Упражнения при геморрое для мужчин

Упражнения при геморрое для мужчин

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

doctor1r Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:


  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

Гимнастика для беременных

Упражнения при геморрое для беременных должен назначь врач, учитывая динамику беременности и течение заболевания. Чаще всего женщинам советуют делать гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу.


Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Профилактика болезни

Профилактика геморроидальной болезни — это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

После каждого опорожнения кишечника следует делать подмывания прохладной водой.

Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.


Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

Источник: gemorroj03.com

Влияние упражнений при геморрое

Лечебная гимнастика — обязательная часть лечения заболевания. Упражнения при геморрое нормализуют тонус сфинктеров и мышечной стенки прямой кишки. Регулярные занятия обеспечивают дополнительные положительные эффекты:

  • улучшается отток крови от геморроидальных венозных сплетений;

  • застой в сосудах уменьшается;

  • нормализуется моторика толстого кишечника и облегчается акт дефекации;

  • укрепляются мышцы тазового дна и промежности.

Мужчинам и женщинам следует выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, делая между занятиями перерыв в один день. Это позволяет предупредить прогрессирование заболевания и снизить выраженность имеющихся клинических проявлений.

Правила гимнастики

Перед занятиями лечебной физкультурой от геморроя, человеку необходимо проконсультироваться со своим врачом, который определит комплекс упражнений и уровень нагрузки. Физкультура противопоказана в следующих случаях:


  • острый период геморроя;

  • признаки ущемления геморроидального узла;

  • тромбоз венозного сплетения;

  • выраженное кровоизлияния из измененных сосудов;

  • в послеоперационном периоде на протяжении первых 6 месяцев после хирургического вмешательства лечебная гимнастика не проводится.

Если у больного имеются противопоказания, то лечебную физкультуру откладывают до их устранения.

Упражнения для женщин

Геморрой у женщин часто проявляется после перенесенной беременности и родов, вызывая дискомфорт и геморроидальные кровоизлияния.

Комплекс упражнений при геморрое

Помимо комплексной лекарственной терапии, специалисты рекомендуют регулярно выполнять следующие упражнения:

  • женщина встает прямо, опираясь обеими ступнями на пол. Основное движение — поворот туловища в сторону, при этом, руки повторяют его движения;

  • исходное положение — сидя на стуле. Женщина упирается руками в сидение и пытается согнуть колени, не отрывая стоп от пола. В конце движения необходимо вернуться в исходное положение;


  • в положении сидя на полу с прямыми ногами, женщина выполняет наклоны вперед, дотрагиваясь пальцами рук до стоп. Упражнение следует выполнять не раскачиваясь, а каждый раз останавливаясь в исходном положении на 1-2 сек.;

  • подъемы на стул на одной ноге укрепляют ягодичные мышцы и мышечный корсет промежности. Выполнять подъем следует медленно, задерживаясь в исходном положении на 2-3 секунды.

  • сидя на стуле, следует поочередно сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, подтягивая их к груди.

При геморрое для женщин показаны упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц промежности. Их выполняют в следующем порядке:

  1. Женщина ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Стопы при этом плотно прижаты к полу. Следует сжать мышцы промежности до появления ощущения сжимания и втягивания анального сфинктера. В этом положении следует оставаться 3-5 сек.

  2. Следующее упражнение — поочередное сжимание и расслабления сфинктера с интервалом в 1 сек. Выполняется в аналогичном положении, что и первое задание.

  3. В исходном положении лежа на спине и упором стопами в пол, женщина поднимает таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. В таком положении следует оставаться 10 секунд, постепенно увеличивая это время.

  4. Женщина имитирует потуги или натуживание при походе в туалет, вызывая напряжение в мышцах тазового дна и промежности. Продолжительность фазы напряжения — 20 секунд. Количество повторений — 20-30 раз.

  5. Указанный комплекс повторяется при изменении силы сжатия мышц. Следует проводить каждый цикл упражнений с изменением интенсивности сжатия сфинктера. Это позволяет улучшить его мышечный тонус.


