых восхвалялась богиня пивоварения Нинкаси. Там же были приведены подробные рецепты изготовления пива;
  • пивовары Древнего Китая традиционно варили пиво из риса и фруктов;
  • во времена Средневековья пивовары были не так популярны. Пиво стало напитком бедных слоёв населения, а более зажиточные люди массово употребляли виноградные вина;
  • интересным и довольно забавным может показаться метод дегустации свежего пива в Германии. Человек-дегустатор должен был одеть кожаные штаны и сесть в лужу пива на деревянной скамье. Просидеть в таком пикантном положении нужно было определённое время. Если по истечению этого времени человек прилипал к скамье намертво, то пиво было сварено на высшем уровне;
  • Чехия — страна, которая славится производством пива. Там существовал свой критерий «отбора» правильного пива. Чехов волновала стойкость пены. У отборного пива пена должна удерживать монету на поверхности определённое время;
  • в составе пива содержатся углеводы, алкоголь, белки, вода, витамины группы В, никотиновая кислота, фолиевая кислота, сера, калий, магний, фосфор, кальций и др.;
  • пальма первенства по масштабам производства пива принадлежит таким странам, как Китай, Германия, Россия, США;
  • о калорийности пива существует много мифов. На самом деле, обычное коровье молоко имеет большую калорийность, чем пиво;
  • умеренное употребление пива приносит не столько вред, сколько пользу организму человека. В нём содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Существуют также исследования о борьбе пива с бактерией Хеликобактер Пилори, которая является причиной гастрита, язвы желудка;
  • для настоящих гурманов пива важно абсолютно всё: бокал, в котором подаётся пиво, игристость, солнечный цвет, пузырьки и т.д.

Пивное пузо у женщин

Научные факты о пивном животе

Возможно, вы будете удивлены, но пивной живот растёт совсем не от пива. «Заслугу» пива в этом специфическом типе ожирения навязывают противники этого напитка. В свою пользу они приводят следующие доводы:

  • пиво — очень калорийный продукт, который и вызывает ожирение в области живота;
  • в пиве содержатся эстрогеноподобные вещества, которые медленно придают мужским фигурам женские очертания, влияют на рост жировой прослойки в области живота.

Споры по поводу вреда пива не угасают и до сих пор. Но тот факт, что употребление пива не влияет на появление «пивного живота», уже научно доказан. В рамках широкомасштабного исследования принимало участие более 7 000 мужчин и более 10 000 женщин, которые употребляли пиво в разных количествах. Было выявлено, что фитоэстрогены в пиве не влияют на количество «мужских» гормонов. Нет никакого пивного типа ожирения. Калорийность пива — это так же довольно спорный вопрос. Яблочный сок или молоко опережают пиво по количествам калорий.

Пивной живот. Причины

Итак, почему же появляется пивной живот у женщин и мужчин? Есть 3 основных причины появления живота у человека, который любит пить пиво:

  • малая подвижность. Согласитесь, мало кто после выпитого бокала пива начинает сильно «активничать». Мужчины чаще всего предпочитают пить пиво, сидя в кресле перед телевизором или с газетой в руках. После нескольких выпитых бутылок они отправляются сладко спать. Или засыпают прямо в кресле. Именно отсутствие подвижности после того, как организм получил достаточно энергии в виде калорий, провоцирует появление жировых отложений в уязвимых местах. Пиво само по себе не является очень калорийным продуктом. Но это правило действует, если пива выпили 1 бокал. Если пива выпито не один литр, то количество калорий, конечно, возрастает;
  • обилие закусок. Много чипсов, орешков, солёной рыбы, снэков — это обычный набор закусок для пивного «застолья». Все эти продукты являются высококалорийными, и быстро откладываются организмом «в запас». Веселье и много пива не позволяют человеку чувствовать насыщения этими закусками. Они поглощаются очень быстро, и человек думает, что он съедает очень мало;

Пивное пузо у женщин

  • слабые мышцы живота. Люди, которые держат своё тело в постоянном тонусе, занимаются спортом, никогда не будут страдать появлением пивного живота. Если мышцы пресса очень слабые, а желудок постоянно «разбивается» большими объёмами пива, то со временем живот просто перестанет втягиваться и станет большим и круглым «яблоком»;
  • генетическая предрасположенность. Наверняка вы ни раз замечали, что члены одной и той же семьи могут иметь сходные типы телосложения. Если у вашего папы есть огромный пивной живот, то это не значит, что и у вас обязательно будет такое «богатство». Просто знайте о возможной предрасположенности своего тела к накоплению жира в области живота;
  • захватывание воздуха во время еды. Постоянные разговоры во время принятия пищи, быстрое поглощение еды, любовь к газированным напиткам — всё это провоцирует появление «пивного животика»;
  • метеоризм. Если вы неправильно питаетесь, употребляете в пищу много продуктов, которые способствуют образованию газов в кишечнике, то постоянное ощущение пивного живота вам обеспечено. Продуктами, лидирующими по способности образовывать газы, являются яблоки, капуста, бобовые, шпинат;
  • недостаток кислорода в организме. Пивной живот может появиться и из-за того, что организм получает мало кислорода.

