На каком боку лучше спать при изжоге

На каком боку лучше спать при изжоге

Изжога может потревожить каждого человека, независимо от его состояния здоровья, возраста и пола. Главная причина возникновения жжения, это отход содержимого желудка в пищевод. В данном случае, клапан пищевода не справляется со своими функциями, поэтому человек начинает страдать от раздражения слизистой органа.

Иногда, из-за жжения люди не могут спокойно спать. В таком случае врач посоветует, на каком боку спать при изжоге или как от неё избавиться перед сном. Есть несколько поз, которые помогут в борьбе с жжением, но, какая из них поможет сказать сложно. Скорее всего, придётся попробовать каждую из-них из-за индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Правила здорового сна

На каком боку лучше спать при изжоге


Легко подсчитать, что примерно треть своей жизни человек проводит в кровати — именно поэтому выбор правильной позы для сна служит залогом успеха как здоровья позвоночника, так и для здоровья всего организма в целом. При этом привычка засыпать на диване под шум телевизора и неспособность уснуть в нормальной позе — ключевой фактор нарушения биоритмов, развития бессонницы и проблем со сном.

К сожалению, сон в «скрюченной» позе, ровно как и сон на слишком высокой или низкой подушке, не позволяет телу расслабиться, а позвоночнику занять нейтральное положение — результатом становится как чувство «разбитости» утром, так и хронические боли в спине и шее. Кроме этого, научные исследования показывают, что сон на левом боку является более правильным, чем сон на правом.

Анатомичность сна на боку связана еще и с тем, что подобное положение напоминает естественную позу эмбриона в утробе матери. При правильном сне на боку руки должны быть вытянуты вдоль тела — подкладывая их под подушку, вы можете вызвать как боли в шее, так и чувство онемения. Если вам некомфортно спать с вытянутыми руками, обнимайте ими маленькую подушку.

На каком боку лучше спать?

Сон на левом боку считается более предпочтительным (после сна на спине), поскольку в этом положении желудочному соку сложнее покинуть желудок и попасть в пищевод — в противоположность этому, сон на правом боку может провоцировать изжогу и усиливать неприятный запах изо рта

Особенную важность сон на левом боку имеет для людей, страдающих рефлюксной болезнью, а также для беременных

Отдельно отметим, что в случае послеобеденного сна рекомендуется спать либо на спине, либо на левом боку. Это обеспечит минимальный уровень дополнительного пережатия для желудка — что, опять же, необходимо для нормального пищеварения и препятствует возникновению изжоги. При этом положение головы, рук и ног также играет роль.

Почему появляется боль


С этой стороны находятся многие внутренние органы. Сон на правом боку увеличивает нагрузку на желудок, поджелудочную, кишечник, печень. Давление на организм усиливается из-за замедления кровообращения. В некоторых случаях появляются застойные процессы. Причины боли при засыпании на правом боку могут быть связаны с:

  • сердечной недостаточностью;
  • фиброзом печени;
  • болезнями желчного пузыря;
  • остеохондрозом;
  • вегето-сосудистой дистонией.

На стадии обострения болезней ЖКТ опасно спать на правом боку из-за усиленной выработки желудочного сока, а вот при угрозе внутреннего кровотечения лучше принять данную позу.

Позы для сна – преимущества и недостатки

Если спать правильно, можно ускорить выздоровление в период обострения хронических заболеваний, а также избежать их появления.

На правом боку

На правом боку рекомендуется спать при гастрите с пониженной кислотностью. В такой позе усиливается выработка соляной кислоты, что улучшает работу пищеварительного тракта, общее самочувствие. Исчезает изжога, а после еды не возникает чувство тяжести. Улучшается циркуляция крови в мозге, человек чувствует себя бодрым после пробуждения.


Специалисты также определили взаимосвязь между позой и снами. На спине чаще всего снятся кошмары, на животе – эротические сновидения, на правом боку всегда приходят хорошие сны. В какой позиции засыпать – выбор за каждым.

На левом боку

По словам современных специалистов, сон на левом боку полезен для пищеварения, особенно если имеются проблемы с повышенной кислотностью. Снижение выработки соляной кислоты предотвращает появление изжоги по утрам, устраняет налет на языке, неприятный привкус, запах.

В данной позе лучше работает сердце, поскольку беспрепятственно поступает кровь, после чего разносится по всему организму.

На животе

Данной позе для сна многие отдают предпочтение. Если подогнуть одну ногу под себя, а руки положить под подушку, то будет очень удобно. По словам специалистов, сон на животе препятствует движению крови к сердцу, головному мозгу. Утром появляется головная боль, ощущается усталость. Привычка спать в такой позе может обернуться искривлением позвоночника, появлением остеохондроза. Крайне нежелательно спать на животе людям, у которых уже имеются хронические болезни позвоночника.

Однако сон в данной позе может быть и полезным. Рекомендуется спать на животе при менструальной боли, маточном кровотечении. При этом ноги должны быть выпрямлены вдоль тела. Советуют данную позицию и женщинам после родов, чтобы матка быстрее восстановилась, а мышцы живота окрепли.


На спине

Данная поза не рекомендуется при наличии храпа. Возможна боль в сердце при наличии сердечной недостаточности. Не следует так спать и беременным на поздних сроках.

Сон на спине благоприятен для нервной системы, позвоночника. Позволяет расслабить мышцы, нормализует микроциркуляцию. Утром при остеохондрозе не болят голова, шея, спина, человек чувствует себя отдохнувшим.

Какую позу выбрать для отдыха – решение индивидуальное, но стоит учитывать рекомендации специалистов, чтобы поправить свое здоровье.

Меняем привычки

Сновидения на правой стороне могут стать причиной бессонницы, повышенной кислотности, подавленного состояния в течение дня. Здоровый сон при отсутствии противопоказаний обеспечивает позиция на левом боку. Чтобы заставить тело подсознательно выбирать другую сторону, нужно немного потренироваться.

На спину в ночной рубашке, пижаме пришивают карманчик, туда кладут мягкий тенисный мячик. Прежде чем перевернуться на противоположную сторону, тело принимает позицию «на спине», шарик заставляет просыпаться, контролировать положение, либо интуитивно возвращаться на прежнюю позицию. Через время организм привыкнет, и вспомогательные изделия уже не потребуются.

Сменить позу сна на правильную целая трагедия для ряда граждан, но все не так сложно. Первые дни отмечаются дискомфортом, но это спустя 5-7 ночей тело привыкает к новому положению. Левая сторона во лучше других поз, поэтому привыкать нужно к ней, придерживаясь следующих советов:

  1. Под спину нужно уложит валик, чтобы не перевернуться в другое положение.
  2. Спать нужно на той стороне кровати, которая соответствует выбранной позе.
  3. Ночник нужно ставить справа, чтобы организм интуитивно выбирал затененную сторону.

Популярные позы для сна

Для большинства людей неважно, как засыпать, главное. хорошенько выспаться

Но сторона определяет, как лучше спать и насколько полноценным будет отдых. Сомнологи перед тем как анализировать влияние позы сна на качество, определяли, какие позы люди выбирают для ночного сна:

  • бок — левый или правый;
  • живот;
  • спина;
  • калачиком.

Бок выбирает большинство опрошенных. Отдых на спине предпочитают в основном мужчины, за что и расплачиваются храпом. Причина проста, в этом положении снижается содержание кислорода в крови, что приводит к апноэ и к риску подхватить вирусную болезнь.

Сон на боку: правильно ли это?

Чтобы определить, каким боком лучше спать для сердца и других органов, нужно понимать, как поза влияет на работу. Не стоит выбирать правую сторону для сна, если есть проблемы с пищеварением. Доказано, что даже изжога становится сильнее, ведь желудочный сок начинает усиленно вырабатываться и выходит из пищевода. Лимфатическая система не может нормально функционировать, что позволяет токсинам активно работать в организме, разрушая его. Однако в жаркое время года, это позволит наладить теплообмен, снизить проявления холецистита и общую тревожность.

Полезно это и для снижения давления на левосторонние органы организма, особенно для печени и поджелудочной железы. Поэтому диабетикам врачи рекомендуют спать на этой стороне, чтобы отдых был правильный и здоровый.

Идеальная поза: миф или реальность


На каком боку лучше спать при изжоге


Легко подсчитать, что примерно треть своей жизни человек проводит в кровати — именно поэтому выбор правильной позы для сна служит залогом успеха как здоровья позвоночника, так и для здоровья всего организма в целом. При этом привычка засыпать на диване под шум телевизора и неспособность уснуть в нормальной позе — ключевой фактор нарушения биоритмов, развития бессонницы и проблем со сном.

К сожалению, сон в «скрюченной» позе, ровно как и сон на слишком высокой или низкой подушке, не позволяет телу расслабиться, а позвоночнику занять нейтральное положение — результатом становится как чувство «разбитости» утром, так и хронические боли в спине и шее. Кроме этого, научные исследования показывают, что сон на левом боку является более правильным, чем сон на правом.