В начале занятий цикл с упражнениями Кегеля рекомендуется повторять 6-10 раз. Постепенно продолжительность занятий увеличивают. Через несколько недель регулярной нагрузки женщина может выполнять комплекс не лежа, а стоя или сидя.

Видео:

Помимо упражнений Кегеля для уменьшения признаков застойных явлений в малом тазу подходят асаны из йоги. Их следует выполнять осторожно, начиная с наиболее легких. От геморроя помогают асаны “поза горы” и “гнущееся дерево”. В “позе горы” исходное положение стоя с расставленными на уровне плеч выпрямленными ногами. Женщина при этом старается максимально вытянуться вверх, не напрягая при этом шею и плечевой пояс. Руки постепенно поднимают вверх, одновременно приподнимаясь на носочках. Асана “гнущееся дерево” начинается из аналогичного положения с максимально вытянутыми ногами, туловищем и руками. Женщина при этом начинает совершать небольшие наклоны в стороны, постепенно увеличивая их амплитуду.

Гимнастика для мужчин

Геморрой у мужчин возникает в результате повышенных физических нагрузок на фоне генетической предрасположенности к слабости мышц тазового дна и промежности. Для восстановления тонуса мышечных групп врач определяет, какие упражнения делать и с какой регулярностью следует заниматься лечебной физкультурой.


Упряжнения для мужчин

Основная нагрузка — упражнения Кегеля, описанные в предыдущем разделе, адаптированные для выполнения мужчинами:

  1. Исходное положение — мужчина лежит на полу. Ноги согнуты в коленях, а стопы упираются в пол. Движения должны имитировать втяжение ануса с последующим расслаблением. Время нагрузки в начале занятий — 3 секунды. Постепенно его увеличивают и доводят до 10-15 сек.

  2. Упражнение “велосипед”. Мужчина ложиться на спину и поднимает ноги вверх. Следует имитировать движения ногами при велосипедной езде. После 5-10 повторений, выполняются горизонтальные махи нижними конечностями по типу “ножниц”.

  3. В положении лежа на полу, мужчина поднимает таз вверх, опираясь на стопы и кисти рук. Это классический гимнастический мостик. Во время движения следует напрягать мышцы таза и ягодиц.

  4. Упражнение с поочередным выпрямлением ног назад из положения стоя на четвереньках. Ноги вытягивают поочередно, сохраняя их в вытянутом положении на 5-15 секунд, в зависимости от уровня подготовки. Количество повторений в одном подходе — 20 раз для каждой ноги.


  5. Эффективным упражнением является хождение на ягодицах. Начальное положение — сидя на полу с выпрямленными вперед ногами. При поочередном напряжении ягодиц их следует продвигать вперед, имитируя ходьбу. Выполняют движения 10-15 минут. Важно отметить, что пол должен быть теплым.

  6. Мужчина ходит на месте, высоко поднимая согнутые колени — выше уровня ягодиц. При опускании ноги перед опорной упражнение усложняется, так как амплитуда движения в тазу увеличивается, а человек постепенно продвигается вперед.

  7. Исходное положение — стоя с немного согнутыми коленями. Мужчина совершает вращательные движения бедрами при неподвижном плечевом поясе. Следует стараться совершать вращения в максимально возможной амплитуде. Количество вращательных движений — 30 раз. После этого, следует перейти к движениям таза вперед назад, ощущая напряжение мышц таза, поясницы и передней брюшной стенки. Изначально количество повторений может быть минимальным — 5 раз. Постепенно его доводят до 30-40 повторений для каждого движения.

  8. Укрепление передней брюшной стенки позволяет улучшить сопротивляемость повышению уровня внутрибрюшного давления. Существует несколько упражнений на пресс, наиболее простым из которых является следующее: исходное положение — лежа на полу с ногами, расположенными на диване или на стуле при угле в коленном суставе 90о. Мужчина совершает сгибания туловищам, “стараясь” прикоснуться головой к коленям.

Комплекс упражнений для мужчин выполняется ежедневно по 10-15 минут. Раз в 2-3 недели продолжительность занятий можно увеличивать на несколько минут. Подобная нагрузка приводит к постепенному укреплению мышц тазового дна и прямой кишки.