Вред пивного живота для здоровья

Большое пивное пузо несёт в себе гораздо больший вред здоровью, чем вы могли бы подумать. Учёными было проведено огромное количество исследований, которые выявили много взаимосвязей между большим животом и различными болезнями. Люди, которые обладают внушительным животиком, имеют гораздо больше шансов заполучить самые опасные заболевания, чем люди без живота. Не стоит также расслабляться и тем людям, которые обладают сравнительно нормальной комплекцией тела, но имеют большой живот. Эти люди так же входят в группу риска. Какой же вред может принести большой пивной живот у женщин или мужчин?

  1. Большой живот может начать приносить непоправимый вред всему организму, если жир перестал быть только подкожным. Дело в том, что жир вначале скапливается под кожей. И такой вид ожирения в области живота можно считать относительно безвредным. Но бывает и такое, что жир становится внутренним и начинает заполнять собой пространство между внутренними органами, покрывать стенки органов снаружи. Такой опасный тип жира называется висцеральным.
  2. Большой живот опасен и тем, что он способен увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз. Это происходит в связи с тем, что в составе крови значительно повышается концентрация кровяного жира.
  3. Большой живот является частым «спутником» артериальной гипертензии, которая опасна инфарктами и инсультами.
  4. Большой живот значительно увеличивает риск повышения сахара в крови. А повышенный сахар может привести к грозному заболеванию — сахарному диабету.
  5. Учёные выявили взаимосвязь большого пивного живота и слабоумия. Только вдумайтесь в этот факт: риск возникновения слабоумия у людей с большим животом возрастает в 3 раза! Это происходит из-за риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Микроинсульты заставляют клетки мозга отмирать, а повышенный уровень сахара в крови разрушает ценные белки в головном мозге.

Пивное пузо у женщин

Нормой объёма талии для мужчин считается 94 см, а для женщин — 80 см. Если ваша талия намного шире, а живот гордо выступает вперёд, то это серьёзный повод задуматься об изменениях в своём образе жизни. Безобидный пивной живот у мужчины или женщины может привести к серьёзным заболеваниям сердца, сосудов и даже головного мозга. Кроме того, пивное пузо приносит женщинам и мужчинам целый «букет» неудобств:

  • трудность в выборе подходящего размера одежды. Если ваши плечи по параметрам совпадают с 48 размером одежды, то на пивной животик он откровенно мал. Приходиться вместо красивых нарядов отдавать предпочтение безразмерным балахонам. Особенно это неприятно для женщин;
  • огромное количество комплексов по поводу своей внешности. Люди с пивным животом всячески стараются прикрыть его, замаскировать;
  • тяжесть в передвижении. Носить такую ношу на себе всегда непросто;
  • невозможность свободно наклониться. Завязать шнурки на ботинках с огромным животом гораздо тяжелее.

Как избавиться от пивного живота мужчине или женщине

Как убрать пивной живот женщине или мужчине при помощи диеты

О правильном питании и его пользе для организма знают все, но не все его придерживаются в силу разных «важных» причин. Основной задачей при избавлении от пивного живота является правильно выстроенная система питания. Если вам тяжело сразу переключится на иной способ питания, то сделайте этот переход максимально плавно. В этом вам помогут следующие советы:

  • самым первым шагом на пути к избавлению от пивного живота станет ограничение или полный отказ от употребления пива. Как бы это жестоко ни звучало, но пить пиво в таких объёмах, каких вы привыкли его пить, больше не стоит. Кроме растягивания желудка и массы других проблем, вы не получите ничего хорошего. Если вы не в состоянии полностью отказаться от хмельного напитка, то можете оставить 1-2 бокала в месяц в качестве поощрения за свои труды;
  • по максимуму откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Излюбленным местом этих продуктов является живот, а у женщин — ещё и бёдра;
  • питайтесь часто, но маленькими порциями. Такой подход к питанию позволит вам вернуть размеры желудка к прежним. Приобретите для себя красивую маленькую тарелку, пиалу. Диетологи также советуют кушать чайной ложкой, десертной вилкой, а не большими столовыми приборами. Учёные также отмечают, что очень важен цвет посуды. Он способен влиять на повышение или, наоборот, на угнетение аппетита;
  • откажитесь от привычки запивать еду водой, чаем, молоком, соком и т.д. Просто представьте себе зрелище, как пища в желудке просто плавает в большом количестве жидкости и из-за этого не переваривается, а гниёт;
  • постарайтесь максимально разнообразить свой рацион. В течение недели вы должны кушать и рыбу, и нежирное мясо, и крупы, и кисломолочные продукты и т.д.;
  • отличным первым шагом к избавлению от пивного пуза будет банальный отказ от приёма пищи после 18.00. У этого метода есть масса и противников, и защитников. Конечно, вы можете немного скорректировать этот метод под свой ритм жизни. Калорий вы будете получать меньше, а объёмы желудка будут уменьшаться;
  • старайтесь ввести в свою жизнь новую привычку — начинать свой день со стакана обычной воды. Она должна быть не ледяной, а чуть тёплой. Можно добавлять пару капель лимонного сока. Вода «очистит» ваш кишечник и желудок изнутри, «включит» организм с утра;
  • откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Найдите для себя новые грани вкусной еды. Можно пробовать новые специи и пряности, соусы. Еда может быть невероятно вкусной и одновременно полезной;
  • придумайте для себя варианты полезных перекусов в течение дня. Если у вас с собой всегда будет яблоко или апельсин, то соблазна съесть сосиску в тесте не будет;
  • выходя на улицу всегда старайтесь брать с собой небольшую бутылку чистой воды. Помните, что нет ничего лучше для утоления жажды, чем обычная вода. Вычеркните из своей жизни газированные напитки.