Анатомичность сна на боку связана еще и с тем, что подобное положение напоминает естественную позу эмбриона в утробе матери. При правильном сне на боку руки должны быть вытянуты вдоль тела — подкладывая их под подушку, вы можете вызвать как боли в шее, так и чувство онемения. Если вам некомфортно спать с вытянутыми руками, обнимайте ими маленькую подушку.

На каком боку лучше спать?

Сон на левом боку считается более предпочтительным (после сна на спине), поскольку в этом положении желудочному соку сложнее покинуть желудок и попасть в пищевод — в противоположность этому, сон на правом боку может провоцировать изжогу и усиливать неприятный запах изо рта

Особенную важность сон на левом боку имеет для людей, страдающих рефлюксной болезнью, а также для беременных

Отдельно отметим, что в случае послеобеденного сна рекомендуется спать либо на спине, либо на левом боку. Это обеспечит минимальный уровень дополнительного пережатия для желудка — что, опять же, необходимо для нормального пищеварения и препятствует возникновению изжоги. При этом положение головы, рук и ног также играет роль.

Почему появляется боль


С этой стороны находятся многие внутренние органы. Сон на правом боку увеличивает нагрузку на желудок, поджелудочную, кишечник, печень. Давление на организм усиливается из-за замедления кровообращения. В некоторых случаях появляются застойные процессы. Причины боли при засыпании на правом боку могут быть связаны с:

  • сердечной недостаточностью;
  • фиброзом печени;
  • болезнями желчного пузыря;
  • остеохондрозом;
  • вегето-сосудистой дистонией.

На стадии обострения болезней ЖКТ опасно спать на правом боку из-за усиленной выработки желудочного сока, а вот при угрозе внутреннего кровотечения лучше принять данную позу.

Позы для сна – преимущества и недостатки

Если спать правильно, можно ускорить выздоровление в период обострения хронических заболеваний, а также избежать их появления.

На правом боку

На правом боку рекомендуется спать при гастрите с пониженной кислотностью. В такой позе усиливается выработка соляной кислоты, что улучшает работу пищеварительного тракта, общее самочувствие. Исчезает изжога, а после еды не возникает чувство тяжести. Улучшается циркуляция крови в мозге, человек чувствует себя бодрым после пробуждения.


Специалисты также определили взаимосвязь между позой и снами. На спине чаще всего снятся кошмары, на животе – эротические сновидения, на правом боку всегда приходят хорошие сны. В какой позиции засыпать – выбор за каждым.

На левом боку

По словам современных специалистов, сон на левом боку полезен для пищеварения, особенно если имеются проблемы с повышенной кислотностью. Снижение выработки соляной кислоты предотвращает появление изжоги по утрам, устраняет налет на языке, неприятный привкус, запах.

В данной позе лучше работает сердце, поскольку беспрепятственно поступает кровь, после чего разносится по всему организму.

На животе

Данной позе для сна многие отдают предпочтение. Если подогнуть одну ногу под себя, а руки положить под подушку, то будет очень удобно. По словам специалистов, сон на животе препятствует движению крови к сердцу, головному мозгу. Утром появляется головная боль, ощущается усталость. Привычка спать в такой позе может обернуться искривлением позвоночника, появлением остеохондроза. Крайне нежелательно спать на животе людям, у которых уже имеются хронические болезни позвоночника.

Однако сон в данной позе может быть и полезным. Рекомендуется спать на животе при менструальной боли, маточном кровотечении. При этом ноги должны быть выпрямлены вдоль тела. Советуют данную позицию и женщинам после родов, чтобы матка быстрее восстановилась, а мышцы живота окрепли.


На спине

Данная поза не рекомендуется при наличии храпа. Возможна боль в сердце при наличии сердечной недостаточности. Не следует так спать и беременным на поздних сроках.

Сон на спине благоприятен для нервной системы, позвоночника. Позволяет расслабить мышцы, нормализует микроциркуляцию. Утром при остеохондрозе не болят голова, шея, спина, человек чувствует себя отдохнувшим.

Какую позу выбрать для отдыха – решение индивидуальное, но стоит учитывать рекомендации специалистов, чтобы поправить свое здоровье.

Меняем привычки

Сновидения на правой стороне могут стать причиной бессонницы, повышенной кислотности, подавленного состояния в течение дня. Здоровый сон при отсутствии противопоказаний обеспечивает позиция на левом боку. Чтобы заставить тело подсознательно выбирать другую сторону, нужно немного потренироваться.

На спину в ночной рубашке, пижаме пришивают карманчик, туда кладут мягкий тенисный мячик. Прежде чем перевернуться на противоположную сторону, тело принимает позицию «на спине», шарик заставляет просыпаться, контролировать положение, либо интуитивно возвращаться на прежнюю позицию. Через время организм привыкнет, и вспомогательные изделия уже не потребуются.

Сменить позу сна на правильную целая трагедия для ряда граждан, но все не так сложно. Первые дни отмечаются дискомфортом, но это спустя 5-7 ночей тело привыкает к новому положению. Левая сторона во лучше других поз, поэтому привыкать нужно к ней, придерживаясь следующих советов:

  1. Под спину нужно уложит валик, чтобы не перевернуться в другое положение.
  2. Спать нужно на той стороне кровати, которая соответствует выбранной позе.
  3. Ночник нужно ставить справа, чтобы организм интуитивно выбирал затененную сторону.

Популярные позы для сна

Для большинства людей неважно, как засыпать, главное. хорошенько выспаться

Но сторона определяет, как лучше спать и насколько полноценным будет отдых. Сомнологи перед тем как анализировать влияние позы сна на качество, определяли, какие позы люди выбирают для ночного сна:

  • бок — левый или правый;
  • живот;
  • спина;
  • калачиком.

Бок выбирает большинство опрошенных. Отдых на спине предпочитают в основном мужчины, за что и расплачиваются храпом. Причина проста, в этом положении снижается содержание кислорода в крови, что приводит к апноэ и к риску подхватить вирусную болезнь.

Сон на боку: правильно ли это?

Чтобы определить, каким боком лучше спать для сердца и других органов, нужно понимать, как поза влияет на работу. Не стоит выбирать правую сторону для сна, если есть проблемы с пищеварением. Доказано, что даже изжога становится сильнее, ведь желудочный сок начинает усиленно вырабатываться и выходит из пищевода. Лимфатическая система не может нормально функционировать, что позволяет токсинам активно работать в организме, разрушая его. Однако в жаркое время года, это позволит наладить теплообмен, снизить проявления холецистита и общую тревожность.

Полезно это и для снижения давления на левосторонние органы организма, особенно для печени и поджелудочной железы. Поэтому диабетикам врачи рекомендуют спать на этой стороне, чтобы отдых был правильный и здоровый.

Идеальная поза: миф или реальность


На каком боку лучше спать при изжоге

Получить однозначный ответ нельзя, ведь у кого-то в одной позе может затекать тело и чувствоваться дискомфорт, а кто-то будет спать сном младенца. Нужное положение чаще всего подсказывает тело. Опасный признак сразу проявится в неудобстве и человек начнет ворочаться, выбирая положение поудобнее.

Но есть ряд медицинских рекомендаций в отношении позы для сна, которые помогают не только сделать отдых полноценным, но и здоровым. И помочь в этом могут плюсы и минусы сна на разных боках.

На каком боку лучше спать

Органы в организме человека расположены не симметрично – именно на этот факт надо ориентироваться, выбирая, на какому боку спать лучше. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, так как в частном случае организму для восстановления необходима повышенная интенсивность протекания определенных процессов.

Чтобы понять, как позиция для сна может повлиять на состояние здоровья, надо подробнее разобрать, какие процессы происходят в организме во время отдыха.

Сон на левом боку


На каком боку лучше спать с медицинской точки зрения
У сна на левом боку есть целый ряд преимуществ.
Восстановление лимфатической системы

С левой стороны находится большое количество лимфатических узлов и сосудов. Когда человек лежит на этом боку, происходит интенсивная фильтрация лимфы, за счет чего вся система восстанавливается и укрепляется.

Активное кровообращение

Полая вена – одна из главных – расположена в правой части тела. При повороте на левый бок давление на нее снижается, сжатие уменьшается, и кровь интенсивно циркулирует, омолаживая организм, насыщая его клетки кислородом и питательными веществами.

Снятие изжоги

Если вечерняя и ночная изжога – частая проблема, то засыпать следует только на левом боку. Дело в том, что желудок так же находится слева, поэтому в такой позиции минимизируется шанс попадания «продуктов» его жизнедеятельности в пищевод, чем и обуславливается гастроэзофагеальный рефлюкс.


Комфортное пищеварение

Когда наблюдаются проблемы с работой желудка, поджелудочной железы и кишечника, рекомендуется спать на левом боку. Это положение обеспечивает оптимальное расположение органов без излишнего давления на них, содержимое толстого кишечника не стопорится, а свободно перемещается. В итоге утренний туалет проходит легко и своевременно.