Упражнения для кишечника

Геморрой характеризуется рефлекторным нарушением работы толстого кишечника со снижением его моторной активности и склонностью к газообразованию. Для устранения этих последствий болезни, рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • упражнение “березка” — человек, лежа на спине, старается максимально высоко поднять прямые ноги. Постепенно высота их подъема увеличивается, а туловище удерживается согнутыми руками;

  • Упражнения при геморрое для мужчин
    после нескольких повторений упражнения “березка”, пациент не возвращает ноги в исходное положение, а вытягивает их за голову, пытаясь достать пальцами стоп пол. В такой позе следует задержаться на 15-25 сек., после чего плавно вернуться в исходное положение;

  • при хорошем уровне гибкости или длительном выполнении данного комплекса, дотронуться до пола при выполнении предыдущего упражнения можно не стопами, а коленями. Выполнять движение следует осторожно, так как возможно получение травмы;

  • в начальном положении человек встает на колени, после чего садится на ягодицы, расположенные на стопах. После этого, он откидывается назад и ложиться на спину, не выпрямляя ноги в коленных суставах. В таком положении следует оставаться 30 секунд, после чего вытянуть ноги и вновь занять исходное положение.

Общая продолжительность комплекса — 10 минут. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода по 10 повторений. Если движения вызывают боль в позвоночнике или суставах, то от них следует отказаться.

Физкультура по Бубновскому

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на улучшения оттока крови и лимфы из области прямой кишки. Сам врач предлагал всем больным с геморроем следующий лечебный комплекс:

  • во время вдоха и выдоха человек максимально растягивает мышцы спины, совершая ее разгибание и сгибание, соответственно;

  • исходное положение — стоя на четвереньках. Во время вдоха пациент прогибает спину, пытаясь дотянуться животом до пола. При выдохе, следует максимально округлять спину;

  • в исходном положении лежа на спине, человек заводит руки за голову. Согнув ноги в коленных суставах, он старается стопами дотянуться до локтей;

  • лежа на животе, больной вытягивает руки и ноги, поднимая их от пола во время вдоха. При выдохе конечности возвращаются в исходное положение. Подобное упражнение называют позой ласточки;

  • упражнения с эластическими бинтами или эспандером. Человек берет концы бинта или эспандера в руки, а на его центральную часть наступает ногой. Поочередно выполняются вытягивания рук и их возвращение в исходное положение.

Выполнять комплекс по Бубновскому следует в 3-4 подхода, выполняя каждое упражнение от 5 до 10 раз. Постепенно количество повторений и подходов увеличивают.

Упражнения в острый период геморроя

В период обострения геморроя отмечается выпадение геморроидальных узлов или кровотечение из них. В связи с этим, врачи рекомендуют отказаться от любых физических упражнений до стабилизации состояния и ремиссии болезни. Предпочтение в лечении острого периода отдают лекарственным препаратам, а также методам народной медицины для местного и общего применения.

А какие упражнения для геморроя знаете вы?

Источник: plannt.ru

Что такое геморрой?

Что такое геморрой?
после нескольких повторений упражнения “березка”, пациент не возвращает ноги в исходное положение, а вытягивает их за голову, пытаясь достать пальцами стоп пол. В такой позе следует задержаться на 15-25 сек., после чего плавно вернуться в исходное положение;

  • при хорошем уровне гибкости или длительном выполнении данного комплекса, дотронуться до пола при выполнении предыдущего упражнения можно не стопами, а коленями. Выполнять движение следует осторожно, так как возможно получение травмы;

  • в начальном положении человек встает на колени, после чего садится на ягодицы, расположенные на стопах. После этого, он откидывается назад и ложиться на спину, не выпрямляя ноги в коленных суставах. В таком положении следует оставаться 30 секунд, после чего вытянуть ноги и вновь занять исходное положение.

  • Общая продолжительность комплекса — 10 минут. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода по 10 повторений. Если движения вызывают боль в позвоночнике или суставах, то от них следует отказаться.