Теперь вы знаете, как убрать пивной живот в домашних условиях при помощи изменений в питании.

Как быстро убрать пивной живот при помощи упражнений

Если вы будете регулярно делать физические упражнения, направленные на мышцы живота, то эффект не заставит себя долго ждать. Конечно, делать эти упражнения нужно в комплексе с изменённым питанием. Самыми эффективными упражнениями для того, чтобы сбросить пивной живот, являются следующие:

  • «велосипед». Старое и всем известное упражнение невероятно эффективно сжигает жир и укрепляет мышцы пресса;

Пивное пузо у женщин

  • упражнение для пресса. Одновременное поднятие туловища и согнутых в коленях ног способно творить чудеса при регулярном выполнении;

Пивное пузо у женщин

  • упражнение для нижнего пресса. Данное упражнение выглядит достаточно «ленивым», но его польза колоссальна. Поднятие согнутых ног в положении лёжа поможет избавиться от самого «труднодоступного» жира в нижней части живота.

Пивное пузо у женщин

  • упражнение «Планка» — отличное упражнение для пивного живота. В процессе выполнения данного упражнения в невероятное напряжение приходят практически все мышцы тела, включая мышцы живота. Новичкам тяжело продержать в таком положении своё тело даже 30 секунд, а более тренированные люди с лёгкостью выдерживают 5 и более минут;

Пивное пузо у женщин

  • поднятие туловища. Простое упражнение, которое нужно выполнять регулярно, постепенно увеличивая количество подъёмов. Обладателям слишком больших пивных животов такое упражнение может показаться невыполнимым. Можно начать с лёгкого отрывания лопаток от поверхности пола, постепенно увеличивая градус подъёма;

Пивное пузо у женщин

  • упражнение «Боковая планка». Стойка на полусогнутой руке способна избавить вас от ненавистного жира на боках.

Пивное пузо у женщин

Как убрать пивной живот и бока при помощи обёртываний

Приятной косметической процедурой в борьбе с пивным пузом может стать обёртывание. Конечно, обёртывания и использование кремов для похудения не способны избавить вас от жира на животе. Главная роль всё-таки принадлежит питанию. Но в составе комплексных мер для избавления от большого живота можно использовать следующие виды обёртываний:

  • обёртывания с уксусом. Уксус оказывает охлаждающее действие на тело при своём испарении. И тело вынуждено пускать в ход для обогрева свои дополнительные резервы, которые он берёт из подкожного жира. Именно таким механизмом и объясняется эффективность данного обёртывания;
  • обёртывания с молотым кофе. Кофейную гущу можно прекрасно использовать для избавления от лишних сантиметров на животе и талии. Кофе — это эффективное средство для усиления обменных процессов в коже. Кроме того, молотый кофе дарит прекрасный эффект скраба;
  • обёртывания с горчицей и мёдом. Если вы будете использовать для обёртывания такую «горючую» смесь, то преображения кожи вы увидите практически после первой же процедуры. Мёд и горчица превосходно разогревают тело, вызывают прилив крови к поверхности кожи;
  • обёртывания живота просто плёнкой. Проблемную зону можно обернуть прост пищевой плёнкой и походить так некоторое время. Для большей эффективности можно выполнять физические упражнения, которые направлены на мышцы живота.

Пивной живот. Фото

Пивное пузо у женщин Пивное пузо у женщин Пивное пузо у женщин Пивное пузо у женщин

Пивной живот. Видео

Если вам уже больше 40 лет, и вы обладаете внушительным пивным животом, у вас есть проблемы с артериальным давлением, с уровнем сахара и холестерина, то принимать меры по избавлению от жира в области живота стоит незамедлительно. Лучше следить за своим телом с молодого возраста, когда любые недостатки фигуры исправляются гораздо легче и быстрее. А о том, как избавиться от пивного живота, вы уже знаете. Быть красивым и здоровым в ваших силах!

Источник: missbagira.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.