Снятие спинных болей

Отдых на левом боку способствует снятию давления, оказываемого на позвоночный столб. С уменьшением нагрузки снимается и перенапряжение, отступает болезненность.

Сон на левом боку не имеет никаких недостатков и оказывает на организм только положительное действие, поэтому именно его в большинстве случаев рекомендуют врачи для ежедневного отдыха.

Сон на правом боку

Многие пациенты сталкиваются с распространенной проблемой – врач посоветовал спать на левой стороне, но долгожданное забытье не приходит до тех пор, пока не повернешься на правый бок. Оказывается, этому есть научное объяснение. В процессе отдыха температура человека немного снижается, по сравнению с нормальным значением. На правом боку этот процесс проходит значительно быстрее, чем на левом, поэтому и на нем засыпать проще, особенно, если дома жарко.

Кроме этого, отдых на правой стороне оказывает такое благотворное влияние на организм как:

  • Облегчение и временное снятие симптоматики желчекаменной болезни;
  • эффективная борьба со стрессом и повышенной тревожностью;
  • яркие сны с положительным настроем.

Однако отдых на правом боку тормозит фильтрацию лимфы и негативно сказывается на пищеварении, поэтому постоянно практиковать его без острой необходимости не рекомендуется.

Основные позы сна и их значение

В спокойном состоянии человек меняет позу сна в среднем около 15 раз. Если же наблюдаются какие-то патологии или расстройства, то этот показатель временами превышает и 100 значительных перемещений.

Наблюдения за спящими показали, что в половине случаев новая поза сна зеркально отражает предыдущую. Психологи склонны утверждать, что такое изменение с точки зрения сознания отображает одно и то же.

Выделяют два вида положений тела в процессе отдыха:

Альфа

Это начальная поза, в которой происходит погружение в сон.

Омега

Основное положение тела во время сна. Человек возвращается к этой позе чаще, чем к другим, поэтому все остальные считаются промежуточными по отношению к омеге.

Основные позы для отдыха

Сомнологи полагают, что есть всего четыре базовые позы омега-типа:

Зародыш

На каком боку лучше спать при изжоге
У сна на левом боку есть целый ряд преимуществ.
Восстановление лимфатической системы

С левой стороны находится большое количество лимфатических узлов и сосудов. Когда человек лежит на этом боку, происходит интенсивная фильтрация лимфы, за счет чего вся система восстанавливается и укрепляется.

Активное кровообращение

Полая вена – одна из главных – расположена в правой части тела. При повороте на левый бок давление на нее снижается, сжатие уменьшается, и кровь интенсивно циркулирует, омолаживая организм, насыщая его клетки кислородом и питательными веществами.

Снятие изжоги

Если вечерняя и ночная изжога – частая проблема, то засыпать следует только на левом боку. Дело в том, что желудок так же находится слева, поэтому в такой позиции минимизируется шанс попадания «продуктов» его жизнедеятельности в пищевод, чем и обуславливается гастроэзофагеальный рефлюкс.


Комфортное пищеварение

Когда наблюдаются проблемы с работой желудка, поджелудочной железы и кишечника, рекомендуется спать на левом боку. Это положение обеспечивает оптимальное расположение органов без излишнего давления на них, содержимое толстого кишечника не стопорится, а свободно перемещается. В итоге утренний туалет проходит легко и своевременно.

Снятие спинных болей

Отдых на левом боку способствует снятию давления, оказываемого на позвоночный столб. С уменьшением нагрузки снимается и перенапряжение, отступает болезненность.

Сон на левом боку не имеет никаких недостатков и оказывает на организм только положительное действие, поэтому именно его в большинстве случаев рекомендуют врачи для ежедневного отдыха.

Сон на правом боку

Многие пациенты сталкиваются с распространенной проблемой – врач посоветовал спать на левой стороне, но долгожданное забытье не приходит до тех пор, пока не повернешься на правый бок. Оказывается, этому есть научное объяснение. В процессе отдыха температура человека немного снижается, по сравнению с нормальным значением. На правом боку этот процесс проходит значительно быстрее, чем на левом, поэтому и на нем засыпать проще, особенно, если дома жарко.

Кроме этого, отдых на правой стороне оказывает такое благотворное влияние на организм как:

  • Облегчение и временное снятие симптоматики желчекаменной болезни;
  • эффективная борьба со стрессом и повышенной тревожностью;
  • яркие сны с положительным настроем.

Однако отдых на правом боку тормозит фильтрацию лимфы и негативно сказывается на пищеварении, поэтому постоянно практиковать его без острой необходимости не рекомендуется.

Основные позы сна и их значение

В спокойном состоянии человек меняет позу сна в среднем около 15 раз. Если же наблюдаются какие-то патологии или расстройства, то этот показатель временами превышает и 100 значительных перемещений.

Наблюдения за спящими показали, что в половине случаев новая поза сна зеркально отражает предыдущую. Психологи склонны утверждать, что такое изменение с точки зрения сознания отображает одно и то же.

Выделяют два вида положений тела в процессе отдыха:

Альфа

Это начальная поза, в которой происходит погружение в сон.

Омега

Основное положение тела во время сна. Человек возвращается к этой позе чаще, чем к другим, поэтому все остальные считаются промежуточными по отношению к омеге.

Основные позы для отдыха

Сомнологи полагают, что есть всего четыре базовые позы омега-типа:

Зародыш

На каком боку лучше спать при изжоге
Человек принимает положение как ребенок в утробе матери, то есть подтягивает колени к животу, руки складывает на груди. Часто для удобства спящий обнимает подушку, одеяло или мягкую игрушку.

Психологи анализируют это состояние как желание закрыться от внешнего мира, «забиться в угол». Их реальная жизнь зиждется на таких вещах как постоянная работа, семья, все то, что связано со стабильностью. Линия поведения не меняется годами.


На каком боку лучше спать при изжоге
Положение лежа на животе, когда руки закинуты вверх, а ноги слегка раздвинуты для удобства опоры. Иногда такую разновидность отдыха называют сном ленивых людей. На самом же деле спящий пытается захватить как можно больше пространства под собой, чтобы чувствовать себя более уверенно.

С точки зрения психологии, такие люди стремятся всегда и все держать под контролем. Любые отклонения от нормы выводят их из душевного равновесия.

На каком боку лучше спать при изжоге
Положение лежа на животе, когда руки закинуты вверх, а ноги слегка раздвинуты для удобства опоры. Иногда такую разновидность отдыха называют сном ленивых людей. На самом же деле спящий пытается захватить как можно больше пространства под собой, чтобы чувствовать себя более уверенно.

С точки зрения психологии, такие люди стремятся всегда и все держать под контролем. Любые отклонения от нормы выводят их из душевного равновесия.

На каком боку лучше спать при изжоге
Это поза, при которой спящий лежит на спине, его ноги расслаблены и слегка раскинуты, а руки покоятся по бокам. Положение тела называют королевским, так как несколько сотен лет назад обилие подушек на кровати считалось признаком власти и богатства. В результате особам царских кровей приходилось спать полусидя, что возможно только откинувшись на спину.

В реальной жизни люди, спящие на спине, отличаются своей прямолинейностью, упрямством в достижении целей и своеволием. Они не подчиняются правилам, а создают их.

Однако надо отметить важный факт. Если сон в королевской позе неожиданно стал сопровождаться закинутыми вверх руками, это может быть свидетельством нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы.

На каком боку лучше спать при изжоге
Часто встречающаяся поза считается одной из наиболее удобных. Человек спит на боку, слегка согнув ноги и подложив руки под голову или рядом с ней. С точки зрения физиологии такое положение тела является оптимальным, поскольку не происходит сдавливания органов, а чуть согнутое положение хорошо сохраняет тепло.

Люди, отдыхающие в такой позе, гармонично сосуществуют с окружающим их миром. Их характеризует устойчивая психика, надежность и высокий уровень владения собой. Интересно, что правши спят, как правило, на правом боку, а левши – на левом.

Дополнительные позы для отдыха

К альфа положениям тела во время сна относятся:

Звезда

На каком боку лучше спать при изжоге
Часто встречающаяся поза считается одной из наиболее удобных. Человек спит на боку, слегка согнув ноги и подложив руки под голову или рядом с ней. С точки зрения физиологии такое положение тела является оптимальным, поскольку не происходит сдавливания органов, а чуть согнутое положение хорошо сохраняет тепло.

Люди, отдыхающие в такой позе, гармонично сосуществуют с окружающим их миром. Их характеризует устойчивая психика, надежность и высокий уровень владения собой. Интересно, что правши спят, как правило, на правом боку, а левши – на левом.

Дополнительные позы для отдыха

К альфа положениям тела во время сна относятся:

Звезда

На каком боку лучше спать при изжоге
Поза на спине, когда руки и ноги широко раскинуты. Как правило, спящий ложится на середину кровати и предпочитает отдыхать в одиночестве, так как иначе становится неудобно.