    Физкультура по Бубновскому

    Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на улучшения оттока крови и лимфы из области прямой кишки. Сам врач предлагал всем больным с геморроем следующий лечебный комплекс:

    • во время вдоха и выдоха человек максимально растягивает мышцы спины, совершая ее разгибание и сгибание, соответственно;

    • исходное положение — стоя на четвереньках. Во время вдоха пациент прогибает спину, пытаясь дотянуться животом до пола. При выдохе, следует максимально округлять спину;

    • в исходном положении лежа на спине, человек заводит руки за голову. Согнув ноги в коленных суставах, он старается стопами дотянуться до локтей;

    • лежа на животе, больной вытягивает руки и ноги, поднимая их от пола во время вдоха. При выдохе конечности возвращаются в исходное положение. Подобное упражнение называют позой ласточки;

    • упражнения с эластическими бинтами или эспандером. Человек берет концы бинта или эспандера в руки, а на его центральную часть наступает ногой. Поочередно выполняются вытягивания рук и их возвращение в исходное положение.

    Выполнять комплекс по Бубновскому следует в 3-4 подхода, выполняя каждое упражнение от 5 до 10 раз. Постепенно количество повторений и подходов увеличивают.

    Упражнения в острый период геморроя

    В период обострения геморроя отмечается выпадение геморроидальных узлов или кровотечение из них. В связи с этим, врачи рекомендуют отказаться от любых физических упражнений до стабилизации состояния и ремиссии болезни. Предпочтение в лечении острого периода отдают лекарственным препаратам, а также методам народной медицины для местного и общего применения.

    А какие упражнения для геморроя знаете вы?

    Источник: plannt.ru

    Что такое геморрой?

    Что такое геморрой?

    Геморрой — это заболевание, возникающее в результате нарушения кровообращения в сосудах геморроидальных сплетений нижнего отдела прямой кишки, что сопровождается варикозным расширением и тромбозом вен и часто осложняется кровотечением.

    При геморрое происходит снижение венозного тонуса, и стенка сосудов прямой кишки расслабляется под давлением поступающей крови. Формируется варикозное расширение вен прямой кишки. Так появляется геморроидальный узел.

    В последующем, внутри узла из-за нарушения циркуляции крови может формироваться тромбоз, что является острой стадией геморроя и требует немедленного медицинского вмешательства, так как это ухудшает течение заболевания, усиливается боль и воспаление.

    Нарушение кровообмена в органах малого таза приводит к потере естественного тонуса сосудистых стенок. Эти стенки с течением жизни растягиваются от кровеносного давления и выталкивают кишку наружу через задний проход. Отсутствие сильных болевых симптомов или их полное отсутствие приводит к тому, что люди не обращаются к врачу вовсе.

    Виды

    Как и все болезни, геморрой бывает острым и хроническим, однако формируется он в большинстве случаев постепенно из первичного расширения кавернозных вен прямой кишки.

    • Хроническое заболевание развивается и прогрессирует в течение длительного времени, неся опасность в любой момент осложниться острым геморроем.
    • Острая форма заболевания имеет место тогда, когда происходит тромбоз и воспаление геморроидальных узлов (острый геморроидальный тромбофлебит).

    По механизму возникновения геморрой делится на:

    • врожденный (наследственный);
    • приобретенный.

    Приобретенный, в свою очередь, делится на:

    • первичный — возникший как самостоятельное заболевание;
    • вторичный — являющийся симптомом или осложнением другого недуга (например, цирроза печени, аденомы предстательной железы).

    Выделяют внутренний геморрой, когда увеличены только внутренние геморроидальные узлы, и наружный, когда увеличены наружные узлы. Наблюдается также увеличение одновременно внутренних и наружных узлов, тогда можно говорить о комбинированном геморрое.

    1. Внутренний геморрой – это гипертрофия венозного сплетения прямой кишки выше её сфинктеров. Таким образом, увидеть самостоятельно патологические изменения невозможно. На 3-4 стадии заболевания геморроидальные шишки выпадают из ректального канала наружу, и их можно разглядеть. Основные симптомы геморроя внутренней локализации – наличие крови на кале во время дефекации, боли при дефекации и запоры.
    2. При наружном геморрое узлы образуются в непосредственной близости от анального отверстия, в связи с этим их чувствительная поверхность часто прорывается и происходит кровотечение ярко алой кровью. Болевые ощущения при наружном геморрое достаточно резкие и сильные, зато в плане самостоятельного диагностирования этот вид не представляет никаких затруднений.
    3. Комбинированная форма.