Личность человека характеризуется высокой самооценкой, стремлением к обретению власти. При этом часто в глубине души такие люди очень ранимы и тяжело открываются близким и друзьям.

Солдат

На каком боку лучше спать при изжоге
Человек лежит не спине, его ноги вытянуты прямо, а руки лежат «по швам». Для большинства людей такая поза является не очень удобной.

Положение тела солдатиком характеризует спящего как очень замкнутую личность с большим количеством комплексов. Такие люди часто прямолинейны и очень строги к окружающим и к самим себе.

Философ

На каком боку лучше спать при изжоге
Человек лежит не спине, его ноги вытянуты прямо, а руки лежат «по швам». Для большинства людей такая поза является не очень удобной.

Положение тела солдатиком характеризует спящего как очень замкнутую личность с большим количеством комплексов. Такие люди часто прямолинейны и очень строги к окружающим и к самим себе.

Философ

На каком боку лучше спать при изжоге
Позиция тела, при которой спящий лежит на спине, его ноги свободно вытянуты и слегка раздвинуты, а руки закинуты за затылок.

Обычно в такое позе спят люди благоразумные, которые несколько раз обдумают решение прежде чем прийти к какому-нибудь выводу или выполнить необходимое действие. Это медлительные личности, испытывающие трудности в общении и замыкающиеся в себе.

Крест

На каком боку лучше спать при изжоге
Положение тела на спине или полубоком в виде креста, когда одна нога подогнута, а другая вытянута. То же самое касается и рук.

Такая расслабленная поза свидетельствует о низком уровне ответственности, отсутствии умения планировать собственное время и безалаберности.

Как спать женщинам в положении

Беременные должны отдыхать ночью не менее 8 часов. Большинству будущих мам этого времени хватает, чтобы восстановить силы для вынашивания ребенка. Ложиться лучше не позже 11 часов вечера. Если хочется вздремнуть днем, не стоит бороться с этим желанием.

Чтобы плод развивался в максимально комфортных условиях, а женщина не ощущала беспокойства по ночам, врачи рекомендуют:

  • до 10 недель отдыхать в любой привычной позиции, так как матка надежна защищена тазовыми костями;
  • с 11 до 20 недель спать в позе «эмбриона» на любом боку;
  • поле 20-ой недели ложиться только на правый бок – это максимально безопасное для дитя положение.

Чтобы снять излишнюю нагрузку с конечностей, под колени в положении на боку подкладывают специальную подушку для беременных. Она предохраняет от переворачивания на живот во сне. Тем, кто любит засыпать на спине, придется отказаться от привычки, ведь плод с каждым днем все сильнее будет давить на внутренние органы.

На каком боку лучше спать с медицинской точки зрения
Положение тела на спине или полубоком в виде креста, когда одна нога подогнута, а другая вытянута. То же самое касается и рук.

Такая расслабленная поза свидетельствует о низком уровне ответственности, отсутствии умения планировать собственное время и безалаберности.

Как спать женщинам в положении

Беременные должны отдыхать ночью не менее 8 часов. Большинству будущих мам этого времени хватает, чтобы восстановить силы для вынашивания ребенка. Ложиться лучше не позже 11 часов вечера. Если хочется вздремнуть днем, не стоит бороться с этим желанием.

Чтобы плод развивался в максимально комфортных условиях, а женщина не ощущала беспокойства по ночам, врачи рекомендуют:

  • до 10 недель отдыхать в любой привычной позиции, так как матка надежна защищена тазовыми костями;
  • с 11 до 20 недель спать в позе «эмбриона» на любом боку;
  • поле 20-ой недели ложиться только на правый бок – это максимально безопасное для дитя положение.

Чтобы снять излишнюю нагрузку с конечностей, под колени в положении на боку подкладывают специальную подушку для беременных. Она предохраняет от переворачивания на живот во сне. Тем, кто любит засыпать на спине, придется отказаться от привычки, ведь плод с каждым днем все сильнее будет давить на внутренние органы.

На каком боку лучше спать при изжоге

позы сна для беременных со специальной подушкой

Мнение экспертов

Доктор Комаровский

К мнению знаменитого педиатра прислушиваются мамы, бабушки и мужчины. Для малышей сон на животе крепкий и полезный. Доказано, что такие детки раньше начинают держать голову и в целом быстрее развиваются. Отсутствуют проблемы с повышенным газообразованием, являющиеся бичом новорожденных. Чтобы шея и голова не затекали грудничкам поворачивают голову. Детки постарше делают это самостоятельно. Подрастая, дети выбирают также и сон на боку. Чтобы это была левая сторона, рекомендуется использовать специальные подушки или валики для выработки привычки спать в правильном положении.

На каком боку лучше спать при изжоге

Однако медицинская литература рекомендует для грудничков сон на спине, чтобы избежать синдрома внезапной смерти, который случается с младенцами. Почему возникает остановка дыхания и ребенок погибает до сих пор точно не установлено, но есть ряд факторов, влияющих на это. Чаще всего склонны к этому мальчики до 3 месяцев от рождения. Обычно это недоношенные детки от женщин, родивших раньше 19-летнего возраста. Эти женщины обладали плохим здоровьем или дурными привычками. Мягкая кровать также может привести к этому синдрому, как и сон на животе, и перегрев тела малыша.

Елена Малышева

Телевизионный доктор дает советы относительно сна для беременных женщин. Оптимальной для них является левосторонняя поза для сна со слегка подогнутыми коленями, что позволяет убрать болевые и неприятные ощущения. Улучшить сон поможет тепло молоко, а не кофе, чай, сок и газированные напитки. Но не стоит всю ночь спать на одной стороне. Если ребенок беспокойный, то и будущая мама должна ворочаться, выбирая оптимальное положение

Делать это нужно осторожно, без резких порывов и движений

Легкий массаж расслабить женщину и сделает ее спокойнее, а значит и сон будет таким же. Плавные, несильные движения по спине расслабят ее мышцы, нормализуя работу многих органов. И если сторона для отдыха выбрана по удобству, то не стоит выбирать спину и живот. Последнее даже, с физиологической точки зрения, будет сделать сложно, а вот на спине есть риск навредить плоду. Но для тех, кто не изменил такую свою привычку, нужно выбрать кресло-качалку, в котором и спать безопасно, и очень удобно. Подушки-обнимашки также решают этот вопрос в положительную сторону.

Это основа здорового образа жизни, ведь на сон человека тратить много времени за всю свою жизнь. Первые дни дискомфорта будут трудными, но результаты не заставят себя ждать и это будет видно уже к концу первой недели правильного ночного отдыха. Молодость, здоровье и красоту сохранить легко, и начинается все с правильного сна.

На каком боку спать правильно: видео

  • Комфортная температура в комнате
  • Удобные матрац и подушка
  • Приятное к телу постельное белье
  • Лучше всего не спать после обильного приема пищи. Должно пройти минимум 2 часа
  • Лягте удобно, накройтесь одеялом, подушку подложите под шею и голову. Ноги можно слегка согнуть в коленях. Под правое бедро можно подложить подушку, особенно удобно будет беременным женщинам. Старайтесь, чтобы позвоночник был прямой. Дышите легко и глубоко. Прислушайтесь к своим ощущениям. Может, хочется выпрямить руку или поудобнее расположить голову? Теперь удобная и полезная поза найдена. Приятной вам ночи!

Важность правильного сна для человека

Что такое сон? Данное явление является физиологическим состоянием, во время которого снижается мозговая деятельность, замедляется дыхание, организм перестает реагировать на внешние раздражители и уменьшается температура тела. Все это позволяет запустить процесс обновления на клеточном уровне, благодаря чему проснувшись утром человек ощущает себя хорошо отдохнувшим.

Однако, важно понимать, положительные процессы во время сна в нашем организме происходят только тогда, когда организован правильный сон:

  • за час до того, как ложиться спать нужно подготовить комнату и создать в ней комфортные условия;
  • ложиться отдыхать желательно головой на запад, а ногами на восток. Такое положение позволяет расслабиться всем группам мышц;
  • режим ночного отдыха и количество часов должно отвечать потребностям организма.

Как правило, подавляющее большинство проблем со здоровьем возникает вследствие неправильного сна, а именно:

  • недостаток ночного отдыха приводит к увеличению артериального давления и к потере концентрации;
  • неправильно выбранная поза для сна, провоцирует развитие остеохондроза, нарушается работа сердечной мышцы и кровообращения;
  • недостаток сна негативно сказывается на кожном покрове и нервной системе;
  • неправильно организованный ночной отдых увеличивает риск появления инсульта, онкологических недугов и чрезмерного набора веса.

Важно: Во время ночного отдыха большую роль играет принятая поза. Вы можете проветрить комнату, совершить пешую прогулку или принять расслабляющую ванну, но, если поза для сна выбрана неправильно, все это не даст положительного результата

Во время ночного отдыха человеческий мозг нуждается в кислороде, не меньше, чем в часы бодрствования

При этом важно чтобы, поза была выбрана правильно и кислород беспрепятственно поступал по всем артериям. Поскольку высокая подушка способствует сдавливанию важных артерий, что неминуемо приведет к кислородному голоданию мозг

Заболевания

Частая изжога в тяжёлой форме проявляется у людей, имеющих следующие заболевания:

  • воспаление слизистой поверхности пищевода (эзофагит, рефлюкс-эзофагит);
  • опухоль эндокринного отдела железы (поджелудочной) ;
  • язва желудка (ятрогенная, вторичная, стрессовая, эндокринная, пептическая);
  • язва двенадцатипёрстной кишки;
  • гастрит;
  • грыжа диафрагмы (пищеводного отверстия);
  • дуоденит.

Способствовать частому появлению симптомов могут непищеводные заболевания и состояния: фиброз легких, фарингит, отит, гайморит, ларингит, аритмия, кариес, стоматит, пародонтоз, беременность.

А также, использование некоторых медицинских препаратов может послужить причиной неприятных, и даже болезненных, ощущений в желудке и пищеводе.

  1. Сердечные.
  2. Гипортензивные.
  3. Противоастматические.

В любых случаях требуется консультация врача и определение причины. Опасность частого проявления симптомов заключается в схожести с симптомами острой сердечной недостаточности.

Рекомендации

Обратите внимание, на чём вы спите. Матрас у вашей кровати должен быть довольно твёрдым, а подушки плоскими, и небольшими

Идеальный вариант – валики, тогда голова не будет запрокидываться назад или находиться в неестественном положении, вызывая напряжение. В случае необходимости спать на определённом боку, можно подложить на противоположную сторону подушку, она предотвратит переворачивание, по крайней мере, неосознанное, спросонья. Ни в коем случае не отправляйтесь в постель сразу после еды. Если так случилось, что не удержались и поели, прогуляйтесь где-то, да хотя бы походите по комнате. Подробнее обо всех правилах можете посмотреть в статье «ТОП 14 правил здорового сна человека для успешной и результативной деятельности». Старайтесь избегать однообразия в положении тела, так как морщины могут появляться как на груди, так и на плечах. И если кожа будет совсем не в тонусе, лишь с одной стороны, это, как минимум, будет выглядеть непонятно. И к тому же, не стоит себя заставлять принимать определённую позу, потому что, если она не будет для вас удобна – вы не сможете расслабиться, а соответственно пользы от такого процесса будет мало. В крайнем случае, попробуйте с помощью маленьких валиков организовать комфорт.

Как сменить привычку

Бывает так, что человек очень хочет сменить позу, оказавшуюся для него неправильной. Но проблема заключается в том, что он уже успел основательно к ней привыкнуть. В первые несколько дней после смены расположения тела сон в правильной позе будет казаться ему чрезвычайно неудобным. Это временный дискомфорт, который нужно просто перетерпеть.

Сон на левом боку имеет множество преимуществ. Как же приучиться к такой полезной позе, если человек все время спал на правом боку, на животе или на спине? Разумеется, за один день новая привычка не сформируется. Потребуется запастись терпением и усердием.

А еще надо выполнять несложные рекомендации:

  1. Укладывайтесь спать на левый бок. За спину можно положить дополнительную подушку. Это не даст вам возможности изменить расположение.
  2. Ложитесь спать с противоположной стороны дивана или кровати. Это поможет быстрее привыкнуть к новой позе.
  3. Можно установить с правой стороны спального места слегка затененный ночник или торшер. Пытаясь уснуть, вы будете непроизвольно отворачиваться от света. Так будет легче свыкнуться с необходимостью спать на левом боку.

Диета при изжоге

Также рекомендуется соблюдение лечебной диеты, которая предусматривает дробное питание малыми порциями до 6-7 раз в день. Исключаются продукты, способные провоцировать возникновение изжоги: кислые соки, крепкие мясные и рыбные бульоны, свежая белокочанная капуста, яблоки, цельное молоко, шоколад, цитрусовые, томаты, газированные напитки и алкоголь.

Пища должна быть приготовлена на пару или способом варки в воде.

Супы готовятся без использования зажарки. Необходимо избегать употребления блюд, приготовленных способом жарки, копчения, особенно с использованием большого количества приправ и специй. Также желательно исключить хлеб и кондитерские изделия с масляными и белковыми кремами. Не рекомендуется употреблять консервированные продукты. Разрешается употреблять в пищу кисломолочные продукты, нежирное мясо (куриная грудка, кролик, индейка, телятина, нежирная говядина), тушеные овощи (кроме перца, чеснока, лука, томатов), крупы (греча, рис).

Тушеные овощи

Однако медицинская литература рекомендует для грудничков сон на спине, чтобы избежать синдрома внезапной смерти, который случается с младенцами. Почему возникает остановка дыхания и ребенок погибает до сих пор точно не установлено, но есть ряд факторов, влияющих на это. Чаще всего склонны к этому мальчики до 3 месяцев от рождения. Обычно это недоношенные детки от женщин, родивших раньше 19-летнего возраста. Эти женщины обладали плохим здоровьем или дурными привычками. Мягкая кровать также может привести к этому синдрому, как и сон на животе, и перегрев тела малыша.

Елена Малышева

Телевизионный доктор дает советы относительно сна для беременных женщин. Оптимальной для них является левосторонняя поза для сна со слегка подогнутыми коленями, что позволяет убрать болевые и неприятные ощущения. Улучшить сон поможет тепло молоко, а не кофе, чай, сок и газированные напитки. Но не стоит всю ночь спать на одной стороне. Если ребенок беспокойный, то и будущая мама должна ворочаться, выбирая оптимальное положение

Делать это нужно осторожно, без резких порывов и движений

Легкий массаж расслабить женщину и сделает ее спокойнее, а значит и сон будет таким же. Плавные, несильные движения по спине расслабят ее мышцы, нормализуя работу многих органов. И если сторона для отдыха выбрана по удобству, то не стоит выбирать спину и живот. Последнее даже, с физиологической точки зрения, будет сделать сложно, а вот на спине есть риск навредить плоду. Но для тех, кто не изменил такую свою привычку, нужно выбрать кресло-качалку, в котором и спать безопасно, и очень удобно. Подушки-обнимашки также решают этот вопрос в положительную сторону.

Это основа здорового образа жизни, ведь на сон человека тратить много времени за всю свою жизнь. Первые дни дискомфорта будут трудными, но результаты не заставят себя ждать и это будет видно уже к концу первой недели правильного ночного отдыха. Молодость, здоровье и красоту сохранить легко, и начинается все с правильного сна.

На каком боку спать правильно: видео

  • Комфортная температура в комнате
  • Удобные матрац и подушка
  • Приятное к телу постельное белье
  • Лучше всего не спать после обильного приема пищи. Должно пройти минимум 2 часа
  • Лягте удобно, накройтесь одеялом, подушку подложите под шею и голову. Ноги можно слегка согнуть в коленях. Под правое бедро можно подложить подушку, особенно удобно будет беременным женщинам. Старайтесь, чтобы позвоночник был прямой. Дышите легко и глубоко. Прислушайтесь к своим ощущениям. Может, хочется выпрямить руку или поудобнее расположить голову? Теперь удобная и полезная поза найдена. Приятной вам ночи!

Важность правильного сна для человека

Что такое сон? Данное явление является физиологическим состоянием, во время которого снижается мозговая деятельность, замедляется дыхание, организм перестает реагировать на внешние раздражители и уменьшается температура тела. Все это позволяет запустить процесс обновления на клеточном уровне, благодаря чему проснувшись утром человек ощущает себя хорошо отдохнувшим.

Однако, важно понимать, положительные процессы во время сна в нашем организме происходят только тогда, когда организован правильный сон:

  • за час до того, как ложиться спать нужно подготовить комнату и создать в ней комфортные условия;
  • ложиться отдыхать желательно головой на запад, а ногами на восток. Такое положение позволяет расслабиться всем группам мышц;
  • режим ночного отдыха и количество часов должно отвечать потребностям организма.

Как правило, подавляющее большинство проблем со здоровьем возникает вследствие неправильного сна, а именно:

  • недостаток ночного отдыха приводит к увеличению артериального давления и к потере концентрации;
  • неправильно выбранная поза для сна, провоцирует развитие остеохондроза, нарушается работа сердечной мышцы и кровообращения;
  • недостаток сна негативно сказывается на кожном покрове и нервной системе;
  • неправильно организованный ночной отдых увеличивает риск появления инсульта, онкологических недугов и чрезмерного набора веса.