    Причины возникновения

    В основе возникновения геморроя лежит нарушение функции сосудов, увеличение притока артериальной крови и снижение оттока крови из венозных сплетений, что ведет в свою очередь к их расширению и формированию геморроидальных  узлов. По сути, до истинной причины современные ученые пока не дошли, но данная теория считается наиболее достоверной.

    Связано это в первую очередь с малоподвижным и в основном сидячим образом жизни, характерным для современного человека.

    При отсутствии необходимой двигательной активности происходит застой венозной крови в тазовой области, что служит главной причиной геморроя. Именно поэтому людей сидячих профессий (водителей, программистов, бухгалтеров, прочих офисных служащих и т.д.) причисляют к основной группе риска.

    Особенности наружного геморроя

    Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера.

    Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

    Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле.

    В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

    Симптомами наружного геморроя являются:

    • зудящие ощущения вокруг ануса;
    • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
    • опухание промежности;
    • следы крови на белье;
    • боль во время дефекации.

    Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

    Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

    Положительные стороны гимнастики при геморрое

    Положительные стороны гимнастики при геморрое

    Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

    • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
    • улучшают кровообращение в сосудах;
    • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
    • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.

    Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

    Особенности гимнастики при обострении

    Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень больно ходить и сидеть, неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

    • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
    • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

    Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

    Как подобрать эффективный комплекс

    Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

    Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

    • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
    • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
    • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
    • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

    Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

    Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов.

    Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

    Рекомендации начинающим

    Рекомендации начинающим

    Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

    Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

    Профилактика геморроя

    В основе профилактики геморроя лежит исключение факторов, провоцирующих заболевание. Здоровый образ жизни в целом и режим питания в частности, достаточная активность и умеренная физическая нагрузка помогут предотвратить развитие деликатной проблемы. В качестве профилактических средств могут быть использованы венотонизирующие препараты.

    Но главным все-таки остается изменение образа жизни. Постепенно приучайте себя к новым правилам, и у вас сформируется стойкая полезная привычка.

    Образ жизни

    Малоподвижный образ жизни способствует застою крови и формированию геморроидальных узлов. При необходимости подолгу сидеть через каждый час минут на 5 делайте перерывы. В это время можно выполнить легкие упражнения либо просто походить. Рекомендуется заменить мягкие сидения стульев более жесткими.

    При возможности поездку на машине либо общественном транспорте замените пешей прогулкой. Больше времени выделяйте на занятия плаванием, гимнастикой. Нежелательно автомобилистам находиться за рулем свыше 3-х часов. Во время перерывов выходите из кабины и выполняйте упражнения для мышц аноректальной области и ягодиц.

    Старайтесь не проводить много времени в сидячем положении. Даже если Ваша работа непосредственно связана с длительным сидением (например, Вы трудитесь у монитора компьютера, или работаете водителем), старайтесь как можно чаще делать перерывы в работе и больше двигаться. Ходьба пешком, физическая активность, регулярные занятия спортом способствуют повышению тонуса вен и помогают предотвратить развитие геморроя.

    Питание

    Питание

    Обратите внимание на особенности своего питания, результатом которого бывает нормальный стул, запор либо диарея. Если у вас преобладают запоры – одна из первостепенных причин развития геморроя, то потребуется коррекция диеты. Обогатите свой рацион растительной пищей, кисломолочными продуктами.

    Питайтесь по режиму небольшими порциями, но часто – до 5 – 6 раз в день. Соблюдайте достаточный питьевой режим: 1,5 – 2 л жидкости в сутки. Отдайте предпочтение минеральной воде: она усиливает моторную функцию кишечника.

    Откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя, острых, соленых и пряных блюд. Если изменением рациона не удается достичь легкого опорожнения кишечника, обратитесь к врачу для уточнения причины запора.

    Сведите к минимуму употребление алкоголя и острой пищи. Это может спровоцировать раздражение в перианальной области и открытие кровотечения или же его усиление.

    Походы в туалет

    Вырабатывайте привычку одномоментной дефекации. Не засиживайтесь в туалете, лучше через какое-то время повторите попытку оправиться.

    Приучите свой организм к опорожнению кишечника в утренние часы, лучше после завтрака: сработает гастрокишечный рефлекс. Не подавляйте позывы к акту дефекации, реагируйте на них своевременно.

    После каждой дефекации необходимо поддерживать и соблюдать гигиену перианальной области. Для этой цели лучше всего подходит подмывание прохладной водой, использование влажных гигиенических салфеток для интимной гигиены, использование мягких сортов туалетной бумаги (в большинстве случаев – многослойной). Пользоваться обычной туалетной бумагой каждый день не рекомендуется, так как она может вызывать раздражения и способствует развитию геморроя.

    Злоупотребление слабительными

    Избегайте злоупотребления слабительных средств. Они не устраняют причину запоров, а оказывают кратковременное действие.

    Гигиена

    Соблюдайте интимную гигиену. Анальную область подмывайте после каждого опорожнения кишечника. Это полезнее чем пользоваться влажными салфетками. Худшим вариантом является «сухой туалет» — использование туалетной бумагой: от нее лучше вовсе отказаться. Для подмывания используйте воду комнатной температуры либо прохладную, а завершите водные процедуры прохладным душем на область ануса.

    Старайтесь как можно чаще принимать сидячие ванны. Это поможет наладить циркуляцию крови, а также будет способствовать поддержанию анальной области в чистоте.

    Тяжёлый физический труд

    Избегайте тяжелого физического труда, чрезмерных нагрузок в тренажерном зале.

    «Нестандартная» интимная близость

    Откажитесь от интимной близости не классическим методом: она не совместима с профилактическими мерами.

    Упражнения

    Комплекс профилактических мероприятий включает в себя упражнения для восстановления кровообращения в органах малого таза. Эти упражнения не требуют специальной подготовки, их можно выполнять непосредственно на рабочем месте.

    Старайтесь не переохлаждаться. Это может спровоцировать нарушение кровообращения в органах малого таза, и, как следствие, стать причиной развития геморроя.

    Этот минимум рекомендаций не допустит знакомства с геморроем. Но если ваша встреча уже состоялась, то профилактические меры помогут сократить количество обострений заболевания и достичь длительной ремиссии. Читайте еще: Упражнения с собственным весом на все группы мышц.

    При первых подозрениях на геморрой необходимо обратиться к проктологу за консультацией. В некоторых случаях геморрой может иметь сходные симптомы с ректальным раком, поэтому чтобы не упустить момент, правильно поставить диагноз и провести эффективное лечение, следует обращаться к специалисту.

    Помните: профилактика геморроя избавит Вас от мучительных последствий!

    Источник: kachaemmyshcy.ru

    Важность физкультуры в лечении

    Заболевание протекает внутри, если высыпает наружу, то связано с кровеносной системой. Люди не задумываются над взаимосвязанностью организма. Упражнения против геморроя, проводимые регулярно и правильно, помогают укрепить мышцы, тонизировать организм, нуждающийся в выработке энергии.

    ЛФК при геморрое

    На первом этапе развития заболевания упражнения от геморроя – простой и доступный способ избавиться от него или приостановить развитие. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечных групп:

    • брюшной полости (пресс);
    • ягодиц;
    • промежности.

    Физкультура способна восстанавливать нормальный кровоток, ликвидировать застои крови в органах малого таза. Количество нагрузок дозируется, улучшается работа кровеносной системы и мышц. Спадают отёки.

    Полезные упражнения при геморрое на первоначальной стадии включают:

    • ходьбу;
    • бег трусцой (допустим медленный);
    • плавание;
    • лечебная гимнастика.

    Известны вредные упражнения – чрезмерная нагрузка на мышцы, связанная с подъёмом тяжестей. Влечёт натугу, продолжительное мышечное напряжение – кровь застаивается сильнее. Геморрой прогрессирует.

    Большинство занятий возможно осуществлять в домашних условиях, пациенты редко испытывают с ними проблемы. Упражнения делаются регулярно – тогда лечение имеет смысл.