Важно: Во время ночного отдыха большую роль играет принятая поза. Вы можете проветрить комнату, совершить пешую прогулку или принять расслабляющую ванну, но, если поза для сна выбрана неправильно, все это не даст положительного результата

Во время ночного отдыха человеческий мозг нуждается в кислороде, не меньше, чем в часы бодрствования

При этом важно чтобы, поза была выбрана правильно и кислород беспрепятственно поступал по всем артериям. Поскольку высокая подушка способствует сдавливанию важных артерий, что неминуемо приведет к кислородному голоданию мозг

Заболевания

Частая изжога в тяжёлой форме проявляется у людей, имеющих следующие заболевания:

  • воспаление слизистой поверхности пищевода (эзофагит, рефлюкс-эзофагит);
  • опухоль эндокринного отдела железы (поджелудочной) ;
  • язва желудка (ятрогенная, вторичная, стрессовая, эндокринная, пептическая);
  • язва двенадцатипёрстной кишки;
  • гастрит;
  • грыжа диафрагмы (пищеводного отверстия);
  • дуоденит.

Способствовать частому появлению симптомов могут непищеводные заболевания и состояния: фиброз легких, фарингит, отит, гайморит, ларингит, аритмия, кариес, стоматит, пародонтоз, беременность.

А также, использование некоторых медицинских препаратов может послужить причиной неприятных, и даже болезненных, ощущений в желудке и пищеводе.

  1. Сердечные.
  2. Гипортензивные.
  3. Противоастматические.

В любых случаях требуется консультация врача и определение причины. Опасность частого проявления симптомов заключается в схожести с симптомами острой сердечной недостаточности.

Рекомендации

Обратите внимание, на чём вы спите. Матрас у вашей кровати должен быть довольно твёрдым, а подушки плоскими, и небольшими

Идеальный вариант – валики, тогда голова не будет запрокидываться назад или находиться в неестественном положении, вызывая напряжение. В случае необходимости спать на определённом боку, можно подложить на противоположную сторону подушку, она предотвратит переворачивание, по крайней мере, неосознанное, спросонья. Ни в коем случае не отправляйтесь в постель сразу после еды. Если так случилось, что не удержались и поели, прогуляйтесь где-то, да хотя бы походите по комнате. Подробнее обо всех правилах можете посмотреть в статье «ТОП 14 правил здорового сна человека для успешной и результативной деятельности». Старайтесь избегать однообразия в положении тела, так как морщины могут появляться как на груди, так и на плечах. И если кожа будет совсем не в тонусе, лишь с одной стороны, это, как минимум, будет выглядеть непонятно. И к тому же, не стоит себя заставлять принимать определённую позу, потому что, если она не будет для вас удобна – вы не сможете расслабиться, а соответственно пользы от такого процесса будет мало. В крайнем случае, попробуйте с помощью маленьких валиков организовать комфорт.

Как сменить привычку

Бывает так, что человек очень хочет сменить позу, оказавшуюся для него неправильной. Но проблема заключается в том, что он уже успел основательно к ней привыкнуть. В первые несколько дней после смены расположения тела сон в правильной позе будет казаться ему чрезвычайно неудобным. Это временный дискомфорт, который нужно просто перетерпеть.

Сон на левом боку имеет множество преимуществ. Как же приучиться к такой полезной позе, если человек все время спал на правом боку, на животе или на спине? Разумеется, за один день новая привычка не сформируется. Потребуется запастись терпением и усердием.

А еще надо выполнять несложные рекомендации:

  1. Укладывайтесь спать на левый бок. За спину можно положить дополнительную подушку. Это не даст вам возможности изменить расположение.
  2. Ложитесь спать с противоположной стороны дивана или кровати. Это поможет быстрее привыкнуть к новой позе.
  3. Можно установить с правой стороны спального места слегка затененный ночник или торшер. Пытаясь уснуть, вы будете непроизвольно отворачиваться от света. Так будет легче свыкнуться с необходимостью спать на левом боку.

Диета при изжоге

Также рекомендуется соблюдение лечебной диеты, которая предусматривает дробное питание малыми порциями до 6-7 раз в день. Исключаются продукты, способные провоцировать возникновение изжоги: кислые соки, крепкие мясные и рыбные бульоны, свежая белокочанная капуста, яблоки, цельное молоко, шоколад, цитрусовые, томаты, газированные напитки и алкоголь.

Пища должна быть приготовлена на пару или способом варки в воде.

Супы готовятся без использования зажарки. Необходимо избегать употребления блюд, приготовленных способом жарки, копчения, особенно с использованием большого количества приправ и специй. Также желательно исключить хлеб и кондитерские изделия с масляными и белковыми кремами. Не рекомендуется употреблять консервированные продукты. Разрешается употреблять в пищу кисломолочные продукты, нежирное мясо (куриная грудка, кролик, индейка, телятина, нежирная говядина), тушеные овощи (кроме перца, чеснока, лука, томатов), крупы (греча, рис).

На каком боку лучше спать при изжоге

При ГЭРБ овощи рекомендуют употреблять в отварном виде

Лечение

Терапия проводится только после обращения к специалисту и постановки диагноза. При редких проявлениях симптомов, успешно используется ряд препаратов.

  1. Средства, восстанавливающие работу желудка (Мукофальк, Мотилак, Ганатон, Экспортал).
  2. Анти секреторные ИПН (Пантопразол, Лансопразол, Гастрозол, Пептазол, Омитокс, Санпраз, Пептикум).
  3. Ферментные средства (Фестал, Панкреатин, Мезим, Сомилаза, Пангрол, Дигестал, Креон, Панзинорм).
  4. Антацидные препараты (Гестид, Маалокс, Релцер, Гастал, Ренни, карбонат кальция, Алмагель, Палмагель).
  5. Препараты, уменьшающие выработку кислоты (Нейтронорм-ретард, Ранитидин, Роксатидин).
  6. Бактериальные средства (Лактобактерин, Бактиспорин, Ацилакт, Хилак, Аципол, Бифиформ, Бактисубтил).

Причины

Существует три формы изжоги (степени): умеренная, средняя и тяжелая. Изжога умеренной степени проявляется один раз в месяц. Средняя — четыре раза, а тяжёлая степень недуга может возникать ежедневно.

Первые две формы могут быть следствием следующих факторов:

  • приём пищи перед сном;
  • наличие стрессовых ситуаций;
  • лишняя масса тела;
  • превышение нормы приёма пищи;
  • попадание воздуха при приёме пищи;
  • злоупотребление алкоголем, курением, мясными и сладкими продуктами;
  • злоупотребление жареной, кислой, острой, копчёной, жирной пищей;
  • несовместимость продуктов.

Одной из причин изжоги ночью, является приём пищи менее чем за три часа до сна. В положении лёжа происходит вброс кислот и ферментов, которые предназначены для расщепления еды, в пищевод.

На каком боку спать и лежать при изжоге

Если не получается исключить позднюю трапезу, можно избавиться от симптомов, приподняв изголовье повыше и лежать на левом боку.

При симптомах первых двух форм, надо вовсе отказаться от вредных привычек: курение, переедание, разговор во время еды.

Было бы лучше исключить из рациона всю пищу, вызывающую повышенную выработку кислот и ферментов.

Профилактика

Используя только медикаменты, избавиться от изжоги надолго не получится. Нужно соблюдать правила профилактики развития неприятного симптома:

  • чаще находиться на свежем воздухе;
  • совершать пешие прогулки перед сном;
  • не переедать, особенно на ночь;
  • придерживаться диеты;
  • отказаться от пагубных пристрастий;
  • заниматься спортом;
  • избегать чрезмерных физических нагрузок перед сном и после приема пищи;
  • носить удобную одежду.

Рекомендация! Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. При повышенной кислотности лучше отдать предпочтение минеральной столовой воде Ессентуки или Боржоми. Кофе и крепкий чай употреблять не стоит, особенно перед отходом ко сну.

Народные средства

Использование природных средств доказало эффективность в предупреждении и лечении заболевания. Но важно установить причину и учитывать частоту симптомов.

Ниже приведённые рецепты природных средств помогут предотвратить и избавиться от симптомов.

Изжога проходит, если рассосать во рту немного пищевой соли крупного помола (1-2 грамма).

Отвар плодов или корней шиповника употреблять за сорок минут до приёма пищи (200 миллилитров в тёплом виде). Норма приёма — 4 раза в сутки.

Затем доливают до необходимого объёма, настаивают 12 часов.

За сорок минут до еды пить сок топинамбура (земляная груша), две столовые ложки разбавляются водой.

В запущенных случаях симптомы лечатся настоем кукурузной муки: одна столовая ложка муки на 200 миллилитров горячей воды выдерживается 8-10 часов (одна ночь), утром настой выпить, полежать или поспать на левом боку не менее сорока минут, курсовое лечение — тридцать дней.

Медикаментозная терапия изжоги

Медикаментозные средства, применяемые при рефлюксной болезни

Если не получается исключить позднюю трапезу, можно избавиться от симптомов, приподняв изголовье повыше и лежать на левом боку.

При симптомах первых двух форм, надо вовсе отказаться от вредных привычек: курение, переедание, разговор во время еды.

Было бы лучше исключить из рациона всю пищу, вызывающую повышенную выработку кислот и ферментов.