    В упражнениях не будет смысла при выпадении наружу геморроидальных узлов, тромбозе, выраженных кровотечениях. Методика нацелена на профилактику геморроя, на начальную стадию, после ликвидации осложнений. Гимнастика в острой стадии не предусмотрена – больному показан покой.

    Упражнения при геморрое

    Условное разделение упражнений по профилактике геморроидальных узлов на группы:

    • Физические нагрузки в движении.
    • Физические упражнения, выполняемые стоя. Ноги сомкнуты либо слегка расставлены. Больной совершает дыхательную гимнастику, потягиваться, двигает конечностями. Результативно размятие ягодичных мышц – начните втягивать их.
    • Упражнения в положении на коленях и локтях, таз приподнят.
    • Упражнения на спине, с приподнятым тазом.
    • Редкий вид упражнений – в сидячем положении, лёжа на боку, на животе.

    Занятия при геморрое

    Не стоит составлять комплекс упражнений самостоятельно. Лучше посоветоваться с лечащим врачом, который соблюдет порядок выполнения упражнения:

    1. Восстановите дыхание, проделав дыхательную гимнастику, успокоив организм.
    2. Упражнения лёжа. Таз держится приподнятым.
    3. При ремиссионной профилактике добавляются упражнения стоя, сидя, двигательные.
    4. Заканчивайте дыхательной гимнастикой, приводя организм в порядок после интенсивных нагрузок.

    Упражнения выполняются в два подхода: сначала по 5-6 раз, потом 10-15. Проводите гимнастику дважды в день для избавления от геморроя при геморроидальных узлах некрупного размера. Двигаться резко не стоит.

    Разделение упражнений от геморроя для мужчин и женщин допустимо. Строение женского и мужского организма различно.

    Для мужчин

    Упражнения от геморроя для мужчин выполняются систематически. Если один день позаниматься, второй день забыть, а на третий день «наверстать упущенное» за два дня, эффекта не будет. Размеренная, постепенно возрастающая нагрузка на мышцы и организм – главный принцип методики. Потом идут конкретные упражнения, направленные на устранение проявлений геморроя.

    Врач-проктолог

    Упражнения, включаемые в комплекс:

    • Ложитесь на спину, стопы упираются в пол, ноги согнуты в коленях. Вдыхаете, поднимаете таз от пола, пытаетесь втянуть ягодицы в тело. Выдыхая, возвращаетесь в исходное положение, разжимая мышцы и опуская таз. Зарядка приводит мышцы в тонус, разгоняет застывшие процессы.
    • Старые добрые «ножницы». Лёжа на спине поднимаете ноги, делаете махи в противоположные стороны. Напрягает мышцы пресса в необходимом количестве. На начальной стадии заболевания амплитуда махов и высота подъёма ног играет роль: чем больше, тем лучше эффект. На дальнейших стадиях это вызовет осложнения – неприятные анальные трещины.
    • Упражнение «кошка». Встаёте на колени, руки кладёте на пол, голову опускаете. Вдыхая, поднимаете голову, стараясь прогнуть спину, разгибая кости позвоночника. На выдохе голова опускается, подбородок плотно прижимается к грудной клетке, спина выгибается в дугу. В одной позе вы расправляетесь, во второй – сжимаетесь. Ягодичные мышцы сжимаются. Упражнение используется при остеохондрозе, других заболеваниях позвоночника – помогает «расправить» кости, сбросить лишнее напряжение. Упражнение кошка для мужчины
    • Положительный эффект у «велосипеда». Лёжа на спине имитируйте движения езды на велосипеде. Подходит занятие против геморроя и варикоза – помогает разогнать венозные заторы, снять отёки.

    Неоспоримая польза упражнений не значит, что можно бросить чтение текста, лечь на пол и начать выполнение. Разрабатывается тщательная программа, учитывающая особенности протекания заболевания у пациента, историю болезни. Выполняются рекомендованные врачом варианты. Самодеятельность, не согласованная с доктором, не приветствуется.

    У мужчин и женщин почти нет различий в назначении лечебных комплексов. Всё зависит от индивидуальных проявлений заболевания.

    Источник: GastroTract.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.