Профилактика

Используя только медикаменты, избавиться от изжоги надолго не получится. Нужно соблюдать правила профилактики развития неприятного симптома:

  • чаще находиться на свежем воздухе;
  • совершать пешие прогулки перед сном;
  • не переедать, особенно на ночь;
  • придерживаться диеты;
  • отказаться от пагубных пристрастий;
  • заниматься спортом;
  • избегать чрезмерных физических нагрузок перед сном и после приема пищи;
  • носить удобную одежду.

Рекомендация! Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. При повышенной кислотности лучше отдать предпочтение минеральной столовой воде Ессентуки или Боржоми. Кофе и крепкий чай употреблять не стоит, особенно перед отходом ко сну.

Народные средства

Использование природных средств доказало эффективность в предупреждении и лечении заболевания. Но важно установить причину и учитывать частоту симптомов.

Ниже приведённые рецепты природных средств помогут предотвратить и избавиться от симптомов.

Изжога проходит, если рассосать во рту немного пищевой соли крупного помола (1-2 грамма).

Отвар плодов или корней шиповника употреблять за сорок минут до приёма пищи (200 миллилитров в тёплом виде). Норма приёма — 4 раза в сутки.

Затем доливают до необходимого объёма, настаивают 12 часов.

За сорок минут до еды пить сок топинамбура (земляная груша), две столовые ложки разбавляются водой.

В запущенных случаях симптомы лечатся настоем кукурузной муки: одна столовая ложка муки на 200 миллилитров горячей воды выдерживается 8-10 часов (одна ночь), утром настой выпить, полежать или поспать на левом боку не менее сорока минут, курсовое лечение — тридцать дней.

Медикаментозная терапия изжоги

На каком боку лучше спать при изжоге

Лекарственные препараты для лечения ГЭРБ

Для устранения изжоги применяют медикаментозную терапию, которая заключается в назначении лекарственных препаратов различных фармакологических групп:

  • антацидные средства (Гастал, Гевискон, Маалокс, Фосфалюгель, Алмагель, Ренни);
  • ингибиторы протонного насоса (Омепразол, Эзомепразол, Пантопразол);
  • блокаторы гистаминовых рецепторов (Циметидин, Фамотидин, Ранитидин);
  • ферментные препараты (Мезим форте, Панзинорм, Энзистал, Фестал, Креон);
  • препараты, нормализующие моторику желудка (Метоклопрамид, Мотилак);
  • препараты, содержащие «полезные» бактерии и продукты их метаболизма (Хилак форте, Бифидум бактерин, Аципол, Лактобактерин).

Лекарственная терапия назначается индивидуально в зависимости от причин возникновения изжоги.

Чтобы избавиться от храпа

Храп — обычная проблема, которая может возникнуть по многим причинам. Если спать на спине, то, вероятнее всего, вы будете храпеть, потому что в таком положении ваш язык будет закрывать горло. Ложитесь на бок (правый или левый — не важно) или на живот, чтобы избежать этого.

  • Изжога — результат употребления алкоголя. Она возникает за счет попадания пищи из желудка в пищевод из-за расслабления круговой мышци сфинктера
  • Чтобы избежать этого, необходимо свести к минимуму употребление спиртных напитков
  • Лечение — травяные настои (полынь, семена льна и ромашка), так как при алкогольном опьянении нельзя употреблять лекарственные препараты

Источник: hospitalvv.ru

Опасные заболевания, связанные с поражением органов живота

К этой группе заболеваний относятся следующие:

1. Острый холецистит. Локализация болей в животе справа под ребром является типичным для этого заболевания. Острым холециститом называется острое воспаление желчного пузыря. Самая главная и основная причина этого заболевания — наличие камней в желчном пузыре, которые нередко застревают либо в области шейки желчного пузыря, либо в желчевыводящих протоках.

При этом желчный пузырь оказывается как бы заблокированным. Желчь, не имея возможности выхода, пере растягивает его, вызывая сильные боли. Очень часто при этом присоединяется инфекция, и болезнь проявляется в своей «полной красе». Как правило, боли при остром холецистите локализуются в области правого подреберья, но при этом отдают под правую лопатку и в правую лопатку.

У больных может быть тошнота, рвота, горечь во рту. В течение двух трех дней желчный пузырь может полностью «сгнить», разорваться и при этом инфицированная желчь начинает вытекать в живот, вызывая перитонит. Без оказания своевременной помощи больные, как правило, погибают. В большинстве случаев болевой приступ связан с приемом жаренной, жирной пищи, а также приемом алкоголя.

Нередко единственно возможным способом помощи таким больным является экстренное удаление желчного пузыря. Однако, при своевременном обращении возможно удаление пузыря через маленькие едва заметные на коже проколы – так называемое эндоскопическое удаление желчного пузыря. Самым информативным дополнительным способом диагностики острого холецистита является УЗИ органов живота, которое не только позволяет выявить наличие камней, как основную причину этого грозного заболевания, но и определить толщину стенки желчного пузыря – основной критерий тяжести воспалительного процесса.

2. Острый аппендицит. У абсолютно каждого человека острый аппендицит ассоциируется с появлением болей внизу живота справа (правая подвздошная область). Однако, мало кому известно, что примерно в 70% случаев острый аппендицит начинается с болей вверху живота, в том числе и в правом подреберье.

В большинстве случаев боли в первые шесть часов перемещаются вниз живота и тогда картина становится более или менее понятной. Острый аппендицит, как правило, не имеет каких либо предрасполагающих факторов. Он возникает на фоне полного здоровья, как у мужчин, так и у женщин в любое время суток и в любом возрасте.

Острый аппендицит является очень опасным заболеванием. Вот почему, как только выставлен этот грозный диагноз, больного необходимо оперировать как можно раньше. Как правило, операция по удалению острого аппендицита выполняется не позднее двух часов с момента установления диагноза. Несмотря на то, что острый аппендицит, если и начинается с болей вверху живота, в ближайшее время «опускается» ниже, существует определенная категория пациентов, у которых аппендицит проявляется исключительно болями вверху живота под ребром, что при незнании этих фактов вводит в заблуждение медицинских работников, что ставит под угрозу жизнь и здоровье пациента. К этой группе больных относятся следующие:

— беременные во второй половине беременности. Дело в том, что в этот период увеличенная беременная матка смещает толстую кишку вместе с аппендиксом под печень, где и локализуется в последующем воспалительный процесс.

— люди, у которых в силу анатомических особенностей аппендикс обладает значительной длиной и располагается под печенью.

Лишь своевременный осмотр хирурга может нивелировать ту потенциальную угрозу, которая ожидает пациентов данной группы с болями под ребром справа.

3. Прободная язва желудка или двенадцатиперстной кишки. В типичных случаях при прободной язве возникают сильнейшие боли в вверху живота, которые из-за своей характерной интенсивности носят название «кинжальных». При этом заболевании через образовавшуюся дырку в желудке, желудочный сок, состоящий из соляной кислоты и агрессивных пищеварительных ферментов, попадает в свободную брюшную полость, вызывая сильнейшее воспаление.

Без экстренной операции большинство больных погибает в течение первых трех дней, причем даже запоздалая операция (на вторые сутки) зачастую не способна спасти несчастного. Казалось бы, как можно не распознать такую яркую по своим проявлениям болезнь? Оказывается, возможно. И происходит это из-за того, в некоторых случаях эта болезнь протекает очень стерто и нетипично. Возникает это в следующих случаях:

— если отверстие в желудке или двенадцатиперстной кишке очень мало, оно может, как бы прикрыться изнутри кусочком пищи, не давая желудочному соку излиться наружу. При этом наружное отверстие (со стороны свободной брюшной полости) прикрывается кишкой или сальником (защитная реакция организма). Такое состояние носит название прикрытой пробной язвы.

Вслед за относительно резким началом боли в течение короткого времени значительно уменьшаются, принимают характер ноющих под ребром справа. Однако опасность заключается в том, что попавшая все таки инфекция в живот также может привести к перитониту и смерти, который все же протекает не так ярко и агрессивно.

Отдых в позиции «на боку»: подробная характеристика

Вне зависимости от причины недуга спины, понижение нагрузки на позвоночный столб поможет снизить боль и содействует полноценному отдыху. Для подобного поза обязана быть максимально удобной, чтобы сохранять природное положение скелета. Медики советуют соблюдать много простых правил:

  • отдых на левом боку;
  • если охота полежать на спине, то под коленки нужно положить подушку, для того, чтобы убрать давление на поясничный отдел хребта;
  • применять особенные ортопедические матрасы и подушки, подпирающие отдельные части туловища.

Те же самые стандарты касаются не только ночного отдыха, но и дневного отдыха. Если вздумалось прилечь, нужно вспомнить на каком боку желательно спать для здоровьечка и принять верную позицию. Это разрешит снять напряжение и ослабить боль в больных частях позвоночника.

Позиция «на боку» хорошо подходит для отдыха взрослым и детям. Беременным положение и вовсе незаменимо. В первые месяцы еще допустимы послабления, но ближе к 3 триместру больше нельзя лежать на животе и спине. Определиться для себя, на каком боку лучше спать для здоровья, например, при болезнях сердца или патологиях желудка, помогут следующие рекомендации:

  • Посоветоваться с лечащим врачом при наличии острых патологических процессов в организме. Специалист должен оценить расположение очагов болезни и дать рекомендации.
  • Попробовать поочередно поспать на левом и правом боку для определения более комфортной позиции. Предварительно нужно максимально исключить воздействие раздражителей.
  • Оценить температуру воздуха и качество сна. Если постоянно снятся кошмары, а на улице жаркое лето, стоит задуматься об отдыхе на правом боку.

Следуя рекомендациям, удастся найти идеальную сторону для ночного восстановления сил. Дополнительно не помешает ознакомиться с преимуществами и недостатками сна на обоих боках, мнениями специалистов и правилами здорового отдыха.

Дискомфорт после пробуждения может возникнуть даже при выборе наиболее подходящей позиции. Препятствием полноценному отдыху становится неверное расположение тела или плохо подобранные спальные принадлежности.

Нижеприведенные рекомендации помогут понять, как правильно спать на боку:

  • Роль подушки заключается в поддержании естественного изгиба шеи. Подобная мера актуальна для профилактики и предотвращения осложнений остеохондроза.
  • Руки нельзя класть под голову или подушку. В правильно принятом положении тело находится на одной линии.
  • В идеале между колен стоит положить небольшой валик для сна. Верхняя нога не будет скатываться и сохранится первоначальная поза.
  • Матрас – основа крепкого и здорового сна. Современные варианты поддерживают тело в нужном положении, что помогает снять нагрузку с позвоночника. При отсутствии средств на приобретение ортопедической модели можно подкладывать свернутое полотенце или небольшой валик в область талии и шеи.
  • Для снятия напряжения с поясницы рекомендуется приподнять колени к груди. Главное, не путать с позицией «эмбриона». Спина должна оставаться ровной.

Проявление изжоги и желудочной боли

Между желудком и двенадцатиперстной кишкой тоже есть сфинктер (который носит название привратник). Если покушать и прилечь на правый бок спустя несколько минут можно почувствовать жжение и ощущение кислоты во рту. Это связано с ослаблением пищеводного сфинктера и привратника желудка.

Главное, ни в коем случае не ложиться с переполненным желудком, чтобы не навредить своему организму! Поднимите головной конец кровати на 10 – 15 см, чтобы вы спали с приподнятой головой и грудной клеткой. Старайтесь спать на левой стороне. Оказывается, спать на левой стороне полезнее для пищеварения, спины и сердца из-за положения внутренних органов.

Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца. Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры по поводу того, на каком боку лучше спать для здоровья сердца.

Существует множество лекарственных средств, так называемых антацидов, снижающих кислотность и устраняющих изжогу. В старину существовало много способов лечения изжоги. Если же по какой-либо причине работа сфинктера нарушается, пища, перемешанная с кислым желудочным соком, «забрасывается» в пищевод, вызывая изжогу. Частый симптом болезни – это изжога, она возникает из-за попадания желудочного сока в пищевод, при этом раздражая его слизистую оболочку.

Характеристика боли

Характер и локализацию боли при панкреатите можно считать индивидуальными, но с другой стороны они зависят от течения воспалительного процесса. При остром панкреатите боль возникает непосредственно после употребления пищевого раздражителя. С прогрессированием патологических нарушений боль при панкреатите постепенно нарастает.

Больной мечется в безуспешных поисках облегчающей позы. Однако в большинстве случаев ни поза «эмбриона» (подтянутые к животу ноги), ни положение на боку, ни положение полусидя не приносят долгожданного облегчения. В лежачем положении на спине отмечаются более выраженные болевые симптомы.

Зачастую боли при панкреатите локализуются в верхней области живота. Обычно это эпигастральная часть, но иногда боль может сместиться в левое или правое подреберье. Изредка болевые ощущения при остром панкреатите напоминают боли, характерные для стенокардии.

Проявляются они пекущими, жгучими неприятными симптомами в загрудинной области, распространяющимися на левую часть спины, левую часть нижней челюсти или руку. Хронический панкреатит проявляет себя тем, что боли не имеют четкой локализации. Они могут быть разными и по интенсивности:

  1. В области поясницы в виде полного пояса или левого полупояса.
  2. В области спины без распространения в близлежащие зоны.
  3. В районе нижней части грудины (в области нижних ребер).
  4. В средней или верхней зоне живота.

Большинство пациентов, страдающих хроническим панкреатитом, наблюдают периодичность возникающих болей, другими словами, схваткообразный тип. При панкреатите боль может быть разной интенсивности. Но чаще всего она настолько высока, что могут возникнуть даже психические нарушения.

Обратите внимание! Боль при хроническом панкреатите напрямую взаимосвязана с употреблением жирной, острой или жареной пищи и алкоголя. Первые признаки боли наблюдаются спустя полчаса после еды.

Язвенноподобная боль, то есть боль на пустой желудок наблюдается очень редко. Иногда после периодов улучшения наступают промежутки усиления боли.

Если боль исчезла, это не всегда повод для радости. Особенно это касается тех ситуаций, когда боль была очень сильной. Ее внезапное исчезновение сигнализирует о том, что в большей части тканей развивается некроз.

Источник: wbhealth.ru

Отдых после еды

На какой бок лучше лечь после еды? Для того чтобы облегчить процесс пищеварения, лучше спать на левой стороне. Это обусловлено тем, что в таком положении желудок и поджелудочная железа не сдавливаются другими органами. Поэтому пища переваривается быстрее, качественнее вырабатываются ферменты поджелудочной железой.

Также пищевые массы быстрее проходят по кишечнику, если лежать на левом боку, особенно после плотного ужина. Пищеварительный процесс ускорится (если сравнивать с другим горизонтальным положением тела), и уже к утру человек почувствует позыв к дефекации.

Немаловажен тот факт, что если человек лежит на левом боку, то укрепляется лимфатическая система, что также способствует нормальному функционированию организма в целом. Доказано, что с левой стороны находится большее количество лимфатических сосудов. Следовательно, продукты жизнедеятельности, которые перерабатываются лимфатической системой, быстрее и эффективнее выводятся из организма.

На каком боку лучше спать при изжоге

Дополнительная информация! Сон на левом боку рекомендован также при сахарном диабете. Но для снятия лишней нагрузки с почек рекомендуется согнуть колени.

Печень лучше функционирует, если человек спит на левой стороне. Это обусловлено тем, что в ней проходит множество различных процессов во время сна, и в таком положении кровообращение усиливается. Благодаря этому предотвращаются застойные процессы в печени.

Изжога

Многие люди страдают от изжоги, но не все знают, что предотвратить ее проявление можно, если выработать привычку лежать и спать на левой стороне. Это объясняется тем, что желудок находится с левой стороны. И из-за его специфической изогнутой формы в таком положении не происходит заброс содержимого желудка в пищевод.

Людям с частым проявлением изжоги не рекомендуется ложиться на ровную горизонтальную поверхность. Лучше, чтобы под головой была подушка, тогда верхняя часть туловища будет приподнята. Поэтому при изжоге и боли в правом подреберье нужно уделять особое внимание положению тела во время отдыха.

Правый бок

На каком боку лучше спать для улучшения состояния здоровья? Это индивидуальный вопрос. Иногда все же людям рекомендуется отдыхать после приема пищи и спать на правом боку. А именно это относится к людям с желчнокаменной болезнью. Такая мера поможет снизить проявления характерной симптоматики и значительно облегчить состояние пациента.

Минусы такого положения заключаются в торможении пищеварительного процесса. Так пищевые массы могут забрасываться в пищевод. Также замедляется работа лимфатической системы. Токсины из-за этого не выводятся из организма вовремя.

Рекомендации

Часто бывает так, что хочется прилечь после еды. Врачи рекомендуют все же побороть это желание и на протяжении 1 часа бодрствовать. Это позволит организму быстрее переварить пищу.

На каком боку лучше спать при изжоге

Сон сразу после еды не полезен, так как организм не может полноценно отдохнуть. Процесс пищеварения будет в активной фазе, а из-за лежачего положения еще и замедлен. Кроме того, если человек заснет с наполненным желудком, то сон будет неспокойным с кошмарными сновидениями.

Обратите внимание! На ночь вообще не рекомендуется наедаться. Прием пищи не должен происходить позднее, чем за 3 часа до сна. Если постоянно нарушать это правило, то заболевания желудочно-кишечного тракта обеспечены. Например, рефлюкс, ожирение и т.д.

Заключение

Для того чтобы предотвратить изжогу и другие патологические состояния, нужно не только правильно питаться, но и правильно отдыхать. Поэтому специалисты рекомендуют после еды лечь на левый бок, если это необходимо. Но все же не стоит забывать, что в лежачем положении процесс пищеварения замедляется.

Источник: KogdaIzzhoga.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.